一坪稽、調(diào)整心態(tài)：
1、從簡(jiǎn)單的小事開始鳞骤。
首先開始早起窒百，早起一定時(shí)間以后，開始早睡弟孟。
例如早起1-2周后贝咙，開始進(jìn)行早睡样悟。早起早睡一段時(shí)間拂募，在增加比如運(yùn)動(dòng)讀書等等小目標(biāo)。
2窟她、想要工作和計(jì)劃的事情出結(jié)果陈症，把計(jì)劃的事情實(shí)施，就要有一種狀態(tài)---心靜如水震糖。如果內(nèi)在和外在的干擾太多录肯，就無法把事情進(jìn)行，只有內(nèi)心能夠保持一種平和與清晰吊说，才能看清前方的道路论咏，才能制定出切實(shí)可行的計(jì)劃优炬。
二、高能要事
1厅贪、每個(gè)人每一天都要利用最優(yōu)質(zhì)的時(shí)間蠢护、空間和最旺盛的精力，
去選擇&首先完成對(duì)人生產(chǎn)生積極影響的事情养涮，就可以創(chuàng)造想要的人生和16倍的效能葵硕。
2、行動(dòng)三角形：記錄 -排程-執(zhí)行
排除干擾最大的秘密就是記錄
記錄活在當(dāng)下? 排除干擾
為了排程簡(jiǎn)化掉的同時(shí)贯吓，還要能夠排除干擾
ABC首先強(qiáng)調(diào)的是BC都要記錄懈凹，B還要推遲，C也要推遲
C一在某種意義上有點(diǎn)像事前的記錄悄谐，B是發(fā)生過程當(dāng)中我們事中的記錄介评，當(dāng)然C也會(huì)存在，事中也會(huì)記錄爬舰， a就是執(zhí)行過程就叫事中威沫，我們只有忠實(shí)的記錄才能知道我們被什么干擾才能改，這就是記錄的好處
3洼专、為什么要記錄棒掠？
排程簡(jiǎn)化版
沒有記錄就沒有發(fā)生
忠實(shí)記錄才能知道我們被啥干擾
4、做事重點(diǎn)：事前計(jì)劃屁商，事中執(zhí)行記錄烟很，事后的反思記錄。
注：內(nèi)在外在的緊急干擾蜡镶，除非極端情況下雾袱，私人破產(chǎn)救火，去處理官还，否則都要執(zhí)行當(dāng)下計(jì)劃內(nèi)的事情芹橡。
5、大腦的四個(gè)特性：
念頭無限-內(nèi)存有限-容易遺忘-產(chǎn)生焦慮
記錄：就是清空大腦
6望伦、記錄什么呢林说？
1）信息記錄
影響你專注當(dāng)下的所有事物、想法屯伞、點(diǎn)子等進(jìn)行轉(zhuǎn)存腿箩。
包括現(xiàn)在要做的、幾周后要做的劣摇、未來幾年要做的珠移；
不確定要不要做的；
重要聚會(huì)、會(huì)議钧惧、一定要參加的事物等等暇韧。
2）實(shí)物記錄
你交換來的名片、需要回的信件
各種會(huì)議記錄浓瞪、聽課筆記等锨咙。
3）文件記錄
電子化文件，下載的圖書追逮、音樂酪刀、
各類的資料、照片等钮孵。
重點(diǎn)：學(xué)會(huì)隨時(shí)記錄骂倘，一切都要記錄
推薦使用電子產(chǎn)品，不需要整理
記錄四原則：一切巴席、快速历涝、手邊、可靠
想象哪些事情可能會(huì)干擾漾唉，列出荧库、處理掉，可以放在C事件
7赵刑、怎么記錄分衫？
被動(dòng)記錄：大腦里有任何想法都寫下來，大到拯救銀河系般此，小到倒垃圾蚪战。
主動(dòng)記錄：通過對(duì)比提示清單，確保我們記錄很完善铐懊。
隨時(shí)記錄：隨時(shí)記錄邀桑、捕捉靈感。
記錄口訣：一切科乎、快速壁畸、手邊、可靠Ｃ┟Ｄ笃肌！
用軟件快速記錄：1TODOS
方法：固定時(shí)間做記錄玉吁，每個(gè)早上花一定時(shí)間快速記錄照弥。例如：25分鐘，清空大腦进副。
備注：實(shí)物信息的整理，實(shí)物電子化，文字電子化影斑，方便后期使用和加工给赞。我們的空間可以變大。
ep：小貓釣魚：三心二意矫户，不能這樣做片迅。
為了專心釣魚，需要提前把蜻蜓和蝴蝶趕走皆辽。
做一個(gè)排除干擾清單柑蛇，確保清單事項(xiàng)完成再開始。
E.G.關(guān)掉所有網(wǎng)頁驱闷、手機(jī)靜音放旁邊…
注：排除干擾清單耻台，把所有的干擾可能性全部記錄下來。
8空另、事件的排程
按照事件的輕重緩急程度盆耽，我們可以把它們分為A、B扼菠、C三類：
A類事件：必須由自己親自執(zhí)行的重要事情摄杂，往往是計(jì)劃內(nèi)已經(jīng)安排的。
B類事件：突發(fā)的緊急狀況循榆，往往是計(jì)劃外的析恢。
C類事件：那些對(duì)我們產(chǎn)生內(nèi)外部干擾，卻又不那么重要或緊急的事情
核心就是要高能要事秧饮，因?yàn)槿说膶Ｗ⒘Σ豢赡荛L(zhǎng)期保持高度集中的狀態(tài)氮昧，同時(shí)精力也會(huì)消耗。
為了保持高能專注浦楣，把工作和休息交替進(jìn)行袖肥，如25分鐘工作5分鐘休息。
口訣：做A推遲B記錄C振劳！
首先保證執(zhí)行A類計(jì)劃內(nèi)的事情被執(zhí)行椎组；記錄、推遲或委托B類事历恐；不做只記錄C類事件寸癌。
重點(diǎn)1：首先確保完成計(jì)劃內(nèi)的A類事件，如果A太大弱贼，我們就可以把它分解成很多個(gè)25+5的小a來執(zhí)行蒸苇。
重點(diǎn)2：A事件要按照25+5分鐘進(jìn)行交替。每天4個(gè)255交替這是基于人生贏家們每天專注工作2小時(shí)吮旅，效率16倍的原理溪烤。
9味咳、聚焦當(dāng)下完成A類事件
只要不是死人、救火檬嘀、破產(chǎn)就不管它槽驶。
天塌不下來，你不用聽到電話就接
不用信息一來就回鸳兽，不用守著APP通知
不用24小時(shí)每分每秒關(guān)注微信并及時(shí)回應(yīng)掂铐，
我們完全可以推任何事情，
注意力聚焦當(dāng)下要完成A類事件揍异。
備注：留空白時(shí)間全陨，應(yīng)對(duì)B類事件的發(fā)生。
10衷掷、干擾記錄到C區(qū)
那些干擾我們的辱姨，又不用立刻處理的事情，就統(tǒng)統(tǒng)記錄到這里棍鳖。
比如自己腦子里突然想起的
某銀行經(jīng)理推薦的信用卡申請(qǐng)炮叶，
想喝水…
我們可以把它記錄在C區(qū)，
不做任何多余的處理渡处，
然后再次將注意力
集中當(dāng)下事務(wù)镜悉。
11、突發(fā)緊急記錄B區(qū)
一定會(huì)遇到突然發(fā)生医瘫，且必須立即停下自己手里的工作侣肄、馬上去處理的緊急事件。
這時(shí)你需要把這件事醇份，寫進(jìn)表格的B區(qū)稼锅，在前面寫上被打斷的時(shí)刻。
12僚纷、突發(fā)緊急記錄B區(qū)
例如上面提到財(cái)務(wù)電話矩距，
如果十分緊急，就記錄在B區(qū)怖竭，
可以寫上b01做個(gè)記錄锥债，
以此類推，
建議A事件結(jié)束后盡快去處理痊臭。
確實(shí)緊急就馬上處理哮肚。
執(zhí)行時(shí)可以對(duì)應(yīng)
在留白時(shí)間段寫上b01，
時(shí)長(zhǎng)多少广匙，如20分鐘
13允趟、如何實(shí)踐記錄
建立日習(xí)慣：每天早上早起，使用工具記錄清空大腦也就是我們的ltodos鸦致。
建立周習(xí)慣：在每周做周檢視的時(shí)候潮剪，使用工具來記錄涣楷，建議使用一個(gè)備茄鐘來清空大腦。
建立月習(xí)慣：在做月度檢視的時(shí)候鲁纠，使用工展委記錄总棵，和周習(xí)慣相同的操作鳍寂。
檢視：90天改含、年檢視1-2年、3-5年甚至一生目標(biāo)的記錄迄汛。
14捍壤、用什么工具記錄？
軟件工具:印象筆記鞍爱，1todos
印象筆記用來記錄資料鹃觉，內(nèi)存大，速度快睹逃，查找方便盗扇。
1todos 用來記錄事件，對(duì)著手機(jī)說一聲haisiri沉填，提醒我明天九點(diǎn)給老板打個(gè)電話疗隶，這樣一個(gè)記錄就完成了。
15翼闹、工具推薦
如果有需要輸入文字的斑鼻，大家千萬別低頭打字了，給大家推薦一款輸入工具猎荠，訊飛語音輸入法坚弱。這款軟件語音識(shí)別率非常高，號(hào)稱每分鐘可以輸入400字关摇，還支持方言方便我們快速記錄荒叶。
