我們攝取食物的過程其實(shí)是一場修行虱饿，修行的內(nèi)容就是營養(yǎng)和能量的交換潭枣。我們吃進(jìn)去的食物择克，在消化道分解成葡萄糖后吸收進(jìn)去血管，通過血液循環(huán)輸送到每個細(xì)胞鸣峭，與葡萄糖一起到達(dá)細(xì)胞的還包括氧氣宏所。可以簡單的理解為我們吃進(jìn)去的食物通過消化分解將營養(yǎng)摊溶、能量通過血液輸送到身體各個部位爬骤。You are what you eat人如其食。
追溯慢性病患者更扁，癌癥患者很多是飲食不當(dāng)日積月累后病倒的盖腕。 疾病的本質(zhì)：細(xì)胞損傷速度超過修復(fù)速度赫冬。人體細(xì)胞的自我修復(fù)能力取決于兩個主要因素浓镜，一個是與生俱來的細(xì)胞生命周期溃列，另一個是后天的營養(yǎng)狀況，即先天因素和后天因素膛薛。先天因素（細(xì)胞固有的更新周期）決定了修復(fù)速度听隐，后天因素（營養(yǎng)狀態(tài)）決定了修復(fù)質(zhì)量。
還是要好好吃飯哄啄，不要暴飲暴食雅任，控制吃飯七分飽，控制血糖咨跌。飲食有節(jié)沪么，起居有常，不妄勞作锌半。 根據(jù)季節(jié)的更替禽车，調(diào)整飲食。 遵循四季五味養(yǎng)生之道刊殉。
春天多吃韭菜
古人把韭菜稱為“百菜之王”殉摔，特別強(qiáng)調(diào)“春三月食之，苛疾不昌记焊，筋骨益強(qiáng)”逸月，認(rèn)為春天多吃韭菜，使人百病不生遍膜，筋骨強(qiáng)健碗硬，還可以祛除面部的皺紋，使人心情開朗瓢颅，目光炯炯有神恩尾。春天的韭菜鮮嫩又補(bǔ)人。夏天的韭菜就不值錢了惜索，味道且特別熱性特笋，熱毒重，從養(yǎng)生上來講巾兆， 清明以后吃韭菜就要慎重了猎物。 。
春天萬物復(fù)蘇角塑。驚蟄時蔫磨，病毒也開始活躍起來。最近甲流在此季集中爆發(fā)圃伶。風(fēng)熱感冒堤如、發(fā)燒蒲列、咳嗽在這個時節(jié)更是很容易找上我們，特別是人群密集的辦公室和學(xué)校搀罢。所以春天要多點(diǎn)運(yùn)動蝗岖， 動則生陽，多運(yùn)動才能更好的振奮身體的陽氣抵抗病毒榔至。
三月常喝黃豆蘿卜湯
喝黃豆蘿卜湯提高身體抵抗力抵赢，預(yù)防春季流行病。吃蘿卜要吃皮唧取。蘿卜皮不僅抗病毒能力強(qiáng)铅鲤，理氣化痰的效果也比蘿卜肉強(qiáng)。如果咳嗽痰多時枫弟，要用到蘿卜皮才行邢享。蘿卜生吃抗病毒，熟吃消食化痰淡诗。
蘿卜皮的功效
（1）化痰骇塘、止咳。
（2）消水腫袜漩，對于女性經(jīng)前期水腫也有效果绪爸。
（3）預(yù)防和治療流行性感冒、支氣管炎宙攻。
（4）煮熱后外敷可治療風(fēng)濕奠货。
（5）有一定的抗癌作用。
春分時節(jié)
今年的3月21日是春分座掘，春天正好過去一半递惋，是春天最盛的時候。 春分時節(jié)溢陪，肝氣最盛萍虽；保持心情愉悅，肝氣就能升發(fā)形真，順應(yīng)春天的生發(fā)之氣杉编。可以用一些疏肝理氣的月季花咆霜、玫瑰花邓馒、茉莉花泡水喝來幫助舒發(fā)肝氣。
清明暮春之始
春光最明媚蛾坯，正是抗流行病的關(guān)鍵階段光酣。從養(yǎng)生方面來說，這個月有兩個重點(diǎn)：
“護(hù)生”脉课。古代在此時禁止人們伐樹救军、打獵财异，以免影響動植物的繁育。而我們也應(yīng)護(hù)養(yǎng)好人體的“生生之氣”唱遭，預(yù)防外邪及病毒侵襲戳寸。
2.“發(fā)散”。這是陽氣外泄的時節(jié)胆萧，不適宜收斂庆揩，應(yīng)該疏泄肝氣和排出體內(nèi)的宿毒俐东。
清明前后多吃野菜跌穗，比如常見的艾草。艾草化痰止咳虏辫、祛風(fēng)除濕蚌吸、抗菌解毒，特別是對于呼吸道和皮膚表面的問題效果很好砌庄，比如痰多咳喘羹唠、蕁麻疹、青春痘娄昆、皮膚感染等佩微，對于高血壓也有調(diào)理的作用，還能治療蠶豆病萌焰。
薺菜是春天男女老少都應(yīng)該吃的一種菜哺眯。炒著吃，煮湯喝扒俯，或做餡兒包餛飩都可以奶卓。老薺菜可以留下曬干入藥用。它能幫助我們預(yù)防春天的流行病和傳染病撼玄，包括風(fēng)熱感冒和麻疹夺姑。它還可以調(diào)理上火后嗓子疼、眼睛發(fā)紅掌猛、流鼻血盏浙、牙齦出血等癥狀。
有本書《吃法決定活法》荔茬，一年中的每個節(jié)氣如何飲食都有詳細(xì)講到废膘。可以看看這本書兔院，一本值得時時回去翻閱的一本書殖卑。
