** 從8月5號(hào)到今天8月12號(hào)海比特訓(xùn)練營(yíng)即將進(jìn)入尾聲。首先寫(xiě)一下永澄大大留下的思考題：今天所學(xué)的內(nèi)容和過(guò)往最大的不同是什么？
我認(rèn)為今天所學(xué)的內(nèi)容和過(guò)往最大的不同是：平時(shí)我所了解到制定習(xí)慣都是腦子一熱，腦子一拍就決定喘垂，比如說(shuō)我要去寫(xiě)晨間日記，寫(xiě)了一個(gè)多月微酬，就放棄了准给。完全是一時(shí)興起演顾，沒(méi)有經(jīng)過(guò)大腦的思考。我想起來(lái)一件事情郊供，一般在假期開(kāi)始前我都會(huì)做好計(jì)劃，結(jié)果沒(méi)做幾天就歇了菜近哟。這都是因?yàn)闆](méi)有設(shè)定好彈性計(jì)劃驮审，當(dāng)事情出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題，從而使風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大疯淫。彈性比僵化更有價(jià)值地来。**
** 海比特訓(xùn)練營(yíng)04制定計(jì)劃規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)筆記**
痛點(diǎn)：不知道什么是習(xí)慣制定計(jì)劃，不知道怎樣制定計(jì)劃熙掺，計(jì)劃總是失敗未斑，計(jì)劃沒(méi)有變化快等一系列的問(wèn)題。
目的
設(shè)定彈性計(jì)劃币绩，防范養(yǎng)成中的分險(xiǎn)
海比特第四法則彈性比僵化更有價(jià)值蜡秽。
標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值（寫(xiě)計(jì)劃的原則）：務(wù)必遵守習(xí)慣養(yǎng)成規(guī)律。
永澄大大類比了一個(gè)栗子：火箭升空缆镣，火箭離開(kāi)地面時(shí)有1個(gè)燃料倉(cāng)芽突，升空后燃料倉(cāng)分離。與習(xí)慣進(jìn)行類比董瞻，狀態(tài)的改變需要付出一定的能量寞蚌。
習(xí)慣養(yǎng)成的三大時(shí)期
第一階段反抗期：需要投入很多能量和獎(jiǎng)勵(lì)，每天必須執(zhí)行钠糊⌒樱可采取的方式有小步快跑，自我激勵(lì)抄伍。（一般需要5-14天左右）
如果要改變壞習(xí)慣艘刚，則要十幾天到二十幾天才可改變
3-5天可以形成一個(gè)全新的習(xí)慣。
第二階段無(wú)聊期（十幾天到三十天左右）逝慧，在這一階段最容易動(dòng)搖昔脯；需增加樂(lè)趣
第三階段挑戰(zhàn)期（沖刺更高的目標(biāo)）隨時(shí)進(jìn)行靈活調(diào)整。
實(shí)施要點(diǎn)
思維邏輯設(shè)定：反抗期設(shè)定難度較小的目標(biāo)（1-3天）再休整兩天回到平時(shí)水平再略低笛臣。第六天來(lái)一個(gè)拉升云稚，7，8沈堡，9再提升一個(gè)層次静陈，10,11天修整一下。
從12天開(kāi)始是無(wú)聊期诞丽，12天拉升一個(gè)高度鲸拥，13到17天結(jié)束的時(shí)候再調(diào)整到最高點(diǎn)以下，為自己賦能僧免，18天到達(dá)一個(gè)前所未有的高度刑赶，19天再下降到最開(kāi)始的難度。
挑戰(zhàn)期：19天-21天來(lái)一次超越懂衩。前進(jìn)不要走直路撞叨，要走阻力最小的路金踪。
最低標(biāo)準(zhǔn)值：比標(biāo)準(zhǔn)低一些，但完成后牵敷，就算這天達(dá)到了目標(biāo)胡岔。自我挑戰(zhàn)值也稱為神級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，僵化彈性值枷餐，每十天可有神奇豁免權(quán)靶瘸。
如果沒(méi)用豁免權(quán)又完成了當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)即可獲得想要的物質(zhì)；精神獎(jiǎng)勵(lì)毛肋。
獎(jiǎng)勵(lì)的利弊：
被獎(jiǎng)勵(lì)所傷怨咪，所謂的被獎(jiǎng)勵(lì)所傷即是動(dòng)機(jī)的結(jié)構(gòu)性發(fā)生了變化；被外在動(dòng)機(jī)所傷村生，就像永澄大大舉的例子：他在扇貝網(wǎng)里背單詞惊暴，背完100的時(shí)候獲得一個(gè)勛章饼丘，然后內(nèi)心就渴望200,300,500的勛章是什么樣子趁桃；而不是為了去背單詞，而是為了這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)肄鸽。我也有這樣的栗子：我在今年6月初參加了一個(gè)英語(yǔ)的美音打卡群卫病，群內(nèi)要求每天必須打卡，第二天未打卡就要罰錢(qián)或是移除群外典徘，我覺(jué)得我的動(dòng)機(jī)發(fā)生了明顯的變化蟀苛，一開(kāi)始是為了英語(yǔ)學(xué)習(xí)的，后來(lái)是為了打卡二打卡逮诲，為了不罰錢(qián)而打卡帜平。要想脫離被獎(jiǎng)勵(lì)所傷，要注重自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)梅鹦，和自我決定裆甩，讓我變成自己想要成為的人!
最后傳上永澄大大和我的成果：
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