A1:
2016年有很多愿望，聚焦身體，主要是減重缠借，基本實(shí)現(xiàn)干毅，前7個(gè)月每月均減3斤并維持體重至年末未反彈，但主要依據(jù)產(chǎn)后體重自然下降和理療烈炭。
歲末年初之際溶锭，體重如雨后春筍復(fù)漲6斤，而且屢控不住符隙，重重挫傷我的減重積極性趴捅。
A：
利用woop法，我制定了2017年年度減肥大計(jì)：
w-減重20斤霹疫，
O-擁有喜歡的外貌和自信拱绑，可以穿自己喜歡的裙子、在網(wǎng)上大買特買美麗的衣服丽蝎，還配合換發(fā)型化淡妝猎拨，還可以收獲大把點(diǎn)贊，漂亮的照片……
O-兩大障礙屠阻，多吃少動(dòng)红省。吃多吃晚，中午食堂自助国觉，晚上等全家到齊基本都八點(diǎn)才吃完吧恃，10點(diǎn)就睡了，太長(zhǎng)膘麻诀。動(dòng)少痕寓，原來(lái)一周2/3次羽毛球，現(xiàn)在回家?guī)藜依锊恢С址艞墣?ài)好蝇闭，失去每周劇烈運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)呻率，還是還堅(jiān)持做keep，后來(lái)隨陪娃娃散步讀書等活動(dòng)加入而停止
P：計(jì)劃
吃：少吃吃精吃早：改善午餐裝盤方式：最多只有一個(gè)葷菜呻引，一個(gè)格只裝一樣菜礼仗，戒豬肉；晚飯苞七，自己煮蔬菜吃單獨(dú)開(kāi)火藐守，不等，不粘米
“如果自助餐有多樣喜歡的菜蹂风，那么我就只選非豬肉的葷菜且直打一種卢厂，每個(gè)格只打一樣，這樣總數(shù)最多三樣”
“如果回家不能立即吃飯惠啄，那么我放棄等待慎恒，涼拌蔬菜水果管飽”
動(dòng)：恢復(fù)每周一次羽毛球任内，中午飯后靠墻直立一刻鐘。晚上四兼一融柬，即4小時(shí)陪娃時(shí)間至少一小時(shí)處運(yùn)動(dòng)狀態(tài)死嗦，如帶小孩散步一小時(shí)少戶內(nèi)活動(dòng)、爭(zhēng)取陪娃娃覺(jué)前交流的同時(shí)作卷腹運(yùn)動(dòng)
“如果家人因?yàn)橥尥逈](méi)人交流認(rèn)為我不應(yīng)該去打羽毛球粒氧，那么我就給娃娃抱個(gè)夜間興趣班減小家里帶娃壓力”
“如果我需要陪娃進(jìn)行專項(xiàng)活動(dòng)越除，那么我要堅(jiān)持一小時(shí)以上站或抬腿或散步或卷腹運(yùn)動(dòng)等各種不靜坐不靜躺的狀態(tài)”
