昨天實(shí)習(xí)生小朋友看到我10年前的照片掏缎，問(wèn)我：難道你是那種怎么吃都吃不胖的體型嗎？
每次回家煤杀，身邊的親戚都會(huì)說(shuō)：你怎么就不長(zhǎng)點(diǎn)肉呢眷蜈？一直是這樣的身材，是不是平時(shí)都不吃飯或是吃的很少怜珍？我爸媽給出的回答是：她吃的可多了，比我和他爸吃得都多~
每次朋友聚會(huì)凤粗，我總是那個(gè)最后放下碗筷的人酥泛，曾經(jīng)一對(duì)夫妻請(qǐng)我吃飯，他們已經(jīng)吃完了嫌拣，我繼續(xù)吃了1小時(shí)柔袁，把桌上所有的菜都給消滅掉了，天知道异逐，我們那天仨人點(diǎn)的菜量嚇得服務(wù)員瓜子都掉了一地捶索，哈哈哈
每次和新朋友一起吃飯，我總是先給人家打個(gè)預(yù)防針-別看我瘦灰瞻，但是我很能吃的腥例，菜不要少點(diǎn)了啊!
從讀大學(xué)到現(xiàn)在畢業(yè)14年，如果說(shuō)我有什么最值得驕傲的酝润，或許就是這十幾年身材從未變過(guò)燎竖，明明80后，一直被以為是90后要销，小小的竊喜构回。
身邊的朋友體重都在漸增，羨慕我十幾年不變的身材，問(wèn)我有什么秘訣纤掸？其實(shí)答案就倆字：自制脐供。
首先對(duì)自己的身材要有個(gè)大概的目標(biāo)：譬如體重維持在多少斤左右，然后再細(xì)分腰圍胸圍臀圍腿圍（說(shuō)點(diǎn)其他的借跪，我們買(mǎi)衣服一般都看看尺碼政己，是XS還是M啥的，但是每個(gè)品牌的尺碼細(xì)分下的腰圍胸圍都會(huì)有區(qū)別垦梆，如果要想衣服更貼合自己匹颤，需要我們仔細(xì)的去看這幾個(gè)圍度，尤其是我們這種小個(gè)字的體型托猩，你懂的）印蓖；
其次每周過(guò)磅三次，一旦發(fā)現(xiàn)超過(guò)目標(biāo)的苗頭京腥，制定相關(guān)的計(jì)劃在下周內(nèi)趕緊把多余的肉甩掉赦肃，其實(shí)每月長(zhǎng)個(gè)1斤也還OK,但是量變會(huì)引起質(zhì)變，尤其到了30歲以后公浪，新陳代謝變得緩慢他宛，減點(diǎn)肉真的不是那么容易，所以最好的解決方案就是前面一直自我控制好體重欠气。
具體執(zhí)行如下：
1.合理的飲食加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉都是老生常談了厅各，在這里不做過(guò)多闡述，我一般會(huì)根據(jù)當(dāng)天的時(shí)間空余预柒，選擇跑步或是在家瑜伽或是用APP鍛煉队塘；
2.吃個(gè)七八分飽，吃飯的時(shí)候不要狼吞虎咽宜鸯，一定要細(xì)嚼慢咽憔古，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要20分鐘左右，也就是說(shuō)如果你少于這個(gè)時(shí)間就匆匆結(jié)束了一餐淋袖，大腦會(huì)來(lái)不及提醒你已經(jīng)飽了鸿市，結(jié)果造成實(shí)際能量攝入超標(biāo)；而細(xì)嚼慢咽能延長(zhǎng)用餐時(shí)間即碗，刺激飽腹感神經(jīng)中樞焰情，反饋給大腦“我已經(jīng)飽了”的信號(hào)，因此剥懒，我們就會(huì)較早出現(xiàn)飽腹感并停止進(jìn)食烙样；
3.如果這一天吃的過(guò)多，一定要加大運(yùn)動(dòng)量蕊肥，然后喝點(diǎn)酸奶或乳酸菌促進(jìn)消化的東西谒获；
4.吃完飯后不要立即坐下蛤肌，可以散散步或者哪怕洗個(gè)碗掃個(gè)地洗洗衣服也行。
5.睡覺(jué)前4小時(shí)盡量不要吃東西批狱，實(shí)在餓得慌裸准，就喝白開(kāi)水吧~
有多少次下班到超市看見(jiàn)那熱氣騰騰出爐的烤鴨，咽了咽口水赔硫，默默地走了炒俱；有多少次看到冰淇淋，直到離去了還在回頭看爪膊；有多少次睡覺(jué)前就是想吃點(diǎn)零食权悟，于是喝了點(diǎn)白開(kāi)水，用強(qiáng)大的意念糊弄了過(guò)去推盛；有多少次很累不想鍛煉峦阁，但還是把瑜伽墊拿了出來(lái)，在吸氣呼氣吐納中練了40分鐘耘成；有朋友說(shuō)反正你都結(jié)婚了榔昔，還維持身材干啥？我想對(duì)每一個(gè)女孩子說(shuō)：我們追求美瘪菌，并不是為了取悅他人撒会，更多的是為了取悅我們自己，當(dāng)你把身材都好好的控制好了师妙，這世界還有什么你做不到的呢诵肛？
美好的人生從維持身材開(kāi)始，同時(shí)修煉我們的內(nèi)心默穴，在紛繁蕪雜的生活中練就一顆強(qiáng)大平和的內(nèi)心怔檩，享受當(dāng)下-Life is so beautiful!
