慧蘭瑜伽第六集（p6）
準(zhǔn)備：飯后3小時(shí)睡互，8英寸的毛巾/布條
開始講了無論是在工作還是學(xué)習(xí)期間，抽出時(shí)間做一點(diǎn)瑜伽都是有好處的嗽冒，練習(xí)瑜伽可以消除疲勞，放松身心补履，提高效率添坊。還講了練習(xí)瑜伽需要著寬松的衣服。
接下來慧蘭老師示范了肩旋轉(zhuǎn)功(這個(gè)與之前的肩旋轉(zhuǎn)功好像略有不同)箫锤，肩放松功(需要毛巾/布條贬蛙，這個(gè)姿勢可以放松上背部肩部的肌肉，肘關(guān)節(jié)谚攒，手腕關(guān)節(jié)阳准，調(diào)整體態(tài)等)，簡易駱駝功(伸展結(jié)實(shí)上身背部馏臭，對緩解便秘等有好處)野蝇，叩首功(初級，高級括儒，可以增加血液流向頭部绕沈，使大腦精神煥發(fā))，仰臥放松功帮寻，雷電坐(瑜伽坐功)乍狐。
然后講了，我們學(xué)習(xí)到了很多瑜伽姿勢之后固逗，不可能每天都一一練完浅蚪，所以需要定計(jì)劃，安排每天做哪些姿勢抒蚜，有些姿勢可以隔幾天或者幾周做一次掘鄙。練習(xí)瑜伽，根據(jù)每個(gè)人自己做的工作不同嗡髓，還有自身的問題操漠，練習(xí)特定的姿勢來加強(qiáng)某方面的肌肉，緩解自身的壓力疼痛等饿这。
然后以一段瑜伽語音冥想結(jié)束了今天的課程浊伙。
