《向死而生：我修的死亡學(xué)分》李開復(fù) 208個(gè)筆記

版權(quán)信息

他能把在大企業(yè)中積累的方方面面的經(jīng)驗(yàn)毫無保留地傳授給創(chuàng)業(yè)者督赤，始終對(duì)創(chuàng)新充滿激情疏尿，這都讓我對(duì)他心生敬佩。

他積極、嚴(yán)謹(jǐn)和奮進(jìn)的專業(yè)形象一直讓人尊重踩验。但或許正是這種長(zhǎng)期壓力狀態(tài)給他的身體埋下了病患的種子。

淋巴癌并沒能擊垮他商玫，他用自己的樂觀和堅(jiān)毅面對(duì)了一切箕憾。而且，在治療期間拳昌，公司業(yè)績(jī)并未受到太大影響袭异，這也彰顯出開復(fù)的領(lǐng)導(dǎo)力和管理力。鴻海集團(tuán)

推薦序 未來自己主宰

我們都是生活中有過各種復(fù)雜經(jīng)歷的人炬藤，每個(gè)人都因經(jīng)歷的不同御铃，而對(duì)生的意義理解不同碴里。也因此有了相似的感覺。
每當(dāng)人們面對(duì)艱難困苦的環(huán)境時(shí)上真，通常對(duì)人生道路的認(rèn)識(shí)會(huì)更深刻咬腋。如果是一帆風(fēng)順，所有的獲得都太容易睡互，反而對(duì)這些成果不會(huì)太珍惜帝火，也不會(huì)對(duì)生命的意義有更深的挖掘。人生的道路其實(shí)是一段不斷探索的過程湃缎，每前進(jìn)一步都會(huì)更加努力地追求。

自序 意外的假期

做最好的自己蠢壹、世界因你不同嗓违！我總是鞭策自己追求最有價(jià)值的人生，每時(shí)每刻都得好好善用图贸，要讓自己有限的生命發(fā)揮最大的效益蹂季。

楔子 噩耗

心里忽然涌起一股莫名的憤怒：我一生勤勤懇懇、兢兢業(yè)業(yè)疏日，從來沒做過虧心事偿洁，這種絕癥怎么會(huì)發(fā)生在我身上？我不接受這種判決沟优！

第一部分 與死亡交手

我曾聽人家說涕滋，中醫(yī)把身體健康、無病無痛的人稱為“平人”挠阁。健康狀態(tài)保持平衡宾肺、可以平安度日，那是“平人”侵俗；健康失衡锨用，平順的日子開始要起風(fēng)波了，生死未卜隘谣、前路茫茫增拥，那就是病人。

有一天寻歧，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的醫(yī)生看起來都很年輕掌栅，就表示你已經(jīng)老了。想到這里熄求，我心里暗暗嘆了口氣渣玲。

這種故事很多，尤其在臺(tái)灣弟晚，最優(yōu)秀的高中畢業(yè)生忘衍，不論是否真的熱愛醫(yī)療行業(yè)逾苫，很多人都把醫(yī)學(xué)院當(dāng)成填報(bào)的第一志愿。

但很快又鼓起勇氣說：“我知道枚钓！可是铅搓，你看我接下來的一周還能工作嗎？我保證搀捷，即使你看錯(cuò)了星掰，我也不會(huì)怪你！更不會(huì)讓醫(yī)生知道……”我?guī)缀跏窃诎笏?/p>

醫(yī)生同時(shí)告訴我嫩舟，淋巴癌是無法治愈的疾病氢烘，一輩子都會(huì)潛伏在我的體內(nèi)。這就像身上總背著一個(gè)未爆彈家厌，與我形影不離播玖；只要我一不留心、稍稍逾越了它能忍受的界限饭于，它就會(huì)把我徹底摧毀蜀踏。

以往的日子使我養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，專業(yè)人士不能在眾人面前表現(xiàn)出一絲情緒波動(dòng)掰吕。我時(shí)時(shí)提醒自己果覆，保持專業(yè)、完美的形象殖熟，行程緊湊局待，既沒有時(shí)間也舍不得抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)刻都要發(fā)揮最大效益菱属。

終于重新來到藍(lán)天白云下燎猛，整個(gè)世界都是新鮮、芳香的照皆。重生的喜悅重绷，讓我心里莫名其妙地充滿感恩，感恩天地膜毁、感恩世界昭卓、感恩身邊的每一個(gè)人！

修過死亡學(xué)分瘟滨，我的世界更開闊了候醒，我將無懼地迎上前去

我也更清楚地知道，會(huì)形成這些腫瘤的“我”的身體環(huán)境杂瘸，倘若沒有徹底改變倒淫，它隨時(shí)可能卷土重來，對(duì)我展開下一波的攻擊败玉。這才是我必須認(rèn)真面對(duì)的敌土、另一階段的漫長(zhǎng)治療镜硕。

壓力不一定來自憂慮、緊張返干、急躁兴枯、憤怒等情緒；爭(zhēng)強(qiáng)好勝矩欠、期望财剖、等待、興奮癌淮，甚至像我過去一直懷有的“改變世界”躺坟、讓“世界因我不同”的企圖心，稍有不慎乳蓄，就會(huì)在體內(nèi)留下難以清除的“毒素”瞳氓。

我的心不會(huì)停留在過往的追尋上，我會(huì)隨時(shí)提醒自己栓袖，讓心更開放，以便傾聽店诗、探索更廣大的未知事物裹刮，在機(jī)緣成熟的時(shí)候，盡力做我能做的事庞瘸！

第二部分 病中覺悟

化療結(jié)束后捧弃，醫(yī)生囑咐我，接下來最重要的就是改變過去的生活方式擦囊，好好把身體調(diào)養(yǎng)起來违霞。按照鄭醫(yī)生給我的養(yǎng)生建議，我每周至少需要運(yùn)動(dòng)兩次瞬场，每次一小時(shí)以上买鸽，走路很好、爬山更佳贯被，以微微出汗眼五、氣微喘為原則。

嘗試了幾種運(yùn)動(dòng)方式彤灶，我開始學(xué)著每周爬山兩次看幼，同時(shí)讓自己放空。

老牛明知夕陽(yáng)短幌陕，不用揚(yáng)鞭自?shī)^蹄诵姜。

02 如果生命只剩100天

過去，我總覺得時(shí)間還很多——等我準(zhǔn)備好這個(gè)演講搏熄，做完那個(gè)采訪棚唆，忙完這件投資案子暇赤；等我把每天發(fā)的微博內(nèi)容都處理好。所以每件事都比這些“小事”重要瑟俭。結(jié)果到頭來翎卓，在我的生命僅存最后的100天時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)摆寄，我這一生最大的錯(cuò)誤是失暴，我徹頭徹尾地舍本逐末，把最要緊的事擱到最后微饥，卻把人生最彌足珍貴的時(shí)光逗扒，浪費(fèi)在追逐那些看起來五彩斑斕的泡沫。

所以我寫了七封給年輕人的信欠橘，出版了五本書矩肩，發(fā)過一萬多條微博，舉行了五百場(chǎng)演講……一切都是為了給年輕人帶來正面的影響肃续。后來我加入谷歌黍檩，是為了學(xué)會(huì)如何打造頂尖的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品；離開谷歌創(chuàng)辦創(chuàng)新工場(chǎng)始锚，則是希望用我的專長(zhǎng)來幫助年輕人刽酱，做出可以產(chǎn)生實(shí)質(zhì)利益的產(chǎn)品。

我鼓勵(lì)年輕人要積極主動(dòng)瞧捌、尋找興趣棵里、建立正確的價(jià)值觀；我還用理想中的墓志銘來確認(rèn)我的人生方向……但是姐呐，一帆風(fēng)順的人生履歷殿怜，讓我的驕傲情緒悄悄滋生；理工科培養(yǎng)出來的思維模式曙砂，包括因果邏輯头谜、結(jié)果導(dǎo)向和一切以量化判斷……讓我在追求效率時(shí)變得冷漠無情。我走在一條其實(shí)頗為正確的道路上鸠澈，但是乔夯，過度的名聲卻讓我的中心軸偏了。

喬布斯曾說過：“記住你即將死去款侵∧┘觯”這句話如今已成為我的座右銘，每天提醒我看清楚什么才是生命中重要的選擇新锈；因?yàn)樗械臉s耀與驕傲甲脏、難堪與恐懼，都會(huì)在死亡面前消失，只留下真正重要的東西块请。如果覺察到自己沉溺于擔(dān)心會(huì)失去某些東西時(shí)娜氏，“記住你即將死去”會(huì)是最好的解藥。

我曾以為微軟官司是我這一生最極端的煉獄墩新，經(jīng)歷過那段恐怖時(shí)光贸弥，一切挑戰(zhàn)都顯得微不足道。但是經(jīng)歷過死亡的威脅與病痛的折磨海渊，微軟官司當(dāng)時(shí)所擔(dān)心的名譽(yù)受損绵疲、工作生涯等問題，已經(jīng)毫無意義臣疑，人生更大的挑戰(zhàn)是如何克服面對(duì)死亡的恐懼盔憨，以及如果生命只剩100天了，我會(huì)怎么做讯沈？

無論如何要在生命最后的時(shí)刻郁岩，好好地做幾件事：
（1）讓我的親人、朋友知道我真心愛他們缺狠，是他們讓我的生命充滿了溫暖和光輝问慎。
（2）我要跟他們一起度過難忘的時(shí)光，讓我們彼此的生命都記住在那個(gè)時(shí)刻里我們互放的光亮挤茄。
（3）我要在活著的每一個(gè)時(shí)刻都是全心全意地活著如叼，我不會(huì)再花心思去臆測(cè)、追想那些還沒來到或者已經(jīng)遠(yuǎn)去的事驮樊。

人在臨終時(shí)最后悔的五件事是：
（1）我希望當(dāng)初有勇氣過自己真正想要的生活，而不是別人希望我過的生活片酝。
（2）我希望當(dāng)初我沒有花這么多精力在工作上囚衔。
（3）我希望當(dāng)初我能有勇氣表達(dá)我的感受。
壓力不一定來自憂慮雕沿、緊張练湿、急躁、憤怒等情緒审轮；爭(zhēng)強(qiáng)好勝肥哎、期望、等待疾渣、興奮篡诽，甚至像我過去一直懷有的“改變世界”、讓“世界因我不同”的企圖心榴捡，稍有不慎杈女，就會(huì)在體內(nèi)留下難以清除的“毒素”。

>> 我的心不會(huì)停留在過往的追尋上，我會(huì)隨時(shí)提醒自己达椰，讓心更開放翰蠢，以便傾聽、探索更廣大的未知事物啰劲，在機(jī)緣成熟的時(shí)候梁沧，盡力做我能做的事！


第二部分 病中覺悟

>> 化療結(jié)束后蝇裤，醫(yī)生囑咐我廷支，接下來最重要的就是改變過去的生活方式，好好把身體調(diào)養(yǎng)起來猖辫。按照鄭醫(yī)生給我的養(yǎng)生建議酥泞，我每周至少需要運(yùn)動(dòng)兩次，每次一小時(shí)以上啃憎，走路很好芝囤、爬山更佳，以微微出汗辛萍、氣微喘為原則悯姊。

>> 嘗試了幾種運(yùn)動(dòng)方式，我開始學(xué)著每周爬山兩次贩毕，同時(shí)讓自己放空悯许。

>> 老牛明知夕陽(yáng)短，不用揚(yáng)鞭自?shī)^蹄辉阶。

>> 02 如果生命只剩100天

>> 過去先壕，我總覺得時(shí)間還很多——等我準(zhǔn)備好這個(gè)演講，做完那個(gè)采訪谆甜，忙完這件投資案子垃僚；等我把每天發(fā)的微博內(nèi)容都處理好。所以每件事都比這些“小事”重要规辱。結(jié)果到頭來尘执，在我的生命僅存最后的100天時(shí)摸恍，我才發(fā)現(xiàn)秸侣，我這一生最大的錯(cuò)誤是亮蛔，我徹頭徹尾地舍本逐末，把最要緊的事擱到最后浴讯，卻把人生最彌足珍貴的時(shí)光朵夏，浪費(fèi)在追逐那些看起來五彩斑斕的泡沫。

>> 所以我寫了七封給年輕人的信榆纽，出版了五本書侍郭，發(fā)過一萬多條微博询吴，舉行了五百場(chǎng)演講……一切都是為了給年輕人帶來正面的影響。后來我加入谷歌亮元，是為了學(xué)會(huì)如何打造頂尖的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品猛计；離開谷歌創(chuàng)辦創(chuàng)新工場(chǎng)，則是希望用我的專長(zhǎng)來幫助年輕人爆捞，做出可以產(chǎn)生實(shí)質(zhì)利益的產(chǎn)品奉瘤。

>> 我鼓勵(lì)年輕人要積極主動(dòng)、尋找興趣煮甥、建立正確的價(jià)值觀盗温；我還用理想中的墓志銘來確認(rèn)我的人生方向……但是，一帆風(fēng)順的人生履歷成肘，讓我的驕傲情緒悄悄滋生卖局；理工科培養(yǎng)出來的思維模式，包括因果邏輯双霍、結(jié)果導(dǎo)向和一切以量化判斷……讓我在追求效率時(shí)變得冷漠無情砚偶。我走在一條其實(shí)頗為正確的道路上，但是洒闸，過度的名聲卻讓我的中心軸偏了染坯。

>> 喬布斯曾說過：“記住你即將死去∏鹨荩”這句話如今已成為我的座右銘单鹿，每天提醒我看清楚什么才是生命中重要的選擇；因?yàn)樗械臉s耀與驕傲深纲、難堪與恐懼仲锄，都會(huì)在死亡面前消失，只留下真正重要的東西湃鹊。如果覺察到自己沉溺于擔(dān)心會(huì)失去某些東西時(shí)儒喊，“記住你即將死去”會(huì)是最好的解藥。

>> 我曾以為微軟官司是我這一生最極端的煉獄涛舍，經(jīng)歷過那段恐怖時(shí)光澄惊，一切挑戰(zhàn)都顯得微不足道唆途。但是經(jīng)歷過死亡的威脅與病痛的折磨富雅，微軟官司當(dāng)時(shí)所擔(dān)心的名譽(yù)受損、工作生涯等問題肛搬，已經(jīng)毫無意義没佑，人生更大的挑戰(zhàn)是如何克服面對(duì)死亡的恐懼，以及如果生命只剩100天了温赔，我會(huì)怎么做蛤奢？

>> 無論如何要在生命最后的時(shí)刻，好好地做幾件事：
（1）讓我的親人、朋友知道我真心愛他們啤贩，是他們讓我的生命充滿了溫暖和光輝待秃。
（2）我要跟他們一起度過難忘的時(shí)光，讓我們彼此的生命都記住在那個(gè)時(shí)刻里我們互放的光亮痹屹。
（3）我要在活著的每一個(gè)時(shí)刻都是全心全意地活著章郁，我不會(huì)再花心思去臆測(cè)、追想那些還沒來到或者已經(jīng)遠(yuǎn)去的事志衍。

>> 人在臨終時(shí)最后悔的五件事是：
（1）我希望當(dāng)初有勇氣過自己真正想要的生活暖庄，而不是別人希望我過的生活。
（2）我希望當(dāng)初我沒有花這么多精力在工作上楼肪。
（3）我希望當(dāng)初我能有勇氣表達(dá)我的感受培廓。
（4）我希望當(dāng)初我能和朋友保持聯(lián)系。
（5）我希望當(dāng)初我能讓自己活得更開心一點(diǎn)兒春叫。

真心希望能夠用我的余生來彌補(bǔ)愛我的人對(duì)我所有的付出肩钠，希望我的親人、朋友象缀、幫助過我的人……他們會(huì)覺得認(rèn)識(shí)我是值得的蔬将；我們之間的相處、互動(dòng)央星，可以成為最閃亮霞怀、最美好的回憶。

人到無求品自高莉给，人生應(yīng)為所當(dāng)為毙石，若將名利掛心頭，便如蒼蠅追逐腐肉颓遏，把人生的追求浪費(fèi)在滿足最低層級(jí)的欲望上徐矩。

病中赤裸裸地暴露在病痛的風(fēng)暴中，再大的影響力叁幢、再高的知名度都幫不了忙滤灯；在診療間、在病床上曼玩，我什么都不是鳞骤，就是一個(gè)隨時(shí)可能在呼吸之間頓失所有的病人。

大師突然問我：“開復(fù)黍判，有沒有想過豫尽，你的人生目標(biāo)是什么？”

“我們?nèi)耸呛苊煨〉那晏嘁粋€(gè)我美旧、少一個(gè)我渤滞，世界都不會(huì)有增減。你要‘世界因我不同’榴嗅，這就太狂妄了妄呕！”大師說得很輕、很慢嗽测，但一個(gè)字一個(gè)字清清楚楚趴腋。“什么是‘最大化影響力’呢论咏？一個(gè)人如果老想著擴(kuò)大自己的影響力优炬，你想想，那其實(shí)是在追求名利疤啊蠢护！問問自己的心吧！千萬不要自己騙自己……”

要產(chǎn)生正能量养涮，不要產(chǎn)生負(fù)能量葵硕。

大師說：“要珍惜、尊重周遭的一切贯吓，不論善惡美丑懈凹，都有存在的價(jià)值。就像一座生態(tài)完整的森林里悄谐，有大象介评、老虎，也一定有蟑螂和老鼠爬舰。完美與缺陷本來就是共存的们陆，也是從人心產(chǎn)生的分別。如果沒有邪惡情屹，怎能彰顯善的光芒坪仇？如果沒有自私的狹隘，也無法看到慷慨無私的偉大垃你。所以椅文，真正有益于世界的做法不是除惡，而是行善惜颇；不是打擊負(fù)能量皆刺，而是弘揚(yáng)正能量」倩梗”

追逐名利的人生是膚淺的芹橡，為了改變世界的人生是充滿壓力的毒坛。珍貴的生命旅程望伦，應(yīng)該抱著初學(xué)者的心態(tài)林说，對(duì)世界保持兒童般的好奇心，好好體驗(yàn)人生屯伞；讓自己每天都比前一天有進(jìn)步腿箩、有成長(zhǎng)，不必改變別人劣摇，只要做事問心無愧珠移、對(duì)人真誠(chéng)平等，這就足夠了末融。

這次大病钧惧，讓我徹底覺醒。為什么要做這樣的“鐵人”勾习，在人生的競(jìng)技場(chǎng)上浓瞪，一定需要用這樣的方式來參賽嗎？

因此巧婶，一個(gè)人的努力是否有價(jià)值乾颁，比如一位面包師傅、一位水電師傅的工作是否值得肯定艺栈，我們還是會(huì)看他是不是那個(gè)行業(yè)的翹楚英岭？他是否曾經(jīng)獲獎(jiǎng)、是否很有名湿右？我們不會(huì)看到他內(nèi)心的滿足和喜悅诅妹，或者他如何通過工作這個(gè)切入點(diǎn)，不斷修正自己的人生態(tài)度毅人。

我想漾唉，不必追悔過去了，過去的我已經(jīng)死去堰塌，今后的我赵刑，每一天都是重生！而且场刑，如果沒有過去的錯(cuò)誤般此，我如何才能知道什么是正確的方向？也許牵现，人生之妙铐懊，就在于不斷地在犯錯(cuò)的過程中修正、再修正瞎疼，所謂“如切如磋科乎、如琢如磨”，想要止于至善贼急，是不可能一步到位的茅茂。

寫到這段時(shí)捏萍，只覺得第二個(gè)目標(biāo)有意義，并且因自己為這么無私的目標(biāo)努力而感到自豪空闲。病中反思令杈，才看到自己的盲點(diǎn)：我發(fā)覺，原來我看重的不僅是做了什么碴倾、有什么貢獻(xiàn)逗噩，墓志銘其實(shí)讓自己陷入了“生前身后名”的枷鎖中！

有容德乃大跌榔，無求品自高异雁。

因病覺悟后，我不再在乎這些僧须。我不認(rèn)為再過50年片迅，這個(gè)世界還會(huì)有人記得我！我也不在乎是不是還有人記得我皆辽，因?yàn)槟嵌疾恢匾烁躺撸椰F(xiàn)在最在意的是，我能否讓身邊的人感受到我的溫暖驱闷、善意耻台；我是否能夠不問智愚優(yōu)劣、毫無差別地對(duì)待每一個(gè)跟我有緣相見的人空另。

不在意能夠擁有什么盆耽，只在意自己在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)能做些什么。就如一句西方諺語(yǔ)所說的：“The richest man is not he who has the most扼菠， but he who needs the least”（最富有的人不是擁有最多摄杂，而是需求最少）。

其實(shí)循榆，不論生前身后析恢，名都是一場(chǎng)夢(mèng)！就像蘇東坡詩(shī)云：“人生到處知何似秧饮？應(yīng)似飛鴻踏雪泥映挂。泥上偶然留指爪，鴻飛那復(fù)計(jì)東西盗尸「檀”連身后名都可以拋開，功成身退泼各，把一切功勞還諸天地鞍时，這個(gè)“光明遠(yuǎn)景”讓我怦然心動(dòng)。

06 放下驕傲

當(dāng)我擁有千萬粉絲的時(shí)候，我其實(shí)看不到這些個(gè)別的“人”逆巍，我只看到我自己及塘。再往深處探尋，我的本性里有一個(gè)埋藏得很深的東西——驕傲蒸苇。那是比好名聲更具傷害性的東西。

已故儒學(xué)大師唐君毅先生晚年曾給自己的一生打分吮旅，他認(rèn)為自己不及格溪烤。原因是他在病中自我反省時(shí)發(fā)現(xiàn)：“吾自負(fù)能超凡絕俗，乃益見吾之同儕之凡俗庇勃。吾之傲慢檬嘀，遂潛滋而暗長(zhǎng)≡鹑拢”

“你的時(shí)間有限鸳兽，所以不要為別人而活；不要被教條所限罕拂，不要活在別人的觀念里揍异；不要讓別人的意見左右自己內(nèi)心的聲音。最重要的是爆班，勇敢地去追隨自己的心靈與直覺衷掷。只有自己的心靈和直覺才知道你自己的真實(shí)想法。其他一切都是次要的柿菩∑菪幔”

在死亡面前，人們最終都會(huì)把所有注意力轉(zhuǎn)回自己身上枢舶，我的一生到底怎么了懦胞？生命是什么？

比較起來凉泄，我覺得喬布斯更有智慧躏尉，更有初心。也許正因?yàn)樾捱^死亡學(xué)分后众，所以眼界自然不同醇份。

要把“驕傲”從我的本性中一點(diǎn)一點(diǎn)拔除，很重要的一門功課吼具，就是學(xué)會(huì)感恩僚纷。因?yàn)槲ㄓ懈卸鳎拍馨驯P踞在我心里的“自我重要感”去除拗盒，讓自己走下高臺(tái)怖竭，走入人群，與大家融為一體陡蝇。
對(duì)我來說痊臭，這也許是我這一生最重要的功課哮肚。我從小受寵，父母寵我广匙，哥哥姐姐寵我允趟，連老天爺也寵我，給我提供了許多優(yōu)越的條件鸦致；我喜歡跟聰明人在一起工作潮剪，我習(xí)慣用效率計(jì)算一切……

我在患病初期就知道了應(yīng)該感恩這場(chǎng)疾病帶給我的機(jī)會(huì)，讓我重新省思過去的生活分唾；否則抗碰，我很可能會(huì)把它當(dāng)作十惡不赦的敵人。

這場(chǎng)病告訴我：不要把每件不如意的事都看成一個(gè)“果”（像是自己做錯(cuò)了什么绽乔，受到懲罰）弧蝇，而或許這個(gè)災(zāi)難其實(shí)是一個(gè)“因”，是讓自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)折砸。

疾病讓我領(lǐng)悟到什么是“眾生平等”看疗，然后，我才開始看見睦授、理解鹃觉，并接受每一個(gè)人的不同；而過去大家對(duì)我的好睹逃，我不是視而不見盗扇，就是認(rèn)為理所當(dāng)然，像我的家人沉填、我的父母和哥哥姐姐疗隶，我的同事、不遠(yuǎn)千里來看我的友人翼闹、為我許愿分擔(dān)痛苦的好友斑鼻、為我每天祈禱的微博網(wǎng)友……現(xiàn)在，我常想自己何德何能猎荠，可以受到這么多溫暖的照顧坚弱。

最后是付出之后不求回報(bào)，也完全不在乎是否會(huì)得到回報(bào)关摇。因?yàn)槲覟橐粋€(gè)人付出了愛與關(guān)懷荒叶，這個(gè)“付出”的行為就已經(jīng)完成了，而我也只是在某一個(gè)時(shí)刻不假思索地做了該做的事输虱。

最近一項(xiàng)震驚世界的醫(yī)學(xué)報(bào)告表明些楣，癌癥只有一小部分是生活不當(dāng)所致，大部分則是沒有特定成因，全靠運(yùn)氣愁茁。

我不再緊張兮兮地斤斤計(jì)較利害得失蚕钦，我更愿意傾聽內(nèi)心的聲音，做沒有任何目的的付出鹅很。

“如果你刻意去做一個(gè)好人嘶居，那善良之花不會(huì)綻放。如果你刻意培養(yǎng)謙恭之心促煮，結(jié)果也只會(huì)令你失望邮屁。善良和謙恭恰如一縷清風(fēng)，會(huì)從你偶然開啟的窗戶翩然而至污茵，但你若是有意敞開門戶恭請(qǐng)大駕樱报，它永遠(yuǎn)不會(huì)眷顧葬项∨⒌保”

“寧可悲天憫人，不要憤世嫉俗民珍〗笫浚”這其實(shí)就是“感恩”的具體實(shí)踐，把人間的一切圓滿或殘缺還諸天地嚷量，用無比的耐心陋桂，等待眾生成熟

心打開了，眼界自然也打開了蝶溶，既然相信每一個(gè)人都在持續(xù)成長(zhǎng)中嗜历，那么航夺，對(duì)于過去曾經(jīng)傷害我互婿、打擊我的人，我不僅寬恕他們诞吱，也感恩他們田轧。因?yàn)樗麄兪窃诓粔蛲隄M暴匠、不夠成熟的狀態(tài)下，可能內(nèi)心還有恐懼傻粘，還有很多欲望每窖，所以才做出了傷害別人的行為。

但是弦悉，我相信窒典，我已經(jīng)有能力將每一段經(jīng)歷轉(zhuǎn)化成一種重要的人生學(xué)習(xí)，

在瀕死昏迷時(shí)稽莉，雖然全身器官已經(jīng)停止運(yùn)作崇败，但她的意識(shí)卻異常清晰，她可以清楚感知所有人的感受，包括不太熟識(shí)的醫(yī)護(hù)人員后室。她覺察到自己跟所有人仿佛都是一體的缩膝，她被一種無條件的愛包圍著、擁抱著岸霹；而這種愛疾层，比她在人世間曾體驗(yàn)到的任何一種愛都要更強(qiáng)烈，而且她不用做任何事情來證明自己就可以得到它贡避。

在瀕死時(shí)刻她領(lǐng)悟到痛黎，人生可以：（1）用無條件的愛來愛自己；（2）無懼地過日子刮吧。

死亡其實(shí)是一個(gè)將自我徹底消解的能量蛻變過程湖饱，是物質(zhì)肉身的能量轉(zhuǎn)化，使人回歸到另一種能量體系杀捻。說得更直接一些井厌，伴隨著死亡而來的肉體消亡，“個(gè)體之我”的意識(shí)也消解了致讥，此時(shí)反而是精神仅仆、意識(shí)回歸到宇宙整體大我的契機(jī)。這就是數(shù)千年來人們通過各種宗教垢袱、哲學(xué)墓拜、靈性修持等手段想要達(dá)到，卻只有極少數(shù)人可以抵達(dá)的開悟狀態(tài)请契。

描述的天堂是沒有時(shí)空概念的咳榜，只有三條規(guī)則：（1）你沒有恐懼；（2）你不怕犯錯(cuò)爽锥；（3）你被愛擁抱涌韩。

經(jīng)過七天“有知覺的昏迷”，亞歷山大領(lǐng)悟到：人在世間是為了靈性的成長(zhǎng)救恨。所以不能相信宿命論贸辈，必須擁有自由的選擇。既然要讓人們有所選擇肠槽，世界上就不能只有善良擎淤，必須也要有邪惡，好讓人們分辨善惡秸仙，學(xué)會(huì)選擇嘴拢。

（4）看了書并不代表一定要相信，信與不信完全由自己判斷寂纪。

這么多真實(shí)的體驗(yàn)都指向一個(gè)神性的狀態(tài)——這個(gè)世界是我們修煉靈性的大教室席吴，我們的所有遭遇都是教材赌结。所以，我們應(yīng)該不帶恐懼地參與我們的生命孝冒。

不論你多么富有柬姚，多么有權(quán)勢(shì)，當(dāng)生命結(jié)束之時(shí)庄涡，所有的一切都只能留在世界上量承，唯有靈魂跟著你走下一段旅程。人生不是一場(chǎng)物質(zhì)的盛宴穴店，而是一次靈魂的修煉撕捍，使它在謝幕之時(shí)比開幕之初更為高尚∑矗”

孔子說：“未知生忧风，焉知死∏蚧耍”

人生何必在乎自己留下了什么狮腿，更重要的是：
（1）我們是否憑著良心做每件事？如果每個(gè)人都這么做弟蚀，世界是否會(huì)更好蚤霞？
（2）我們是否用無條件的愛來對(duì)待周圍的人酗失？
（3）我們是否能夠真誠(chéng)對(duì)待自己义钉，然后真誠(chéng)對(duì)待別人？
（4）我們是否真誠(chéng)體驗(yàn)人生规肴、享受世界的真善美捶闸？是否度過有所學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)的人生拖刃？
（5）那些和我們特別有緣的人删壮，打從心里特別喜歡的人，我是否感恩他們兑牡？我是否曾花最多時(shí)間和這些有緣人在一起央碟？
（6）如果人生真要留下什么，那就為世界留下心存善念的孩子均函，讓他們一代又一代地將世界的希望與愛傳遞下去亿虽。

第三部分 最有價(jià)值的人生

01 每天都是“最特殊的一天”

人生無常，生命充滿變數(shù)苞也，我們常這么感嘆洛勉！時(shí)光稍縱即逝，當(dāng)下的美好不好好把握如迟，往往就會(huì)永遠(yuǎn)錯(cuò)過收毫。無人不知這個(gè)道理攻走，可是，卻很少有人真正放在心上此再。

臺(tái)灣成大醫(yī)院院長(zhǎng)林炳文罹癌后昔搂，原本以為控制得很好，卻突然復(fù)發(fā)输拇，匆促病逝巩趁，享年61歲，醫(yī)界好友都相當(dāng)震驚淳附。

多年前议慰，我遇到了我的一位同學(xué)，那時(shí)他太太剛?cè)ナ啦痪门铩Ｋ嬖V我說：“我在整理太太的遺物時(shí)别凹，發(fā)現(xiàn)一條絲質(zhì)的圍巾，那是我們?nèi)ゼ~約旅游時(shí)在一家名牌店買的洽糟÷疲”
那是一條雅致、漂亮的名牌圍巾坤溃，高昂的價(jià)格標(biāo)簽還掛在上面拍霜，他太太一直舍不得用，她想等一個(gè)特殊的日子再用薪介。
講到這兒祠饺，他停住了，我也沒接話汁政，過了好一會(huì)兒道偷，他才繼續(xù)說：“再也不要把好東西留到特別的日子才用，你活著的每一天都是特別的日子记劈∩籽唬”……

這段話真是讓我心有戚戚焉！在經(jīng)歷了大病折磨目木，與死神擦肩而過的震撼之后换途，我常常在想，怎樣的人生才是沒有遺憾的人生刽射？
我的體會(huì)是：（1）擁有健康军拟；（2）創(chuàng)造“難忘時(shí)刻”；（3）盡力做好自己柄冲，不必改變世界吻谋；（4）活在當(dāng)下。

長(zhǎng)期習(xí)慣了沖刺现横、趕場(chǎng)漓拾，吃飯的時(shí)候也是狼吞虎咽阁最，出門散步時(shí)腦袋里還忙著想事情，甚至為此揚(yáng)揚(yáng)得意——看我多么懂得善用時(shí)間骇两！

一次次的警醒練習(xí)速种，讓我漸漸學(xué)會(huì)和自己的身體相處，順應(yīng)它的需要低千，而不是把它當(dāng)作追尋夢(mèng)想配阵、滿足人生目標(biāo)的工具。所以示血，“一個(gè)星期只能工作3天棋傍，一天至少睡7個(gè)半小時(shí)，中午最好睡午覺”這種自我規(guī)定难审，也從初始的半強(qiáng)迫性質(zhì)瘫拣，過渡成為自然而然形成的習(xí)慣。

一個(gè)個(gè)溫馨甜美的難忘時(shí)刻告喊，靜靜地豐富了我的生命麸拄。

還有一回，我約德亭一起出門散步黔姜。春天拢切，滿城的步行道樹爭(zhēng)先恐后地開滿各式各樣燦爛的花朵。最讓人吃驚的是樟樹秆吵，以前我完全沒注意到還有這么美的樹淮椰；德亭也不認(rèn)識(shí)樟樹，但她注意到路上那一大叢一大叢像云朵一樣新鮮帮毁、漂亮的嫩綠实苞，走近一看豺撑，發(fā)現(xiàn)滿樹都是淡綠色的小碎花烈疚，風(fēng)起處，淡淡的甜香彌漫在空氣中聪轿。德亭輕輕地說：“這種感覺好幸福哦爷肝！”

所以，所謂“難忘時(shí)刻”陆错，不一定是特別美麗的畫面灯抛，未必是燭光晚餐、鮮花鉆戒音瓷，只要停下匆忙的腳步对嚼，在生活中的某個(gè)短暫片刻駐足，哪怕只有一分鐘绳慎、吉光片羽的一剎那纵竖；只要那些和你在一起的人會(huì)牢記終生漠烧，而且每次想到那個(gè)畫面，笑容就會(huì)不經(jīng)意地浮上臉龐靡砌。

當(dāng)我不再關(guān)注如何“改變世界”已脓，我發(fā)現(xiàn)自己調(diào)整了愛批評(píng)、挑毛病的心態(tài)通殃，而把全部注意力都用來關(guān)注自己的身心健康度液，乃至言行舉止。然后画舌，也因?yàn)闊o時(shí)無刻不在感知自己堕担、觀察自己，每一天的每一刻都了了分明曲聂、無暇他顧照宝。本來我一直最重視個(gè)人形象，現(xiàn)在句葵，我只管做好自己厕鹃，做事問心無愧，對(duì)人真誠(chéng)平等乍丈，不求改變別人剂碴，只求改變自己，讓自己每天都比前一天有所成長(zhǎng)轻专，于是忆矛，“形象”這個(gè)空殼子就完全沒了意義，外界的批評(píng)毀譽(yù)请垛，也都漸漸不在意了催训。

我們生命中的一切所愿，其實(shí)不應(yīng)該用“追求”宗收，而應(yīng)該用“吸引”漫拭。佛說：“有求皆苦，無求乃樂混稽〔勺ぃ”
曾經(jīng)，有一個(gè)人為了得到美麗的蝴蝶匈勋，便買來一雙跑鞋礼旅、一只網(wǎng)子，穿上運(yùn)動(dòng)服洽洁，追逐奔跑了很久痘系，終于在氣喘吁吁、滿頭大汗中抓到幾只饿自√洌可是蝴蝶在網(wǎng)子里恐懼掙扎临谱，絲毫沒有美麗可言。一有機(jī)會(huì)奴璃，蝴蝶就會(huì)飛走悉默。這就叫“追求”。
另外有個(gè)人也很喜歡蝴蝶苟穆，于是他買來幾盆鮮花放在窗臺(tái)抄课，然后靜靜地坐在沙發(fā)上品茗，欣賞蝴蝶翩翩而來雳旅，心情猶如吸蜜的蝴蝶跟磨。這就叫“吸引”。
“追求”攒盈，是從自我的角度考慮抵拘，忽視了事物內(nèi)在的微妙規(guī)律，所以常常事與愿違型豁〗┲耄“吸引”則是從完善自我、奉獻(xiàn)自我出發(fā)迎变，順應(yīng)了天理充尉，投其所好，因而皆大歡喜衣形。
“你若盛開驼侠，蝴蝶自來；你若精彩谆吴，天自安排倒源。”

其實(shí)句狼，自我實(shí)現(xiàn)最“省力”的方法笋熬，就是不要被外界的價(jià)值觀左右，競(jìng)逐別人的肯定鲜锚，而是打開自己突诬，每一天、每一刻芜繁，都讓自己像吸引蝴蝶的花朵一樣盡情綻放。
正如那天下午绒极，我在陽(yáng)光骏令、花香里舒舒服服地打了個(gè)盹兒，在回家的路上垄提，沒來由地福至心靈榔袋，一個(gè)奇妙的點(diǎn)子在腦海中閃現(xiàn)周拐，擱了好幾天無法突破的一個(gè)企劃案，居然被我想通了凰兑！敞開心妥粟，向內(nèi)看，一切反求諸己吏够，反而是阻力最小之路勾给。

專注當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)眼前的美好锅知。忍住滿腔的激動(dòng)之情播急，我故作平靜，向她微笑著點(diǎn)頭：“很好售睹！”

每一個(gè)時(shí)刻都是珍貴而獨(dú)特的桩警，千萬不要讓自己成為計(jì)劃表的奴隸

小說家?guī)鞝柼亍ゑT內(nèi)古特（Kurt Vonnegut）曾說過：“享受那些人生中的小事吧。因?yàn)橛幸惶觳茫?dāng)你回頭望捶枢，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們一點(diǎn)也不小》裳拢”提醒自己專注當(dāng)下柱蟀，在生活細(xì)節(jié)中看見幸福的本質(zhì)，用每一個(gè)用心體會(huì)的時(shí)刻蚜厉，串起如珍珠般閃亮的生命长已。

那時(shí)候，公司剛開始運(yùn)營(yíng)昼牛，我們募集到的資金還不夠充裕术瓮；每當(dāng)我面帶微笑、語(yǔ)帶幽默地和金主老大吃飯贰健、喝咖啡時(shí)胞四，我的神經(jīng)、我的脊背伶椿，其實(shí)都是緊繃的辜伟。我像是過關(guān)斬將的關(guān)公，騎著赤兔馬脊另、提著青龍偃月刀导狡，聚集了所有的精神、意志偎痛，急切地想在最短的時(shí)間內(nèi)奮力一擊旱捧，為公司建功立業(yè)。

不能再這么玩了！你要效率是吧枚赡？好氓癌，你得拿東西來?yè)Q！所以贫橙，我稀里糊涂地被搶了贪婉！然后，我的免疫力下降卢肃，得了帶狀皰疹疲迂！

要求同事一天最多給我安排一位投資人，其余的時(shí)間践剂，我要從容地享受觀光鬼譬、大啖美食，還要血拼購(gòu)物逊脯，為我心愛的家人購(gòu)買各種新奇的禮物优质，把帶來的幾個(gè)大皮箱裝滿……

以前每次正式演講，雖然不用寫講稿军洼，但是都會(huì)練習(xí)準(zhǔn)備：擬提綱巩螃，精心設(shè)計(jì)每頁(yè)P(yáng)PT，還多次嘗試挑選最佳動(dòng)畫效果匕争，多次打磨主題避乏，每個(gè)新演講題目的準(zhǔn)備時(shí)間都在40小時(shí)以上。

演講中甘桑，我先勸在場(chǎng)的青年學(xué)子拍皮，留學(xué)不只是讀書，一定要融入當(dāng)?shù)厣鐣?huì)跑杭！我在讀大學(xué)的時(shí)候铆帽，和一幫朋友混得極熟：你在我背后貼紙條，我就在你桌上黏硬幣德谅，有人半夜上廁所爹橱，卻發(fā)現(xiàn)馬桶被透明膠封住了。當(dāng)你已經(jīng)不覺得自己是個(gè)外國(guó)學(xué)生窄做，和外國(guó)朋友開起玩笑來無下限的時(shí)候愧驱，你就學(xué)會(huì)了外國(guó)人的思維方式，世界觀也得以提升了椭盏。

“當(dāng)你真心渴望追求某種事物時(shí)总滩，整個(gè)宇宙都會(huì)聯(lián)合起來幫你完成半夷∑鹨猓”這是出自《牧羊少年奇幻之旅》一書作者的名言

把手握緊曹抬，里面什么都沒有邑雅；把手松開，你就擁有了一切肠缨！

我在病中經(jīng)歷了前所未有的身心煎熬佩憾，除了化療副作用帶來的痛苦，更多的痛苦則來自“看山不是山”枉昏，對(duì)自己過去的許多信念陈肛、價(jià)值觀，產(chǎn)生了動(dòng)搖兄裂，開始深刻思考自己到底為什么而活句旱。

治療結(jié)束，身體狀況慢慢恢復(fù)穩(wěn)定晰奖。褪去過去的光環(huán)谈撒，赤裸裸只剩下一個(gè)自己，不必顧及面子匾南、形象問題啃匿，反而享受到失去已久的輕松和自由，讓我和真實(shí)的自己更加靠近蛆楞。

德亭喜歡攝影溯乒，享受與人分享無所不在的美，明知道專業(yè)攝影師很辛苦豹爹、賺不到什么錢裆悄，但她還是勇往直前。

在我生病時(shí)臂聋，德亭曾認(rèn)真地對(duì)我說：“爸爸光稼，我覺得人生最大的遺憾，不是你做錯(cuò)了什么孩等，而是你沒有做自己曾想要去做的事艾君。”

明白什么事情可以讓自己最振奮瞎访，那時(shí)在心中出現(xiàn)的夢(mèng)想應(yīng)該是最真誠(chéng)腻贰、最清晰的。

聽從心底真實(shí)的聲音很重要扒秸，因?yàn)槊總€(gè)人的需求是不一樣的播演。

拋開所有外在名聲和世俗成就的光環(huán)，我是否成為自己想要做的人伴奥，能夠得到自己的肯定写烤？

用寬容的胸懷接受不能改變的事情，用極大的勇氣來改變可以改變的事情

所以拾徙，評(píng)價(jià)一個(gè)人是否成功洲炊，不是看他的名望、地位，而是看他如何將自己的稟賦發(fā)揮得淋漓盡致暂衡。有時(shí)候我覺得询微，人生就像一場(chǎng)比賽，在我們來到這個(gè)世界之前狂巢，我們自己挑選籌碼撑毛，也挑選游戲。人生最后的評(píng)價(jià)唧领，就取決于你能不能用最少的籌碼藻雌，玩出最精彩的游戲。

大病初愈斩个，本以為人生即將走到盡頭胯杭，沒想到峰回路轉(zhuǎn)、柳暗花明受啥，我又多了不少年可以活做个。從鬼門關(guān)繞一圈重新回到人間的心眼已非舊時(shí)心眼，我看人腔呜、看事物的角度也跟過去不同了叁温。

這對(duì)他而言未必不是好事。對(duì)一個(gè)年輕人來說核畴，過度沉迷在偶像崇拜中膝但，總有一天夢(mèng)會(huì)破滅。我的絕塵而去谤草，說不定讓他提早打破迷夢(mèng)跟束；與其追逐偶像，不如轉(zhuǎn)身向內(nèi)丑孩，好好施展自己獨(dú)特的才能冀宴。只是，我問心有愧温学！

算計(jì)著要用最短的時(shí)間做最多的事

因?yàn)槲业男哪畈煌灾饬x就截然不同。

所有的相遇仗岖，都是久別重逢逃延！

病后重生，仿佛老天爺真的聽到了我的呼喊轧拄，賜給了我重新開始的機(jī)會(huì)揽祥。科技的進(jìn)步檩电、網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)拄丰，讓我與年輕朋友的溝通變得更加直接府树、便捷。面對(duì)一個(gè)又一個(gè)或單純料按、或尖銳的提問奄侠，只要情況允許，我盡量擠出時(shí)間站绪，耐心仔細(xì)地提出我的觀點(diǎn)和建議遭铺。盡管我不可能為所有問題提供一個(gè)完美且一勞永逸的終極解決方案丽柿，但我相信只要能夠分擔(dān)他們的困惑與焦慮恢准，我的付出就是有意義的。

做夢(mèng)也沒有想到甫题，能夠見到您馁筐，能夠跟您面對(duì)面交流，能夠給您寫郵件坠非。六年來敏沉，您一直就是我的引路人，是我的楷模炎码，您的理念是我建立價(jià)值觀的基礎(chǔ)盟迟。萬千感激無法用語(yǔ)言來表達(dá)，您的書改變了我的一生潦闲，帶給了我千千萬萬的可能攒菠。
演講中，我先勸在場(chǎng)的青年學(xué)子歉闰，留學(xué)不只是讀書辖众，一定要融入當(dāng)?shù)厣鐣?huì)！我在讀大學(xué)的時(shí)候和敬，和一幫朋友混得極熟：你在我背后貼紙條凹炸，我就在你桌上黏硬幣，有人半夜上廁所昼弟，卻發(fā)現(xiàn)馬桶被透明膠封住了啤它。當(dāng)你已經(jīng)不覺得自己是個(gè)外國(guó)學(xué)生，和外國(guó)朋友開起玩笑來無下限的時(shí)候舱痘，你就學(xué)會(huì)了外國(guó)人的思維方式变骡，世界觀也得以提升了。

>> “當(dāng)你真心渴望追求某種事物時(shí)衰粹，整個(gè)宇宙都會(huì)聯(lián)合起來幫你完成锣光。”這是出自《牧羊少年奇幻之旅》一書作者的名言

>> 把手握緊铝耻，里面什么都沒有誊爹；把手松開蹬刷，你就擁有了一切！

>> 我在病中經(jīng)歷了前所未有的身心煎熬频丘，除了化療副作用帶來的痛苦办成，更多的痛苦則來自“看山不是山”，對(duì)自己過去的許多信念搂漠、價(jià)值觀迂卢，產(chǎn)生了動(dòng)搖，開始深刻思考自己到底為什么而活桐汤。

>> 治療結(jié)束而克，身體狀況慢慢恢復(fù)穩(wěn)定。褪去過去的光環(huán)怔毛，赤裸裸只剩下一個(gè)自己员萍，不必顧及面子、形象問題拣度，反而享受到失去已久的輕松和自由碎绎，讓我和真實(shí)的自己更加靠近。

>> 德亭喜歡攝影抗果，享受與人分享無所不在的美筋帖，明知道專業(yè)攝影師很辛苦、賺不到什么錢冤馏，但她還是勇往直前日麸。

>> 在我生病時(shí)，德亭曾認(rèn)真地對(duì)我說：“爸爸宿接，我覺得人生最大的遺憾赘淮，不是你做錯(cuò)了什么，而是你沒有做自己曾想要去做的事睦霎∩倚叮”

>> 明白什么事情可以讓自己最振奮，那時(shí)在心中出現(xiàn)的夢(mèng)想應(yīng)該是最真誠(chéng)副女、最清晰的蛤高。

>> 聽從心底真實(shí)的聲音很重要，因?yàn)槊總€(gè)人的需求是不一樣的碑幅。

>> 拋開所有外在名聲和世俗成就的光環(huán)戴陡，我是否成為自己想要做的人，能夠得到自己的肯定沟涨？

>> 用寬容的胸懷接受不能改變的事情恤批，用極大的勇氣來改變可以改變的事情

>> 所以，評(píng)價(jià)一個(gè)人是否成功裹赴，不是看他的名望喜庞、地位诀浪，而是看他如何將自己的稟賦發(fā)揮得淋漓盡致。有時(shí)候我覺得延都，人生就像一場(chǎng)比賽雷猪，在我們來到這個(gè)世界之前，我們自己挑選籌碼晰房，也挑選游戲求摇。人生最后的評(píng)價(jià)，就取決于你能不能用最少的籌碼殊者，玩出最精彩的游戲与境。

>> 大病初愈，本以為人生即將走到盡頭幽污，沒想到峰回路轉(zhuǎn)嚷辅、柳暗花明，我又多了不少年可以活距误。從鬼門關(guān)繞一圈重新回到人間的心眼已非舊時(shí)心眼，我看人扁位、看事物的角度也跟過去不同了准潭。

>> 這對(duì)他而言未必不是好事。對(duì)一個(gè)年輕人來說域仇，過度沉迷在偶像崇拜中刑然，總有一天夢(mèng)會(huì)破滅。我的絕塵而去暇务，說不定讓他提早打破迷夢(mèng)泼掠；與其追逐偶像，不如轉(zhuǎn)身向內(nèi)垦细，好好施展自己獨(dú)特的才能择镇。只是，我問心有愧括改！

>> 算計(jì)著要用最短的時(shí)間做最多的事

>> 因?yàn)槲业男哪畈煌逋悖饬x就截然不同。

>> 所有的相遇嘱能，都是久別重逢吝梅！

>> 病后重生，仿佛老天爺真的聽到了我的呼喊惹骂，賜給了我重新開始的機(jī)會(huì)苏携。科技的進(jìn)步对粪、網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)右冻，讓我與年輕朋友的溝通變得更加直接穿扳、便捷。面對(duì)一個(gè)又一個(gè)或單純国旷、或尖銳的提問矛物，只要情況允許，我盡量擠出時(shí)間跪但，耐心仔細(xì)地提出我的觀點(diǎn)和建議履羞。盡管我不可能為所有問題提供一個(gè)完美且一勞永逸的終極解決方案，但我相信只要能夠分擔(dān)他們的困惑與焦慮屡久，我的付出就是有意義的忆首。

>> 做夢(mèng)也沒有想到，能夠見到您被环，能夠跟您面對(duì)面交流糙及，能夠給您寫郵件。六年來筛欢，您一直就是我的引路人浸锨，是我的楷模，您的理念是我建立價(jià)值觀的基礎(chǔ)版姑。萬千感激無法用語(yǔ)言來表達(dá)柱搜，您的書改變了我的一生，帶給了我千千萬萬的可能剥险。
昨天您在回答一個(gè)學(xué)生的問題時(shí)提到了生活聪蘸、家庭和事業(yè)的平衡，提到了如果一生都是非常功利地去追求成功表制，到頭來會(huì)錯(cuò)過很多健爬。這些話讓我反思，自己對(duì)父母的忽視么介，以及我的人生該如何平衡娜遵。我會(huì)堅(jiān)守自己的夢(mèng)想，希望有一天能夠成為一個(gè)優(yōu)秀的企業(yè)家夭拌，從而能夠有能力去做一個(gè)慈善家魔熏、教育家。
真的很感激選擇了這條路鸽扁，跳出了舒適圈蒜绽，因?yàn)檫@是一切夢(mèng)開始的地方，因?yàn)樗屛铱吹搅烁笸跋帧⒏鼜V闊的世界躲雅。真的很感謝您，Dr. Lee骡和！”

生病之后相赁，我越來越覺得生命之中有很多東西無法全然用科學(xué)解釋相寇，尤其是人與人之間的緣分。所以钮科，我提醒自己要珍惜跟每個(gè)人的每次相遇唤衫。因此，對(duì)于素不相識(shí)绵脯，但有緣相見的陌生人佳励，也越發(fā)懷著珍惜、感謝之心蛆挫。

我非常享受這種真誠(chéng)卻淡然的關(guān)系赃承，在每一個(gè)互相交流的時(shí)刻，心里干干凈凈的悴侵，沒有太多想法瞧剖，只是直接表達(dá)關(guān)心；當(dāng)機(jī)緣過去可免，就互道珍重抓于，相忘于江湖。

與他分享了五個(gè)壓力調(diào)整秘訣巴元，特別是第五點(diǎn)：
（1）自己認(rèn)為沒有病毡咏，然后結(jié)果相符合，就相信了逮刨。
（2）必須做的就做，其他的一概拒絕堵泽。
（3）多交點(diǎn)正向朋友修己，補(bǔ)充正能量。
（4）煩的時(shí)候就去睡覺迎罗。
（5）碰到不好的事情睬愤，就想：跟癌癥比，這真不是回事兒纹安。

拒絕跟一群話不投機(jī)的大老板同桌吃飯尤辱。

當(dāng)我不再斤斤計(jì)較付出時(shí)，才能獲得最真誠(chéng)的人情互動(dòng)厢岂。

30多歲：90%給工作光督，1%做公益，9%給家人塔粒、朋友及休閑
40多歲：85%給工作结借，5%做公益，10%給家人卒茬、朋友及休閑
50多歲：75%給工作船老，10%做公益咖熟，15%給家人、朋友及休閑
60多歲：50%給工作柳畔，20%做公益馍管，30%給家人、朋友及休閑
70多歲：25%給工作薪韩，30%做公益确沸，45%給家人、朋友及休閑

其實(shí)世界上最偉大的一批人就是創(chuàng)業(yè)者躬存。因?yàn)樗麄兊墓ぷ魇菦]有包袱张惹、沒有官僚的。他們的資源是沒有浪費(fèi)的岭洲，能有多少宛逗，就全部用上！他們是有心改變世界盾剩，而且膽敢改變世界的人雷激。
他們有自信，有理想告私，不為五斗米折腰屎暇，愿意做窮光蛋，即使被父母老婆批評(píng)也要?jiǎng)?chuàng)業(yè)驻粟。人們有時(shí)候會(huì)認(rèn)為他們是瘋狂根悼、偏執(zhí)、天真的蜀撑，但是只有他們真的能夠改變世界挤巡。
第二批值得尊重的人，就是這些創(chuàng)業(yè)者的天使酷麦。我們通過幫助這些創(chuàng)業(yè)者矿卑，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，也同樣對(duì)這個(gè)社會(huì)和世界貢獻(xiàn)價(jià)值沃饶。我們一定要做好自己的工作母廷，因?yàn)橛泻芏啻蠊静⒉皇钦嫘南霂椭@些創(chuàng)業(yè)者成功，他們會(huì)運(yùn)用各種手段來欺負(fù)這些創(chuàng)業(yè)者糊肤。這些創(chuàng)業(yè)者誰(shuí)都沒有琴昆，只有我們。
所以我加入創(chuàng)新工場(chǎng)轩褐，因?yàn)閯?chuàng)新工場(chǎng)是最pro-entrepreneur（支持創(chuàng)業(yè)者）的機(jī)構(gòu)椎咧，永遠(yuǎn)最為他們著想，從不用對(duì)賭協(xié)議欺負(fù)他們，不利用信息不對(duì)稱占他們過多的股份勤讽，不把自己當(dāng)作大老板讓他們‘匯報(bào)’蟋座。
我們是創(chuàng)業(yè)者的伯樂，也是他們的知己脚牍。辛苦工作一整天向臀，但是只要看到我們對(duì)這群最偉大的人有所幫助，我就覺得自己的努力工作挺值得的诸狭！”

修過死亡學(xué)分之后券膀，我的人生走到了另一個(gè)階段。過去的我驯遇，工作第一芹彬，事業(yè)第一；現(xiàn)在叉庐，家人第一舒帮，健康第一。正如我前面提到的陡叠，走到不同的階段玩郊，人生任務(wù)的輕重比例自然需要有所改變。

我覺得人生的選擇枉阵，其實(shí)就是時(shí)間的安排管理译红。我常說，人生有兩個(gè)主要的財(cái)富：才華和時(shí)間兴溜。我們的一生可以說是用時(shí)間來?yè)Q取才華侦厚；才華越來越多蠕蚜，但時(shí)間越來越少么夫。如果一天天過去，時(shí)間少了哪工，才華卻沒有增加斋攀，那就是虛度了光陰。所以梧田，必須節(jié)省時(shí)間淳蔼、高效地運(yùn)用時(shí)間。

人的慣性是先做最緊急的事裁眯，但往往因?yàn)檫@么做鹉梨，而致使重要的事被荒廢。大部分緊急的事情其實(shí)是不重要的穿稳，而許多重要的事情并不緊急存皂。因此，不要把全部的時(shí)間都去做那些看起來“緊急”的事情，一定要留一些時(shí)間做那些真正“重要”的事情旦袋，比如骤菠，打好知識(shí)基礎(chǔ)、學(xué)會(huì)做人等等疤孕。每天管理時(shí)間的一種方法是：早上安排今天要做的緊急事和重要事商乎，睡前回顧這一天有沒有做到兩者的平衡。

成功和興趣有著直接的關(guān)系祭阀。面對(duì)沒有興趣的事情鹉戚，也許只能產(chǎn)生20%的效果；如果遇到感興趣的事情专控，也許能夠產(chǎn)生200%的效果抹凳。若要最大化你的生產(chǎn)力和影響力，首先要找出你真正熱愛的事情伦腐。由興趣驅(qū)動(dòng)的工作會(huì)帶給你工作的渴望赢底、意志、專注蔗牡、自信颖系，以及正面態(tài)度，這時(shí)成功就離你不遠(yuǎn)了辩越。

劃清界限嘁扼、言出必行——對(duì)家人做出承諾后，一定要做到黔攒，但是希望其他時(shí)間得到諒解趁啸，制定較低的期望值，以免令家人失望督惰。
忙中偷閑——不要一投入工作就忽視了家人不傅，有時(shí)十分鐘的體貼比十小時(shí)的陪伴還要受用。
閑 中偷忙——學(xué)會(huì)怎么利用時(shí)間碎片赏胚。例如：家人沒起床的時(shí)候访娶，你就可以利用這段空閑時(shí)間去做你需要做的工作。
當(dāng)我不再斤斤計(jì)較付出時(shí)觉阅，才能獲得最真誠(chéng)的人情互動(dòng)崖疤。

>> 30多歲：90%給工作，1%做公益典勇，9%給家人劫哼、朋友及休閑
40多歲：85%給工作，5%做公益割笙，10%給家人权烧、朋友及休閑
50多歲：75%給工作，10%做公益，15%給家人般码、朋友及休閑
60多歲：50%給工作妻率，20%做公益，30%給家人侈询、朋友及休閑
70多歲：25%給工作舌涨，30%做公益，45%給家人扔字、朋友及休閑

>> 其實(shí)世界上最偉大的一批人就是創(chuàng)業(yè)者囊嘉。因?yàn)樗麄兊墓ぷ魇菦]有包袱、沒有官僚的革为。他們的資源是沒有浪費(fèi)的扭粱，能有多少，就全部用上震檩！他們是有心改變世界琢蛤，而且膽敢改變世界的人。
他們有自信抛虏，有理想博其，不為五斗米折腰，愿意做窮光蛋迂猴，即使被父母老婆批評(píng)也要?jiǎng)?chuàng)業(yè)慕淡。人們有時(shí)候會(huì)認(rèn)為他們是瘋狂、偏執(zhí)沸毁、天真的峰髓，但是只有他們真的能夠改變世界。
第二批值得尊重的人息尺，就是這些創(chuàng)業(yè)者的天使携兵。我們通過幫助這些創(chuàng)業(yè)者，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值搂誉，也同樣對(duì)這個(gè)社會(huì)和世界貢獻(xiàn)價(jià)值徐紧。我們一定要做好自己的工作，因?yàn)橛泻芏啻蠊静⒉皇钦嫘南霂椭@些創(chuàng)業(yè)者成功炭懊，他們會(huì)運(yùn)用各種手段來欺負(fù)這些創(chuàng)業(yè)者浪汪。這些創(chuàng)業(yè)者誰(shuí)都沒有，只有我們凛虽。
所以我加入創(chuàng)新工場(chǎng)，因?yàn)閯?chuàng)新工場(chǎng)是最pro-entrepreneur（支持創(chuàng)業(yè)者）的機(jī)構(gòu)广恢，永遠(yuǎn)最為他們著想凯旋，從不用對(duì)賭協(xié)議欺負(fù)他們，不利用信息不對(duì)稱占他們過多的股份，不把自己當(dāng)作大老板讓他們‘匯報(bào)’至非。
我們是創(chuàng)業(yè)者的伯樂钠署，也是他們的知己。辛苦工作一整天荒椭，但是只要看到我們對(duì)這群最偉大的人有所幫助谐鼎，我就覺得自己的努力工作挺值得的！”

>> 修過死亡學(xué)分之后趣惠，我的人生走到了另一個(gè)階段狸棍。過去的我，工作第一味悄，事業(yè)第一草戈；現(xiàn)在，家人第一侍瑟，健康第一唐片。正如我前面提到的，走到不同的階段涨颜，人生任務(wù)的輕重比例自然需要有所改變费韭。

>> 我覺得人生的選擇，其實(shí)就是時(shí)間的安排管理庭瑰。我常說星持，人生有兩個(gè)主要的財(cái)富：才華和時(shí)間。我們的一生可以說是用時(shí)間來?yè)Q取才華见擦；才華越來越多钉汗，但時(shí)間越來越少。如果一天天過去鲤屡，時(shí)間少了损痰，才華卻沒有增加，那就是虛度了光陰酒来。所以卢未，必須節(jié)省時(shí)間、高效地運(yùn)用時(shí)間堰汉。

>> 人的慣性是先做最緊急的事辽社，但往往因?yàn)檫@么做，而致使重要的事被荒廢翘鸭。大部分緊急的事情其實(shí)是不重要的滴铅，而許多重要的事情并不緊急。因此就乓，不要把全部的時(shí)間都去做那些看起來“緊急”的事情汉匙，一定要留一些時(shí)間做那些真正“重要”的事情拱烁，比如，打好知識(shí)基礎(chǔ)噩翠、學(xué)會(huì)做人等等戏自。每天管理時(shí)間的一種方法是：早上安排今天要做的緊急事和重要事，睡前回顧這一天有沒有做到兩者的平衡伤锚。

>> 成功和興趣有著直接的關(guān)系擅笔。面對(duì)沒有興趣的事情，也許只能產(chǎn)生20%的效果屯援；如果遇到感興趣的事情猛们，也許能夠產(chǎn)生200%的效果。若要最大化你的生產(chǎn)力和影響力玄呛，首先要找出你真正熱愛的事情阅懦。由興趣驅(qū)動(dòng)的工作會(huì)帶給你工作的渴望、意志徘铝、專注耳胎、自信，以及正面態(tài)度惕它，這時(shí)成功就離你不遠(yuǎn)了怕午。

>> 劃清界限、言出必行——對(duì)家人做出承諾后淹魄，一定要做到郁惜，但是希望其他時(shí)間得到諒解，制定較低的期望值甲锡，以免令家人失望兆蕉。
忙中偷閑——不要一投入工作就忽視了家人，有時(shí)十分鐘的體貼比十小時(shí)的陪伴還要受用缤沦。
閑 中偷忙——學(xué)會(huì)怎么利用時(shí)間碎片虎韵。例如：家人沒起床的時(shí)候，你就可以利用這段空閑時(shí)間去做你需要做的工作缸废。
注重有質(zhì)量的時(shí)間（quality time）——時(shí)間并不是每一分鐘都均值包蓝，有時(shí)需要全神貫注，有時(shí)坐在旁邊點(diǎn)頭就可以了企量。要記得家人平時(shí)為你犧牲很多测萎，度假、周末是你補(bǔ)償他們的大好機(jī)會(huì)届巩」枨疲可不能只是點(diǎn)頭敷衍，一定要全神貫注恕汇，付出有質(zhì)量的時(shí)間零酪。

要找到自己的心冒嫡，追隨自己的心，然后要做對(duì)世界有意義的事情四苇。我一直鼓勵(lì)大家要讓自己每一天都比昨天更好，發(fā)掘你的熱情方咆，每個(gè)人的人生意義都是不一樣的月腋。

現(xiàn)在的我仍和過去一樣熱愛工作，但我現(xiàn)在學(xué)會(huì)了放下偏執(zhí)

第四部分 健康瓣赂，我對(duì)自己的承諾

大概很少有人知道榆骚，多年來，我一直有兩條脊椎煌集。一條是正常脊椎妓肢，另一條是硬邦邦的肉脊椎，就在正常脊椎右邊苫纤，是我打拼的證據(jù)碉钠，長(zhǎng)年肌肉緊張累積而成。

習(xí)慣了每分每秒都要精確計(jì)算效率的生活卷拘，我其實(shí)是長(zhǎng)期處在超大壓力的緊繃狀態(tài)喊废，只是自己絲毫未察覺。我以為自己一直在“追隨我心”栗弟，做自己喜歡的工作污筷、用自己熱愛的方式生活，并沒有承受太多的壓力乍赫，渾然不知過度高亢的情緒瓣蛀，同樣會(huì)形成壓力，累積在體內(nèi)雷厂，需要排解惋增。

這“四個(gè)八十分自我管理法則”，關(guān)乎健康的四件大事 （NESS）——飲食（Nutrition）罗侯、運(yùn)動(dòng) （Exercise）器腋、睡眠 （Sleep）、減壓 （Stress reduction）钩杰，每一項(xiàng)再依照時(shí)間順序細(xì)分為前纫塌、中、后讲弄，進(jìn)行綜合管理措左。

影響健康的幾個(gè)因素都有交互作用的。愛吃美食避除，如果能用運(yùn)動(dòng)去平衡怎披，那就無妨胸嘁；運(yùn)動(dòng)不足、睡眠質(zhì)量不好凉逛，那就設(shè)法減壓性宏、用清凈飲食調(diào)節(jié)身心負(fù)荷

痛，身心已經(jīng)摧殘到無可摧殘状飞『潦ぃ”她在自身遭受病痛折磨時(shí)，還能想到“哪怕是我最為憎恨討厭的人”诬辈，都要幫他們免受相同的痛苦酵使，令我很敬佩”涸悖可惜于娟最終還是離世而去口渔，留下了《為啥是我得癌癥》一文，發(fā)人深思穿撮。

“很多時(shí)候缺脉，我們不在乎、不珍惜我們的身體混巧，只在病痛上門時(shí)怨恨痛苦枪向。”

每個(gè)人的有效時(shí)間都是一樣的咧党，年輕時(shí)透支了秘蛔，以后就沒有了；年輕時(shí)別太累傍衡，才可以細(xì)水長(zhǎng)流深员。

創(chuàng)業(yè)者來說，或許你未必能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的健康要求蛙埂，但至少應(yīng)該要求自己能及格倦畅。從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，每天多花幾十分鐘運(yùn)動(dòng)绣的、多睡一小時(shí)叠赐，會(huì)讓自己更有精神，心情更好屡江，絕對(duì)不是“浪費(fèi)了一個(gè)多小時(shí)”芭概。

睡眠、飲食惩嘉、運(yùn)動(dòng)罢洲、壓力、正面思考文黎，這五項(xiàng)應(yīng)該參考前文鄭醫(yī)生的健康法則惹苗，老年人或已經(jīng)生過病的最好達(dá)到八十分殿较，中年人七十分，即便是年輕人也至少需要及格桩蓉。在這個(gè)前提下用最大的效率淋纲，努力工作、成長(zhǎng)院究。以健康換取成功是不明智的帚戳，也無法持久！

下定決心要好好善待自己的身體儡首。相信身體給出的信號(hào)：餓了就吃，困了就睡偏友，想大小號(hào)就快去蔬胯，別傻了，接受身體的信號(hào)不代表意志力比較薄弱位他。

我將每天保持足夠的睡眠氛濒，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物鹅髓。

天天睡得好舞竿，煩惱自然少

所以大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損窿冯，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變骗奖，就是好好睡覺。以前我每天早上醒來總感覺困醒串，就猛喝咖啡喝到不困為止执桌，一天最多喝六七杯咖啡，然后再加上一杯濃茶提神芜赌。但現(xiàn)在喝咖啡純粹是為了享受仰挣，而不是需要的感覺太好了。
讓腦袋適時(shí)停機(jī)

醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示缠沈，連續(xù)兩星期每天睡眠不足七小時(shí)的人膘壶，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿八小時(shí)的人的三倍。長(zhǎng)期睡眠不足的人洲愤，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加颓芭，罹癌的概率也大大提高

一般人最難克服的是，燈關(guān)上了禽篱，身體躺在床上了畜伐，怎么才能讓大腦也關(guān)燈、安靜下來呢躺率？小孩子心思單純玛界，沒有這些煩惱万矾，白天玩得筋疲力盡，晚上一沾枕頭就能熟睡到天明慎框×急罚可見睡眠障礙是社會(huì)化以后出現(xiàn)的文明病，所以煩惱多笨枯、思慮多的成人薪丁，就得“想盡辦法”入睡。數(shù)羊馅精、數(shù)數(shù)……都沒什么效果，有時(shí)候反而越數(shù)越清醒洲敢。

臺(tái)灣輔仁大學(xué)心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了七種形成睡眠規(guī)律的辦法：
（1）維持生物鐘漫玄，固定作息時(shí)間。
（2）規(guī)律運(yùn)動(dòng)压彭。
（3）睡前降低亮度睦优，起床后照射日光。
（4）睡前六小時(shí)勿飲用咖啡等刺激性飲品壮不。
（5）不以酒助眠汗盘。
（6）謹(jǐn)慎使用安眠藥。
（7）每晚維持舒適的睡眠情境询一。

晚上睡覺盡量不開燈隐孽，尤其是半夜起床如廁，更是不能開白光燈家凯。最新的研究報(bào)告說缓醋，這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)黑暗，猛然開燈绊诲，褪黑激素會(huì)受到驚嚇而減少分泌送粱，不只影響繼續(xù)睡眠，還會(huì)驚擾正在進(jìn)行的細(xì)胞修復(fù)工作掂之，而且日光燈的影響又比黃光燈更大抗俄。

人的感覺是很精細(xì)的，幾個(gè)小時(shí)確實(shí)不是最重要的世舰，你應(yīng)該問問自己的身體：現(xiàn)在累不累动雹，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚跟压，是不是要靠咖啡才能提神胰蝠？

五個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅
（1）睡前不要安排費(fèi)時(shí)費(fèi)力的工作。
影響健康的幾個(gè)因素都有交互作用的。愛吃美食茸塞，如果能用運(yùn)動(dòng)去平衡躲庄，那就無妨；運(yùn)動(dòng)不足钾虐、睡眠質(zhì)量不好噪窘，那就設(shè)法減壓、用清凈飲食調(diào)節(jié)身心負(fù)荷

>> 痛效扫，身心已經(jīng)摧殘到無可摧殘倔监。”她在自身遭受病痛折磨時(shí)菌仁，還能想到“哪怕是我最為憎恨討厭的人”浩习，都要幫他們免受相同的痛苦，令我很敬佩济丘∈萸拢可惜于娟最終還是離世而去，留下了《為啥是我得癌癥》一文闪盔，發(fā)人深思。

>> “很多時(shí)候辱士，我們不在乎泪掀、不珍惜我們的身體，只在病痛上門時(shí)怨恨痛苦颂碘∫旌眨”

>> 每個(gè)人的有效時(shí)間都是一樣的，年輕時(shí)透支了头岔，以后就沒有了塔拳；年輕時(shí)別太累，才可以細(xì)水長(zhǎng)流峡竣。

>> 創(chuàng)業(yè)者來說靠抑，或許你未必能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的健康要求，但至少應(yīng)該要求自己能及格适掰。從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看颂碧，每天多花幾十分鐘運(yùn)動(dòng)、多睡一小時(shí)类浪，會(huì)讓自己更有精神载城，心情更好，絕對(duì)不是“浪費(fèi)了一個(gè)多小時(shí)”费就。

>> 睡眠诉瓦、飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力睬澡、正面思考斤讥，這五項(xiàng)應(yīng)該參考前文鄭醫(yī)生的健康法則，老年人或已經(jīng)生過病的最好達(dá)到八十分壶愤，中年人七十分怜庸，即便是年輕人也至少需要及格。在這個(gè)前提下用最大的效率米绕，努力工作瑟捣、成長(zhǎng)。以健康換取成功是不明智的栅干，也無法持久迈套！

>> 下定決心要好好善待自己的身體。相信身體給出的信號(hào)：餓了就吃碱鳞，困了就睡桑李，想大小號(hào)就快去，別傻了窿给，接受身體的信號(hào)不代表意志力比較薄弱贵白。

>> 我將每天保持足夠的睡眠，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體崩泡，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物禁荒。

>> 天天睡得好，煩惱自然少

>> 所以大病之后角撞，為了補(bǔ)償身體的虧損呛伴，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺谒所。以前我每天早上醒來總感覺困热康，就猛喝咖啡喝到不困為止，一天最多喝六七杯咖啡劣领，然后再加上一杯濃茶提神姐军。但現(xiàn)在喝咖啡純粹是為了享受，而不是需要的感覺太好了尖淘。
讓腦袋適時(shí)停機(jī)

>> 醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示庶弃，連續(xù)兩星期每天睡眠不足七小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿八小時(shí)的人的三倍德澈。長(zhǎng)期睡眠不足的人歇攻，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，罹癌的概率也大大提高

>> 一般人最難克服的是梆造，燈關(guān)上了缴守，身體躺在床上了葬毫，怎么才能讓大腦也關(guān)燈、安靜下來呢屡穗？小孩子心思單純贴捡，沒有這些煩惱，白天玩得筋疲力盡村砂，晚上一沾枕頭就能熟睡到天明烂斋。可見睡眠障礙是社會(huì)化以后出現(xiàn)的文明病础废，所以煩惱多汛骂、思慮多的成人，就得“想盡辦法”入睡评腺。數(shù)羊帘瞭、數(shù)數(shù)……都沒什么效果，有時(shí)候反而越數(shù)越清醒蒿讥。

>> 臺(tái)灣輔仁大學(xué)心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了七種形成睡眠規(guī)律的辦法：
（1）維持生物鐘蝶念，固定作息時(shí)間。
（2）規(guī)律運(yùn)動(dòng)芋绸。
（3）睡前降低亮度媒殉，起床后照射日光。
（4）睡前六小時(shí)勿飲用咖啡等刺激性飲品摔敛。
（5）不以酒助眠适袜。
（6）謹(jǐn)慎使用安眠藥。
（7）每晚維持舒適的睡眠情境舷夺。

>> 晚上睡覺盡量不開燈，尤其是半夜起床如廁售貌，更是不能開白光燈给猾。最新的研究報(bào)告說，這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)黑暗颂跨，猛然開燈敢伸，褪黑激素會(huì)受到驚嚇而減少分泌，不只影響繼續(xù)睡眠恒削，還會(huì)驚擾正在進(jìn)行的細(xì)胞修復(fù)工作池颈，而且日光燈的影響又比黃光燈更大。

>> 人的感覺是很精細(xì)的钓丰，幾個(gè)小時(shí)確實(shí)不是最重要的躯砰，你應(yīng)該問問自己的身體：現(xiàn)在累不累，人還很疲勞嗎携丁？起床眼睛看東西清不清楚琢歇，是不是要靠咖啡才能提神？

>> 五個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅
（1）睡前不要安排費(fèi)時(shí)費(fèi)力的工作。
（2）設(shè)定一個(gè)停止工作的時(shí)間李茫，睡前加班揭保，遠(yuǎn)不如第二天早起再做效率高。
（3）記錄每天睡覺和起床的時(shí)間魄宏，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣秸侣。
（4）不要因?yàn)槭叨械綁毫Υ螅潘勺詈谩?br> （5）睡眠的質(zhì)量比時(shí)間更加重要宠互，讓自己處于舒適的狀態(tài)味榛。

鬼門關(guān)前走了一遭，以前覺得不重要而輕忽的身體健康名秀，現(xiàn)在越來越重視励负。

我從小貪吃，不愛吃青菜匕得，經(jīng)常大魚大肉继榆，暴飲暴食，飲食極不健康汁掠，年輕的時(shí)候甚至可以一口氣吃下三斤牛排略吨。

我會(huì)用高纖維食物代替精細(xì)食物，用五谷雜糧代替精米白面考阱，再就是多吃食物翠忠、少吃食品

嚴(yán)格管理之下，為了保有飲食的幸福感乞榨，午餐我讓自己隨興享受秽之，吃自己愛吃的東西，分量多些也無妨吃既，比如晚上吃五分飽考榨，中午就算吃到九分飽，其實(shí)還是OK的鹦倚，至少平均下來達(dá)到七八分飽的目標(biāo)河质。

人體的運(yùn)作是非常繁復(fù)而精密的，一個(gè)細(xì)胞里面的忙碌程度震叙，絕不亞于一個(gè)紐約市的運(yùn)作掀鹅。醫(yī)生不會(huì)比你自己更懂你的身體，養(yǎng)成觀察自己的好習(xí)慣媒楼，不管是求醫(yī)還是照顧自己乐尊，有時(shí)候會(huì)比醫(yī)院的各項(xiàng)檢測(cè)數(shù)據(jù)還要可靠呢！

跑步的人比不跑步的人多活七年划址】瓶裕’

會(huì)不會(huì)這多出的七年都在跑步昏滴？ ”

現(xiàn)在，不管中醫(yī)对人、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我谣殊，運(yùn)動(dòng)無比重要。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的效果牺弄，還能促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡姻几，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方。

現(xiàn)代人不走路势告，頭重腳輕蛇捌，上下不通，不僅身體健康狀況走下坡路”咱台，心理健康問題也越來越嚴(yán)重络拌。

為了達(dá)到80分，我會(huì)：
（1）每周爬山兩到三次回溺，爬山時(shí)至少做到一半時(shí)間頭腦放空春贸。
（2）做瑜伽或甩手功：兩到三次。
（3）能走路就走路遗遵。
（4）做些有趣的運(yùn)動(dòng)萍恕，比如Kinect。
（5）每周兩次按摩车要，讓經(jīng)脈血液疏通允粤。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，除了讓我恢復(fù)健康翼岁，最意外的收獲是每天都保持心情開朗类垫，很多事情也看得比較開了。我不再?gòu)?qiáng)求什么琅坡，盡力而為悉患，但一切隨緣，所以不會(huì)形成壓力脑蠕。

五個(gè)面對(duì)焦慮的訣竅
（1）健康飲食：蔬果、粗糧比垃圾食品更能舒緩心情跪削。
（2）少喝咖啡：過量咖啡會(huì)消耗血清素谴仙，使情緒更糟糕。
（3）鍛煉身體：運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽碾盐，有助于減壓晃跺，保持頭腦清醒。
（4）制訂計(jì)劃：面對(duì)任何事情毫玖，設(shè)法獲取全部信息并制訂相應(yīng)的處理計(jì)劃掀虎，胸有成竹凌盯，自然可以降低焦慮感。
（5）心存感恩：常將世間種種可愛放在心上烹玉，保持積極驰怎、正向的心態(tài)。

面對(duì)疾病二打，正能量是最有效的藥县忌。病痛最喜歡的就是擔(dān)心，最怕的就是平和继效。
——星云大師

就像星云大師說的症杏，正能量是最有效的藥。培養(yǎng)正面思考的習(xí)慣瑞信、積累正能量厉颤，就要多做讓自己快樂的事情、用正面的語(yǔ)氣說話凡简、多接觸正面的人逼友。

讓自己快樂的事，參加臺(tái)中的藝術(shù)體驗(yàn)營(yíng)
心誠(chéng)則靈潘鲫，學(xué)會(huì)正面思考

這不就是我們中國(guó)人常說的“心誠(chéng)則靈”嗎翁逞？你相信一件事，它才會(huì)有效溉仑。你自己真心相信挖函，它就有可能讓科學(xué)仍無法解釋的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，產(chǎn)生積極效果浊竟。

正面思考跟“吸引力法則”的原理相似怨喘。研究者認(rèn)為，思想是先于物理存在的振定，我們想的每件事情必怜、說的每句話，都在給身體暗示后频；正面思考會(huì)帶來正面的結(jié)果梳庆；反之亦然。除非我們把抱怨的心態(tài)轉(zhuǎn)化為感恩的心態(tài)卑惜。把注意的焦點(diǎn)膏执，放在擁有，而不是沒有或失去的部分露久。

多跟自己講這些正面的話更米，鼓舞自己，對(duì)于痊愈也就越來越有信心毫痕、有斗志征峦。

先改變自己迟几，讓自己成為漣漪的中心點(diǎn)，成為正面積極思考的人栏笆，漣漪的效應(yīng)就會(huì)產(chǎn)生类腮，這個(gè)社會(huì)、這個(gè)世界也因此改變竖伯。

那次的玩笑大概是開得過火了存哲，我就選擇性地把它給忘了。只是七婴，江山易改祟偷，深植在我基因里的老毛病還真難改，長(zhǎng)大之后雖然稍有收斂打厘，但一有機(jī)會(huì)修肠，便信手拈來一個(gè)鬼點(diǎn)子，開個(gè)謔而不虐的玩笑户盯，把好朋友戲弄一番嵌施，自?shī)蕣嗜耍Ｓ辛舷氩坏降男Ч?/p>

耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)莽鸭，“笑”的感染力超過所有其他感情吗伤，人們總會(huì)反射式地以微笑回報(bào)微笑，而開懷大笑更能迅速創(chuàng)造輕松的氣氛硫眨。此外足淆，幽默的笑也能促進(jìn)相互信任，激發(fā)靈感礁阁。

李開復(fù)人生態(tài)度里仍隱含著頑劣童真與經(jīng)過病痛洗禮之后雍然自若的風(fēng)度巧号。

沒想到，沒有一個(gè)人理我姥闭，反而傳來陣陣笑聲丹鸿，一點(diǎn)也不像病人家屬。我的血繼續(xù)汩汩地往外流棚品，褲子和床單都被血浸透了靠欢。我用手拼命想按壓傷口，叫喊得更大聲铜跑，也更凄厲：“求求你們门怪，真的噴血了！”
只聽見先鈴朗聲說道：“二姐疼进，我們別理他薪缆！他整天瞎搞惡整秧廉，一定又是在那里搞惡作勆」恪拣帽！”
“真的啦！拜托嚼锄，這回是真的啦减拭！”我又氣又急，簡(jiǎn)直快要哭出來了区丑。

經(jīng)過這么一場(chǎng)跟疾病的近身搏斗拧粪，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍沧侥，未來可霎，我大概會(huì)把它當(dāng)成我的貼身護(hù)衛(wèi)吧！這表示我將用“賞玩”的姿態(tài)面對(duì)所有的挑戰(zhàn)宴杀。當(dāng)世間的一切都可以當(dāng)作我們?cè)谌松螛穲?chǎng)上選擇的一場(chǎng)游戲時(shí)癣朗，那就肯定會(huì)開開心心一路玩到底。

我的治療與康復(fù)狀況可以進(jìn)展得如此順利旺罢，除了感謝臺(tái)灣最棒的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)給我支持旷余，以及家人對(duì)我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感扁达，大概是我在生死關(guān)頭正卧、命懸一線時(shí)，一次又一次地引領(lǐng)我走出困境跪解、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧炉旷！

第五部分 家人，教我懂愛

隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)惠遏，自己也當(dāng)了父親砾跃，我才意識(shí)到父親的教育方式是很含蓄、很深刻的节吮。他從不疾言厲色抽高，也很少言語(yǔ)，但他的形象透绩、作為翘骂，卻以一種日久天長(zhǎng)、細(xì)水長(zhǎng)流的方式帚豪，滲透進(jìn)我的生命里碳竟。

有容德乃大，無求品自高

連臨終體弱狸臣，還不停地向身邊照顧他的人道謝莹桅。父親病中我們問他最懷念的享受是什么？以為他會(huì)回答美食或旅行烛亦，不料他卻不假思索地說“讀書”诈泼。我們又問父親懂拾，一生中最令他感到安慰的是什么。本以為他會(huì)說他的研究工作铐达，但他卻說：“你們七個(gè)岖赋。”我們不禁拭淚瓮孙。

他教我怎樣去做一個(gè)更好的人唐断，不要為了一些沒有價(jià)值的事情讓自己太忙碌，做人要謙虛杭抠，千萬不能驕傲……

冥冥中脸甘，也許是他看到我走岔路了，又或者是他某一部分的生命已經(jīng)融入我的生命里偏灿，是我的深層內(nèi)在覺察到我已偏離初心斤程，所以我的身體“制造”了一場(chǎng)疾病，提醒我該停下來想一想菩混，看看自己有什么感覺忿墅。

我很謝謝我的父母從小就用這樣的方式教育我、信任我沮峡，大事小情他們都會(huì)跟我講清楚利弊得失疚脐，讓我自己做決定。

對(duì)于我種種頑皮的行徑邢疙，母親私底下也覺得好玩兒棍弄，所以她不但沒罵我，甚至還在嚴(yán)厲的父親面前幫我說好話疟游，“幺兒還挺聰明的呼畸！”但是另一方面，母親對(duì)我的期望非常高颁虐，我的成績(jī)稍有不如意蛮原，母親必會(huì)用最嚴(yán)厲的方法來鞭策我，罵我另绩、打我儒陨，甚至把書扔到房間外面。

權(quán)威又干練的母親像打造一塊璞玉一樣笋籽，精心打磨我蹦漠、教育我

母親的性格里有一種很特殊的品質(zhì)，她很清楚一個(gè)孩子的成長(zhǎng)過程中哪些行為該嚴(yán)管嚴(yán)教车海，哪些可以寬容放任笛园。她在我塑成性格的年紀(jì)，教會(huì)了我什么是嚴(yán)謹(jǐn)和務(wù)實(shí)，什么是品行和禮儀研铆，什么是快樂和溫馨闸度，什么是忠孝和誠(chéng)信。

比如在我十一歲的時(shí)候蚜印，她舍得放手讓我單飛，把自己的心頭肉送到那么遠(yuǎn)的地方留量，就是為了讓我受到更好的教育窄赋，成為更好的人！這得下多么大的決心奥ハā忆绰！

記得她送我走的時(shí)候，她知道跟我講道理可能我也聽不懂可岂，所以只交代了兩件事情错敢。她說：“兒子，你去了美國(guó)以后缕粹，媽就要求兩件事情稚茅，第一，要娶個(gè)中國(guó)人當(dāng)老婆平斩，第二亚享，每個(gè)星期寫一封家書。

“兒子绘面，我知道你是最棒的欺税，你要注意身體，一切都會(huì)OK的揭璃⊥碓洌”

可是，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況出現(xiàn)問題瘦馍，跟她同住時(shí)歼秽，才有時(shí)間深思自己過去的作為，懺悔過去沒有好好孝順?biāo)樽椤?bào)答她哲银。

生命的輪回是非常奧妙的。我覺得奶奶并非逐漸失去記憶呻惕，而是在清除憂慮荆责；她的心智不是在退化，而是在凈化亚脆；她不是在走向生命的落日做院，而是在走向明日的黎明。

希望丈夫事業(yè)有成，全家平安健康键耕。就這兩句話詮釋了她這一生辛苦的目標(biāo)——全家安康寺滚，孩子平安長(zhǎng)大，丈夫的事業(yè)能夠依隨其心發(fā)展順?biāo)烨邸Ｎ抑来迨樱秊榱诉@兩個(gè)愿望付出的非常多。

先鈴那張笑吟吟的酒奶、我再熟悉不過的臉龐蚁孔，就在一片歡呼聲中出現(xiàn)在我面前；像陽(yáng)光一樣惋嚎，一下子就將我心中的陰霾掃得干干凈凈杠氢。先鈴了解我喜歡意外的驚喜，特別費(fèi)盡心思安排另伍，果真讓病中的我備感溫馨鼻百，讓我永難忘懷！

修己以安人摆尝，修己以安天下温艇。

所以我不止一次開玩笑地說：“你呀！腦袋拿到大街上賣堕汞，一定可以賣個(gè)好價(jià)錢中贝，因?yàn)檫€是全新的，沒用過臼朗！”

成功的婚姻不是建立在安全邻寿、擁有的基礎(chǔ)之上，而是建立在平等视哑、自由之上绣否。婚姻不是在制造罪惡感的義務(wù)挡毅，而是彼此互補(bǔ)蒜撮，彼此互諒，彼此互相扶持的過程跪呈。與自己最愛的人共度生命之旅段磨，分享權(quán)力，分擔(dān)責(zé)任耗绿，才能沐浴在光輝中苹支。就像你們剛才交換的戒指：象征合一，而非占有误阻；象征結(jié)合债蜜，而非限制晴埂；象征環(huán)抱，而非羈絆寻定。

婚姻就像一幅畫儒洛，由你們兩位畫家共同繪制肄梨。你們的愛情是這幅畫下面堅(jiān)韌的畫布西傀。過去三年佑淀，你們的每一次相聚和分離宵荒，每一次相思和擁抱，都在不斷地拉伸著這愛情的畫布琐旁，強(qiáng)化它的堅(jiān)韌與彈性旭寿。未來六十年芥映，你們浪漫的理想捷枯、共同的嗜好，還有愛情的結(jié)晶會(huì)是最燦爛的顏料专执，讓你們?cè)谶@愛情的畫布上畫出絢麗永恒的一幅畫淮捆！祝福你們：把愛情作為婚姻的基礎(chǔ)，婚姻作為愛情的見證本股。祝福你們婚姻如詩(shī)如畫攀痊，充實(shí)美滿！

我永遠(yuǎn)記得第一次將她抱在臂彎的那一刻拄显，那個(gè)新鮮激動(dòng)的瞬間苟径。那是一種永遠(yuǎn)讓我陶醉的感覺

“我支持你！做自己感興趣的工作是最重要的躬审〖郑”我很清楚她低調(diào)、不愿意隨波逐流的個(gè)性承边，看她這么清楚自己不要什么遭殉，我真的很開心！

孩子的成長(zhǎng)不等人博助、父母的衰老也不等人险污，可是，我們總是想：“等忙完再說吧富岳！”于是蛔糯，年年歲歲，生命中許多重要時(shí)刻就一再地錯(cuò)過了窖式。

我們的世界習(xí)慣給人貼標(biāo)簽蚁飒、分等級(jí)，聰明萝喘、愚笨飒箭、富有狼电、貧窮、好弦蹂、壞等等二元對(duì)立的價(jià)值判斷肩碟，把我們的心撕開了。如果我們都帶著這樣一把尺子凸椿，我們就看不到事物的整體面貌削祈，看不到存在于每個(gè)人身上的寶藏。

有一天脑漫，我收到她發(fā)給我的短信髓抑。她說：“親愛的爸爸，全臺(tái)灣大概沒有第二個(gè)爸爸會(huì)陪女兒背單詞优幸，謝謝你愿意陪我吨拍。”我從心底里發(fā)出微笑网杆。我想羹饰，人生禍福真難料，如果不是這場(chǎng)病碳却，我很可能還陷在忙碌中队秩，錯(cuò)過一個(gè)才華橫溢、心思敏銳的攝影家昼浦。

我提醒她：“你必須想清楚哦馍资！專業(yè)攝影師很快就會(huì)被淘汰，現(xiàn)在攝影器材越來越方便关噪，大家都可以輕易拍出好照片鸟蟹，你完全沒有優(yōu)勢(shì)∈雇茫”我發(fā)表過題為“什么工作不會(huì)被機(jī)器取代戏锹？”的文章，記者火诸、攝影師這些行業(yè)會(huì)逐漸沒落锦针，她怎么就偏偏往這里跳？

人生的選擇一點(diǎn)都不浪漫置蜀，沒有通盤考慮奈搜，往往會(huì)把“興趣”當(dāng)作逃避的借口，而且連自己都搞不清楚盯荤。怎么可能現(xiàn)在就能確認(rèn)自己的人生志趣馋吗？

“Stay gold”(永葆光輝)，這出自詩(shī)人羅伯特·弗羅斯特（Robert Frost）著名的一首詩(shī)《Nothing Gold Can Stay》（美景易逝）秋秤。我想她已經(jīng)漸漸走出藏身的洞穴宏粤，坦然面對(duì)自己獨(dú)特的價(jià)值脚翘，她已經(jīng)找回自信了！

她倆異口同聲地說：“因?yàn)槲覀冏叩穆犯职植灰粯由馨ィ　?/p>

我一直覺得来农，一件事情如果可以讓你渾然忘我、樂此不疲崇堰，這件事肯定是你的最愛沃于，而且能夠把你所有的潛能都激發(fā)出來。

我也是最近有較多時(shí)間跟德亭相處海诲，才知道她一直夢(mèng)想要有一個(gè)洞穴之類的地方可以“躲”起來繁莹；只有自己，不用管別人怎么想特幔、怎么看咨演。尤其是當(dāng)她發(fā)現(xiàn)她的想法跟別人很不相同，而她又不想放棄自己蚯斯、遷就別人時(shí)薄风，干脆就找個(gè)地方把自己藏起來。

我們家最舒適溉跃、最寬敞村刨，采光告抄、通風(fēng)撰茎、視野最棒的位置不做客廳，而是做成一個(gè)超級(jí)豪華大廚房打洼。我希望用最好龄糊、最貼心的設(shè)計(jì)，做一個(gè)完美廚房募疮，讓先鈴每天都能很開心炫惩。就像我當(dāng)年在論文致謝辭上所寫的，我要用一輩子來努力回報(bào)妻子的愛與付出阿浓。

她習(xí)慣每天燒兩大鍋開水他嚷，就因?yàn)閾?dān)心自來水不夠干凈，也不信任重復(fù)加熱的電熱水瓶芭毙，所以她要先把自來水過濾一遍再燒開筋蓖；不論泡咖啡、煲湯退敦，還是每天飲用粘咖，所有用水都得先處理才放心。

我真實(shí)地明白家的意義侈百，也相信未來的人生里瓮下，家人會(huì)是支持我翰铡、鼓舞我向前的力量，而我將更加珍惜他們給我的一切讽坏，這是人生至高的幸福锭魔。

后記

中國(guó)有句古語(yǔ)：“禍福相倚”，西方也有“blessing in disguise”（偽裝的祝福）的俗諺震缭，從得知罹癌到康復(fù)（雖然仍有復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)）的這段歷程赂毯，讓我特別感受到人生的吊詭，表面是福不一定是福拣宰，表面是禍也不絕對(duì)是禍党涕，就像太極圖中，黑與白總是共存巡社，就看我們能否有智慧去看穿其中的奧妙膛堤。

我學(xué)會(huì)了感激。對(duì)那些我從前習(xí)以為常的東西懷有真正的感激──比如生命晌该。

癌癥惠賜的死亡學(xué)分教會(huì)我懂得感激肥荔，“不再對(duì)每一天習(xí)以為常”朝群，或是視為理所當(dāng)然燕耿！而因?yàn)槌鲇谡嫘牡母屑ぃ腋谜湎c我相遇的人姜胖，珍惜友情誉帅，尤其珍惜家人無私的愛。與死亡擦肩而過右莱，讓我明白那些習(xí)以為常的情誼蚜锨，往往是生命的空氣和水，看似平常卻無比重要慢蜓，我再也不會(huì)輕忽亚再。

要做有意義的事情，不要虛度一生：“‘能力越大晨抡，責(zé)任越大’氛悬，你們有責(zé)任把時(shí)間花在那些真正困難的問題上。而不要把時(shí)間浪費(fèi)在機(jī)器未來能做的事情上耘柱，也不要把才華浪費(fèi)在重復(fù)學(xué)校所學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)上如捅，更不要接受一份沒有挑戰(zhàn)的工作。勇于冒險(xiǎn)帆谍，孜孜以求伪朽，以‘成為某個(gè)特殊又有用領(lǐng)域的頂尖人才’為目標(biāo)、為己任汛蝙×忆蹋”

也祝福所有讀者朴肺，能夠追隨己心，感恩一切坚洽，幸福生活戈稿。

做最好的自己，世界因你而不同
每個(gè)人都因經(jīng)歷的不同讶舰，而對(duì)生的意義理解不同鞍盗。每當(dāng)人們面對(duì)艱難困苦的環(huán)境時(shí)，通常對(duì)人生道路的認(rèn)識(shí)會(huì)更深刻跳昼。如果是一帆風(fēng)順般甲，所有的獲得都太容易，反而對(duì)這些成果不會(huì)太珍惜鹅颊，也不會(huì)對(duì)生命的意義有更深的挖掘敷存。人生的道路其實(shí)是一段不斷探索的過程堪伍，每前進(jìn)一步都會(huì)更加努力地追求帝雇。
這段話需要銘記于心：你的時(shí)間有限涮俄，所以不要為別人而活尸闸；不要被教條所限，不要活在別人的觀念里室叉；不要讓別人的意見左右自己內(nèi)心的聲音硫惕。最重要的是恼除，勇敢地去追隨自己的心靈與直覺豁辉。只有自己的心靈和直覺才知道你自己的真實(shí)想法徽级。其他一切都是次要的餐抢。
許多人常常在抱怨自己的命運(yùn)，抱怨學(xué)習(xí)與生活的環(huán)境顽冶，抱怨自己沒有獲得成功，沒有榮譽(yù)间景，缺少財(cái)富拱燃，因而抱怨整個(gè)社會(huì)的不公平碗誉。其實(shí)他們最缺少的正是對(duì)自我的理解和對(duì)人生未來的追求哮缺。這個(gè)世界沒有人可以幫你，真正要面對(duì)一切困難的是你自己糠溜。如果自己都對(duì)未來失去了基本的信任和努力非竿，那你又怎么會(huì)有未來呢红柱？
李開復(fù)在五十二歲生日前不久，被醫(yī)生宣判得了第四期淋巴癌零聚，于是就有了本書的誕生隶症。
輾轉(zhuǎn)反側(cè)之后览徒，李開復(fù)向死而生 习蓬。我們每個(gè)人面對(duì)的都是未來躲叼，因?yàn)檫^去的自己已經(jīng)死去枫慷，今后的自己，每一天都是重生誉裆！而且足丢，如果沒有過去的錯(cuò)誤，我們?nèi)绾尾拍苤朗裁词钦_的方向耀鸦？也許揭糕，人生之妙，就在于不斷地在犯錯(cuò)的過程中修正、再修正冰更，所謂“如切如磋蜀细、如琢如磨”谆刨，想要止于至善痊夭，是不可能一步到位的。
你的時(shí)間有限番舆，所以不要為別人而活合蔽；不要被教條所限，不要活在別人的觀念里刃宵；不要讓別人的意見左右自己內(nèi)心的聲音牲证。最重要的是，勇敢地去追隨自己的心靈與直覺捂齐。只有自己的心靈和直覺才知道你自己的真實(shí)想法。其他一切都是次要的压真。
保持睡眠是保持良好身體的首要條件滴肿，以下有7條睡眠小妙招：
（1）維持生物鐘竿音，固定作息時(shí)間春瞬。
（2）規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
（3）睡前降低亮度萄涯，起床后照射日光。
（4）睡前六小時(shí)勿飲用咖啡等刺激性飲品燃逻。
（5）不以酒助眠伯襟。
（6）謹(jǐn)慎使用安眠藥。
（7）每晚維持舒適的睡眠情境稽揭。

最后，我們有責(zé)任做出明智的選擇膨桥。在技術(shù)的選擇上，要致力于能把世界變得更美好的技術(shù)册舞，而不能僅僅局限于先進(jìn)或很酷。在工作的選擇上藐石，要選擇能拯救生命的工作，而不是破壞生命的工作株依；要選擇強(qiáng)化人類的工作，而不是取代人類的工作荠藤。選擇老板時(shí)商源，要選擇有大愛之人，而不是貪婪小人庄吼；要選擇想幫助世界的善人，而不是想征服世界的戾氣之人渐行。

一切都是有代價(jià)的肴沫，人生無法圓滿。
就像作者李開復(fù)站蝠，獲得了成功、實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想澜倦、贏得了鮮花與掌聲，卻因過度忙碌勞累栋艳、作息不規(guī)律、飲食不健康而患上了淋巴癌矾屯。
所以，命運(yùn)饋贈(zèng)的所有禮物，都在暗中標(biāo)好了價(jià)格妄痪，而一旦過度裳瘪，這個(gè)代價(jià)就是不值得的。
因此皆怕，對(duì)于我們每個(gè)人來說：健康養(yǎng)生是一輩子的主題憋活，有了健康悦即，其它所有的一切才有了基礎(chǔ)粱甫、才會(huì)有可能。
即使我們沒有時(shí)間過多關(guān)注養(yǎng)生，至少也要保持基本作息瞒大、避免主動(dòng)熬夜晚睡；平時(shí)也要適當(dāng)控制飲食酗电、多吃正餐、少吃零食退渗；每天可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的微習(xí)慣，點(diǎn)點(diǎn)滴滴翻翩、可長(zhǎng)可短、貴在堅(jiān)持；很關(guān)鍵的還要有一個(gè)好心態(tài)服傍、好心情，遇到事情學(xué)會(huì)看淡放下、不糾結(jié)阱扬、轉(zhuǎn)移注意力、更豁達(dá)樂觀，多發(fā)現(xiàn)生活的美好警没、愉悅心情；做到這三個(gè)基本面浅碾，有時(shí)間、有余力的滥朱，還可以多了解中醫(yī)、醫(yī)學(xué)躏率、養(yǎng)生蓬抄、保健的知識(shí)，沒事泡泡茶、做做艾灸荐开、刮刮痧付翁，等等，都是有益身心的晃听。
健康和好狀態(tài)是互相成就的百侧，注重健康、狀態(tài)更好佣渴、繼而更加健康，不知不覺初斑，人生路也會(huì)越走越順辛润，會(huì)發(fā)現(xiàn)以前困擾自己的大問題，現(xiàn)在越來越有眉目见秤，整個(gè)人生都會(huì)感覺到不一樣砂竖。
因此灵迫，無論我們是追求快樂、富足或是美好晦溪，追求健康都是前提瀑粥、助力和方法，這是一個(gè)絕對(duì)正確的選擇三圆，是明智之舉狞换。