減輕焦慮的最好藥劑汹胃，就是跟你信任的人談?wù)?b>你的問題婶芭。我們稱之為凈化。
當(dāng)你焦慮時(shí)着饥，
何不像你信任的親戚犀农、好友講述一下你遇到的困難呢？
也許你可以跟他們說(shuō)：
我希望可以得到你的忠告宰掉。
有個(gè)問題呵哨，希望你能聽我談一談赁濒。
旁觀者清，也許你能夠看到我自己看不到的問題孟害。
假設(shè)做不到這點(diǎn)也沒關(guān)系拒炎，我只是很希望你能聽我談這件事，這等于幫了我一個(gè)大忙啦挨务。
……
如果你信任的人剛好沒空击你，
那我建議你把這件困擾你的事情寫下來(lái)，或者打開手機(jī)錄音機(jī)谎柄，把它講述出來(lái)果漾。
在自己宣泄感情、梳理的時(shí)候谷誓，也能夠緩解你的負(fù)面情緒绒障。
此外，這里還有一個(gè)療程的藥方和食用方法捍歪，供君參考
第一户辱，準(zhǔn)備一個(gè)“正能量源泉”。在平日里糙臼，留意庐镐、收集自己喜歡的句子、鼓舞士氣的句子变逃。同時(shí)必逆，寫成功日記，培養(yǎng)自信揽乱。
第二名眉，不要為別人的缺點(diǎn)太操心。
我之前一直很擔(dān)憂弟弟妹妹的性格和心理狀況』嗣蓿現(xiàn)在覺得损拢，每個(gè)人都有自己的平衡，我不必過憂撒犀。
第三福压，對(duì)你的鄰居感興趣，對(duì)那些和你共同生活在一條街上的人或舞，保持友善的態(tài)度荆姆。
第四，每天晚上上床之前映凳，做好明天的可執(zhí)行的to do list胆筒。
第五，放松魏宽。沒錯(cuò)啦腐泻，避免緊張决乎、疲勞队询、憂慮的方法派桩，就是放松。
冥想蚌斩，短時(shí)铆惑、短距的微運(yùn)動(dòng)，輕音樂送膳，涂抹按摩精油等都可以讓人放松员魏。
當(dāng)你站在10年，甚至50年后看現(xiàn)在叠聋，也許在你眼里這些就都不是事了撕阎。
我是樂琴，一個(gè)在努力積攢自信的寶～今天很重要碌补，讓我們過得比昨天更好 ^ ^
