每逢佳節(jié)胖三斤，
過個春節(jié)泼疑，
吃得好德绿，喝的好，
體重蹭蹭蹭的往上漲，
真是想不胖都難移稳。
然而胖著容易瘦著難蕴纳，
馬上就要收假了，
難道就要這么圓潤的去上學(xué)上班个粱？
天啦嚕古毛，
作為一個吃貨，
節(jié)食減肥是什么鬼都许，
那簡直是在要我的命暗巨薄！
運動是必須的胶征，
但是不吃飽怎么有力氣減肥呢颖低？
那么福利來了，?減脂便當(dāng)弧烤，
讓你感受美食與減脂的雙重喜悅忱屑。
1酸辣雞丁便當(dāng)
食材：
黃瓜、胡蘿卜暇昂、雞胸肉莺戒、西蘭花、玉米粒急波、青豆从铲、雞蛋、糙米
做法：
酸辣雞冻文骸：將雞胸肉切丁名段，加入適量的黑胡椒、鹽和生抽腌制一晚泣懊，使之入味伸辟，胡蘿卜和黃瓜去皮切丁。鍋中放入橄欖油燒熱馍刮，將雞丁倒入炒至變色信夫，盛出備用。將部分胡蘿卜丁倒入鍋中卡啰，用剩余的油翻炒大約兩分鐘静稻，再倒入雞丁和黃瓜丁翻炒，最后加入甜辣醬調(diào)味即可匈辱。
什錦炒飯：將糙米飯?zhí)崆爸蠛谜裢澹耙捍蛏⒑蠹欲}攪拌均勻。鍋中加入少許橄欖油燒熱亡脸，倒入蛋液翻炒押搪，成型后加入米飯反復(fù)翻炒至米飯顆粒分明時盛出備用佛南。再將青豆，玉米粒和剩余的胡蘿卜丁倒入鍋中翻炒嵌言，炒出香味后加入米飯炒勻嗅回，最后加一點鹽和生抽就可以出鍋了。
白灼西蘭花：將西蘭花切成小朵并洗凈摧茴，用開水焯熟再淋上少許生抽即可绵载。
2土豆泥便當(dāng)
食材：
土豆、胡蘿卜苛白、玉米粒娃豹、山藥、荷蘭豆购裙、木耳懂版、青豆、蓮藕躏率、油麥菜躯畴、蒜瓣
做法：
繽紛土豆泥：將土豆去皮切塊，蒸熟后搗成泥薇芝，加入少量的黑胡椒和鹽蓬抄。將或蘿卜切丁，和玉米粒夯到、青豆一起煮熟嚷缭。加入土豆泥中攪拌均勻。
清炒時蔬：將胡蘿卜切成薄片耍贾，木耳和藕以及山藥切成片阅爽，山藥切好后要沖洗一下。鍋中倒入橄欖油荐开，放入胡蘿卜和木耳片翻炒一分鐘左右付翁，再加入山藥片和荷蘭豆翻炒一到兩分鐘，最后加入藕片繼續(xù)翻炒誓焦，再加少許鹽和生抽炒勻即可出鍋胆敞。
蒜蓉油麥菜：將油麥菜洗干凈切成段，大蒜用刀背拍成蒜蓉杂伟。將橄欖油燒熱，倒入蒜蓉爆香仍翰，接著放入油麥菜翻炒赫粥，變軟后加入少許鹽，炒勻即可予借。
3繽紛時蔬便當(dāng)
食材：
土豆越平、雞胸肉频蛔、南瓜、胡蘿卜秦叛、黃瓜晦溪、豆干、橄欖油挣跋、黑胡椒三圆、肉桂粉、鹽
做法：
肉桂烤南瓜土豆：將南瓜去皮去瓤避咆，切成厚塊舟肉，把橄欖油、鹽查库、黑胡椒粉路媚、肉桂粉混合后均勻的刷在南瓜的表面。土豆去皮切小塊樊销，刷上橄欖油整慎，撒上鹽和黑胡椒，和南瓜放入烤箱围苫，200度烤制30分鐘院领。
香煎雞胸肉：把雞胸肉切成小塊，加入鹽够吩、生抽和黑胡椒腌制一晚入味比然，黃瓜和胡蘿卜切丁。鍋燒熱后加入少許橄欖油周循，倒入雞丁和黃瓜丁强法、胡蘿卜丁，翻炒至熟透即可湾笛。
胡蘿卜絲炒豆干：將胡蘿卜和豆干切成絲饮怯，鍋燒熱后加入橄欖油，將胡蘿卜絲放入鍋中稍微炒一下嚎研，再加入豆干翻炒蓖墅，炒的差不多之后加入少許鹽和生抽入味，然后就可以出鍋啦临扮。
吃貨們论矾，
還在為了減肥備受煎熬么？
既吃不好杆勇，又瘦不了贪壳，
整個人都不好了。
那看完這些減肥便當(dāng)蚜退，
是不是瞬間就被拯救了呢闰靴？
趕快自己動手試一試吧彪笼！
