【今日概念】
【關(guān)于“表達(dá)憤怒”揍庄，我知道的9件事】
1咆蒿、我為什么會(huì)生氣呢？因?yàn)樗说男袨槭刮覀兩鷼饴熳樱圆灰屗俗笥椅覀兊那榫w沃测；
2、我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣呢食茎？因?yàn)槲业男枨鬀]有得到滿足蒂破。反思一下，他人真的了解我的需求嗎别渔？我表達(dá)清楚了嗎附迷？
3、當(dāng)我們開始生氣時(shí)哎媚，第一想到或做到的就是“懲罰對方”但是懲罰了之后喇伯，我們的需求難道就得到滿足了
4、經(jīng)常性的憤怒拨与，會(huì)在我們心靈深處種下暴力的種子稻据；
5、如果我們開始生氣了买喧，應(yīng)該怎么做呢捻悯？第一步，停下來淤毛，冷靜一下今缚；第二步想一想，到底什么使我生氣了钱床？第三步荚斯，了解自己真正的需求；第四步查牌，說出來事期；
6、停下來纸颜，冷靜一下兽泣，你可以選擇沉默，也可以深呼吸胁孙；
7唠倦、說出你的需求時(shí)要客觀称鳞，要確保他人能夠理解；
8稠鼻、在你表達(dá)之前冈止，你要聽清楚對方的訴說；
9候齿、生氣時(shí)熙暴，批評(píng)和指責(zé)他人都無法傳達(dá)我們的心聲，不能歸咎于他人慌盯，認(rèn)真的想一想“我的感受和需求是什么”
2018周霉，跟圈媽逼自己一把！
