個(gè)體心理學(xué)大師阿德勒說(shuō)過(guò)：性格決定行為尺棋。他將性格定義為精神上的態(tài)度體現(xiàn)，是個(gè)體在面對(duì)周?chē)h(huán)境時(shí)所表現(xiàn)出的一種特質(zhì)和本能绵跷。

習(xí)慣改變性格膘螟，性格決定行為，行為改變?nèi)松刖郑蛘呶覀兛梢赃@樣推論：習(xí)慣改變?nèi)松?/p>

書(shū)的序言中舉了一個(gè)屌絲逆襲的故事荆残，也是科學(xué)家最喜歡研究案例。一個(gè)財(cái)務(wù)潦倒净当、婚姻失敗内斯、體重失控、嗜煙如命的年輕女性麗莎像啼，用4年的時(shí)間重新?lián)碛辛俗屓肆w慕的人生俘闯，而其中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)發(fā)生在她開(kāi)始痛下決心實(shí)施戒煙計(jì)劃，用跑步代替吸煙這個(gè)習(xí)慣埋合，引發(fā)了瀑布式的生活方式的改變备徐，最終將偏離軌道的人生軌跡回歸正常。

科學(xué)家們認(rèn)為最重要的契機(jī)是關(guān)鍵習(xí)慣的改變甚颂，有點(diǎn)及面蜜猾，實(shí)現(xiàn)全面復(fù)盤(pán)，這些研究結(jié)果得到了大腦掃描圖像的證實(shí)振诬。

本書(shū)從三個(gè)方面介紹了習(xí)慣的力量蹭睡。1.從個(gè)體層面。2.從公司（單位）或組織（球隊(duì)）赶么。3.從社會(huì)層面（讓我想到了《烏合之眾》）肩豁。

我僅從個(gè)體方面談?wù)勛约旱氖斋@。在公司層面則略微知曉了習(xí)慣對(duì)團(tuán)體的利弊，社會(huì)層面不敢妄加評(píng)論清钥。

什么是習(xí)慣琼锋？

習(xí)慣由三個(gè)部分組成：暗示，慣常行為祟昭，獎(jiǎng)賞缕坎。三者組成了一個(gè)回路。

科學(xué)家通過(guò)老鼠反復(fù)走迷宮篡悟，最后獎(jiǎng)勵(lì)巧克力的研究發(fā)現(xiàn)谜叹，起初幾次監(jiān)測(cè)老鼠腦電圖活動(dòng)非常活躍搬葬，1周以后荷腊，老鼠腦活動(dòng)明顯下降，提示習(xí)慣回路越來(lái)越趨向自動(dòng)化急凰，這也是生物進(jìn)化節(jié)能的表現(xiàn)女仰，可以將能量用于解決新的問(wèn)題上。反映在生活中香府，這也解釋了老司機(jī)可以一邊開(kāi)車(chē)一邊吃東西董栽，而新手全神貫注還是會(huì)不適犯錯(cuò)誤码倦，我們的習(xí)慣是儲(chǔ)存在大腦的基底核中企孩。

習(xí)慣到底有多強(qiáng)大？

書(shū)中有一個(gè)病人叫尤金袁稽，因病毒性腦炎導(dǎo)致內(nèi)側(cè)顳葉毀損勿璃，記憶只有1分鐘，比韓劇《我腦海中的橡皮擦》還要嚴(yán)重推汽，他畫(huà)不出自己家的地圖补疑，但是可以迅速的找到衛(wèi)生間；他無(wú)法描述家附近的街區(qū)道路歹撒，但是可以準(zhǔn)確無(wú)誤的找到家門(mén)莲组，開(kāi)門(mén)到客廳打開(kāi)電視。這足以表明習(xí)慣的力量暖夭！

如何創(chuàng)造新的習(xí)慣锹杈？

關(guān)鍵在于設(shè)立合適的獎(jiǎng)賞機(jī)制，滿(mǎn)足潛意識(shí)的成就感迈着，用渴求來(lái)驅(qū)動(dòng)習(xí)慣竭望，最后趨于達(dá)到無(wú)人駕駛的完美狀態(tài)。

知道為什么牙膏里要加各種香料裕菠，比如薄荷咬清、綠茶等，其實(shí)是為了讓使用者受到添加物刺激后自我反饋暗示完成刷牙這個(gè)動(dòng)作，試想如果洗發(fā)水沒(méi)有什么泡沫旧烧，你是不是覺(jué)得沒(méi)有洗干凈影钉？恭喜你，擠洗發(fā)水掘剪、加水搓揉頭發(fā)斧拍、起很多泡泡，這個(gè)習(xí)慣回路已深刻的印在了你的腦海中杖小，獎(jiǎng)賞就是最后的泡泡……

回想起3年前我開(kāi)始跑步肆汹，每次完成一個(gè)新的里程目標(biāo)，就給自己添置一件新的跑步裝備予权，與習(xí)慣回路的獎(jiǎng)賞機(jī)制有著驚人的巧合昂勉！

如何利用習(xí)慣強(qiáng)大的力量？

再回到序言中的麗莎扫腺，當(dāng)麗莎用跑步代替了戒煙岗照，跑步習(xí)慣一旦養(yǎng)成并固化后，逐步改變了她的飲食結(jié)構(gòu)（少碰垃圾食品）笆环，工作習(xí)慣（條理化）攒至，時(shí)間利用（合理規(guī)劃），未來(lái)的計(jì)劃（遠(yuǎn)景目標(biāo)）躁劣，由微知著迫吐，從點(diǎn)到面，發(fā)揮了強(qiáng)大的杠桿作用账忘，這讓我想起了馮唐寫(xiě)的那篇《跑步救了我》志膀，簡(jiǎn)直是于我心有戚戚然！

術(shù)中所舉的美國(guó)鎂鋁公司以安全生產(chǎn)為切入點(diǎn)鳖擒，對(duì)公司架構(gòu)溉浙、效率進(jìn)行整改，當(dāng)安全習(xí)慣養(yǎng)成蒋荚，并影響到技術(shù)創(chuàng)新戳稽、效率分析時(shí)，企業(yè)獲得火箭般的發(fā)展也是順理成章的事情期升，也印證了習(xí)慣的強(qiáng)大力量惊奇。

最后談?wù)勔庵玖?/h1>

問(wèn)個(gè)問(wèn)題，大家認(rèn)為個(gè)人的意志力是有限提取還是無(wú)限供應(yīng)的吓妆？還是舉個(gè)栗子赊时，桌上擺放的盤(pán)子里擺放同樣數(shù)量的蛋糕和胡蘿卜，兩組實(shí)驗(yàn)者被要求分別只能吃蛋糕或胡蘿卜一種行拢，然后分組進(jìn)行高難度解謎游戲并計(jì)時(shí)祖秒，吃胡蘿卜組成績(jī)和堅(jiān)持時(shí)間明顯較差。試驗(yàn)結(jié)果告訴我們每個(gè)人的意志力都是有限，就像是水塔里的水一樣會(huì)耗盡竭缝。

反映在現(xiàn)實(shí)生活中房维，比如你去買(mǎi)新車(chē)，銷(xiāo)售會(huì)先提供一些無(wú)關(guān)痛癢抬纸、便宜的贈(zèng)送選項(xiàng)供你選擇咙俩，待你選擇的意志力被消耗一大半的時(shí)候，才會(huì)提供一些有利于賣(mài)方的選配項(xiàng)目湿故，這時(shí)的你意志水塔已經(jīng)接近干涸阿趁，大部分只能聽(tīng)從銷(xiāo)售的安排。

總結(jié)

個(gè)人認(rèn)為這是很值得一讀的書(shū)坛猪，從科學(xué)的角度分析了習(xí)慣是什么脖阵？如何成功的養(yǎng)成好習(xí)慣？最后如何利用習(xí)慣的力量來(lái)改變自己墅茉？