時間是我們最大的big boss，再有才華的人最后拼的是身體扎瓶。健康不僅僅是活得長久，更在于做事情的時候可以精力旺盛泌枪。
健康來自于身體和內(nèi)在概荷。良好的心情、固定的作息碌燕、健康的飲食误证、適當(dāng)?shù)倪\動是其中的關(guān)鍵。而睡眠是我們獲得高精力的基礎(chǔ)保障修壕，是重中之重愈捅！
我們用以下兩個方面來詳細(xì)地講解睡眠這個難題：
一、睡得不好的危害
熬夜猶如每天都在走鋼索慈鸠，這簡直是一個噩夢一樣的惡性循環(huán)蓝谨，長此以往，人生岌岌可危。同時譬巫，長期睡眠不足咖楣，還可能導(dǎo)致不可逆的腦損傷，以及β蛋白的明顯堆積芦昔，后者是導(dǎo)致阿茲海默癥的元兇诱贿。還有就是那些更不用說的明顯的癥狀：頭暈頭痛、疲勞咕缎、記憶力減退瘪松、學(xué)習(xí)能力下降、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂臉上長痘等等锨阿。
二宵睦、做到早睡的八條秘笈
為什么提倡早睡早起？
1墅诡、早起倒逼早睡
一日之計在于晨壳嚎、早起不堵車、早上獲得安靜的時間末早、早上有自己的時間烟馅、早起可以做更多自己喜歡的事情、早起可以反思計劃然磷，獲得一日的掌控感郑趁。同時，因為1姿搜、敬畏健康寡润，要活得久。2舅柜、保證睡眠質(zhì)量梭纹，養(yǎng)精蓄銳，以便做事情時候可以“高能要事”致份。3变抽、擁有足夠的時間睡眠。
所以氮块，為了早起和保證睡眠質(zhì)量绍载，因而倒逼要早睡
2、不早起也要早睡
如果不早起滔蝉，那也要早睡击儡。睡眠周期理論和大自然的節(jié)律告訴我，入睡時間更重要的因素锰提。即使值夜班曙痘，不能早睡芳悲，也要做到固定規(guī)律的作息。所以我們的作息要與自然同頻边坤，不然對個體有損名扛。
關(guān)于早睡難，如何養(yǎng)成早睡茧痒，有以下八條秘籍：
易效能的最終建議是關(guān)于睡眠的考慮要素依次排序肮韧，1、養(yǎng)成早起習(xí)慣旺订；2弄企、保證睡眠時長與質(zhì)量；3区拳、按照自然規(guī)律入睡時間是早睡拘领、不熬夜。
只有你的生活方式能夠拯救你樱调！好的生活方式约素，專注有序平衡高效，清晰的人生目標(biāo)笆凌，詩歌和遠(yuǎn)方圣猎，卓越而不失衡，工作高能要事乞而，生活張弛有道送悔，有時間照顧好自己的健康、家人和朋友爪模，保持良好的心情欠啤，固定作息、健康飲食呻右、適當(dāng)運動跪妥。自律會帶給我們無限的自由！如果我們收獲一個健康的身體和良好的精力狀態(tài)声滥，然后就能得到改變?nèi)松牧α浚?/p>
