我們每天都在承受一種我們不該承受的負(fù)擔(dān)俏扩。我們害怕自己不夠好或者失敗。我們感到不安全弊添，焦慮局促不安录淡。我們害怕別人會(huì)背叛我們，利用我們或者不再愛我們油坝。
所有這些都給我們帶來(lái)了巨大的負(fù)擔(dān)嫉戚。但我們?cè)噲D建立開放而充滿愛的關(guān)系時(shí)，當(dāng)我們?cè)噲D取得成功和表達(dá)自我時(shí)澈圈，我們內(nèi)心都會(huì)有一種負(fù)重感彼水，這種負(fù)重感就是對(duì)痛苦、悲痛或者悲傷體驗(yàn)的恐懼极舔。
人們不明白自己在受多大的苦，因?yàn)樗麄儚膩?lái)沒有體會(huì)過(guò)不受苦的滋味链瓦。
只有當(dāng)情況變得比平時(shí)更糟糕時(shí)拆魏，你才會(huì)注意到自己正在受苦
只有當(dāng)情況變得太糟糕，以至于已經(jīng)開始影響你的日常生活行為時(shí)慈俯，你才會(huì)承認(rèn)自己遇到了問題渤刃。但事實(shí)上，你在日常生活中一直會(huì)遭遇心理問題贴膘。
在正常卖子、健康的情況下，你不會(huì)考慮你的身體刑峡，你只會(huì)專著處理自己的事情——走路洋闽、開車、工作玩耍突梦，而不會(huì)關(guān)注它诫舅。只有身體出問題的時(shí)候，你才會(huì)想它宫患。
你總在考慮你的心理刊懈。人們總在想：如果我陷入困境會(huì)怎么樣，我該怎么說(shuō)才好呢？如果我沒有準(zhǔn)備好虚汛，我會(huì)很緊張匾浪。這就是在受苦。那種持續(xù)的交流的內(nèi)心交談是受苦的一種形式卷哩。我真的可以信任他嗎蛋辈？如果我想他表露了自己，而被利用了呢殉疼？我再也不想經(jīng)歷那樣的事情了梯浪。這就是因?yàn)椴坏貌粺o(wú)時(shí)無(wú)刻考慮自己而產(chǎn)生的痛苦。
為什么會(huì)有那么多主體的我瓢娜，客體的我挂洛，以及我的所有物的想法？看看你是多么頻繁的考慮自己的境況眠砾，自己的喜好虏劲，以及該如何重新安排這個(gè)世界，以及取悅自己褒颈。
你會(huì)這樣想是因?yàn)槟愕膬?nèi)心不健康柒巫，你一直在努力讓自己感覺好一點(diǎn)。
你如此頻繁的考慮你的心理健康谷丸，唯一的原因就是你的心理已經(jīng)病了很長(zhǎng)時(shí)間了堡掏，你的內(nèi)心其實(shí)很脆弱，幾乎任何事情都可以讓你心煩意亂刨疼。
為了結(jié)束苦難泉唁，首先你必須認(rèn)識(shí)到你的心理不健康。然后你必須承認(rèn)讓不一定非要這樣發(fā)展揩慕。它可以是健康的亭畜。能夠意識(shí)到你不必忍受或者是保護(hù)你的心理狀態(tài)，這其實(shí)是天賜之福迎卤。
你不必一直考慮你說(shuō)的話拴鸵，或者某個(gè)人對(duì)你的看法。內(nèi)心的敏感是心理不健康的一個(gè)癥狀蜗搔。
就像當(dāng)身體不舒服時(shí)劲藐，就會(huì)發(fā)出疼痛信號(hào)，或者表現(xiàn)出其他癥狀一樣樟凄。疼痛不是壞事瘩燥，它是身體再和你說(shuō)話的方式。
身體會(huì)通過(guò)她的通用語(yǔ)言——疼痛來(lái)進(jìn)行交流
你的內(nèi)心則通過(guò)它的通用語(yǔ)言——恐懼來(lái)進(jìn)行交流不同。害羞厉膀、嫉妒溶耘、不安全、焦慮都是恐懼的表現(xiàn)服鹅。
如果你虐待動(dòng)物凳兵，它就會(huì)害怕。你的內(nèi)心也在遭遇同樣的事情企软。你賦予了她一種不可理喻的責(zé)任庐扫，這是對(duì)它的虐待。現(xiàn)在停下來(lái)審視一下你讓你的大腦作了什么仗哨。
你對(duì)你的大腦說(shuō)：
1我希望每個(gè)人都喜歡我
2我不希望任何人說(shuō)我的壞話
3我希望我說(shuō)的每一句話和我做的每一件事都能被所有人接受和喜歡
4我不希望任何人傷害我形庭。
5我不希望發(fā)生任何我不喜歡的事情
6我希望我喜歡的每件事情發(fā)生。
7大腦厌漂，想辦法實(shí)現(xiàn)我所有的愿望萨醒，及時(shí)你不得不為此日夜思考。
當(dāng)然你的大腦會(huì)說(shuō)：交給我吧苇倡，我會(huì)不停的努力的富纸。
大腦必須努力將你所說(shuō)的每一句話都以正確的方式表達(dá)出來(lái)，讓別人用正確的方式接受它們旨椒。并且讓他們對(duì)每個(gè)人都產(chǎn)生正確的影響晓褪。
他必須保證你所做的每一件事情都被正確的詮釋和看待，并且沒有人會(huì)做任何傷害你的事情综慎。它必須確保你得到你想要的一切涣仿，并且你永遠(yuǎn)也不會(huì)遭遇你不想要的事務(wù)。
大腦一致在試圖想你建議如何讓一切好起來(lái)示惊，這就是為什么大腦會(huì)如此活躍——因?yàn)槟憬唤o了它一個(gè)不可能完成的任務(wù)好港，相當(dāng)于指望你的身體拔起樹木和異步跳過(guò)一座大山。
如果你一直拼命讓它做它做不到的事情涝涤，它是誰(shuí)生病的。心理崩潰也是這個(gè)道理岛杀。
身體崩潰的前兆是疼痛和虛弱感阔拳，心里崩潰的前兆是潛在的恐懼和持續(xù)不斷的神經(jīng)質(zhì)思維。
時(shí)刻擔(dān)心自己是一種受苦的形式类嗤。
大多數(shù)人試圖通過(guò)他們?cè)谝恢痹谕娴耐獠坑螒蛑蝎@勝來(lái)解決內(nèi)心的問題糊肠。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腦總是在告訴你，為了解決你內(nèi)心的問題遗锣，你必須改變一些外在事物货裹。
你會(huì)意識(shí)到你的大腦給你的建議是被心理學(xué)損害了的建議，你大腦的思維被它的各種恐懼?jǐn)_亂了精偿。
在這個(gè)世界上弧圆，你最不該聽從的建議就是由被擾亂的大腦提出的建議赋兵。
你的大腦實(shí)際上會(huì)誤導(dǎo)你。每次它告訴你如果這次我能獲得晉升搔预，我會(huì)感覺很好霹期，并且重新開始我的生活。它的許諾成真了嗎拯田？你獲得晉升之后历造，它是否讓你的所有不安全感消失，并能讓你在余生中實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)上的滿足船庇？當(dāng)然不是吭产，唯一的結(jié)局就是下一個(gè)問題出現(xiàn)了。
一旦你看到了這一點(diǎn)鸭轮，你就會(huì)意識(shí)到大腦存在著一個(gè)潛在的嚴(yán)重問題臣淤。它所做的只是營(yíng)造可能是情況變得令人舒適的外部環(huán)境而已。但是外部環(huán)境并不是導(dǎo)致內(nèi)部問題的原因张弛，改變外部環(huán)境僅僅是解決問題的一種嘗試荒典。
外部變化無(wú)法解決你的問題，因?yàn)樗麄儫o(wú)法解決問題的根源吞鸭。問題的根源在于：你在內(nèi)心深處覺得自己不圓滿不完整寺董。
健康對(duì)身體的意義＝成功對(duì)心理的意義。心理上的成功就是：你再也不必考慮你的心理了刻剥。
自然健康的身體會(huì)在你自己的事情的時(shí)候遮咖，做它該做的事情，你永遠(yuǎn)不必考慮它造虏。黨你心理健康的時(shí)候御吞，你永遠(yuǎn)不需要考慮怎樣才能好起來(lái)漓藕，怎樣才能不害怕陶珠，或者怎樣才能感覺到被愛。你不需要把自己的生命都消耗在心理問題上享钞。
如果你內(nèi)心中沒有哪些神經(jīng)質(zhì)的個(gè)人想干揍诽，你的人生會(huì)多么有趣。
