一趴樱、課程過程

1馒闷、開場(chǎng)白

（1）永澄老師首先提出大家可能對(duì)昨天的課程有疑惑如元習(xí)慣和表層習(xí)慣的區(qū)別、層次等叁征，但建議大家先行探索纳账，并推薦學(xué)習(xí)@張?jiān)姺f的一篇回顧文章《【海比特】高質(zhì)量的元習(xí)慣的3次尋找故事》

http://www.reibang.com/p/0085b5d5460d

（2）永澄接著提出今天課程的主題-計(jì)劃，并針對(duì)可能的認(rèn)識(shí)誤區(qū)提出自己的經(jīng)驗(yàn)捺疼。

【永澄老師經(jīng)驗(yàn)】但凡遇到了自己說“反正”疏虫、“就是”這兩個(gè)詞，一定要謹(jǐn)慎啤呼，因?yàn)檫@是不想思考的表現(xiàn)卧秘。

2、痛點(diǎn)分析并引出今天課程的目的官扣、目標(biāo)和法則

【痛點(diǎn)1】不知道什么是習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃

【分析】一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃包括三部分

①精準(zhǔn)目標(biāo)

②彈性計(jì)劃

③啟動(dòng)宣言

【痛點(diǎn)2】自己的計(jì)劃總是失敗

【分析】降低習(xí)慣養(yǎng)成中的風(fēng)險(xiǎn)如

①?zèng)]有好的方案保證自己持續(xù)下去翅敌，

②習(xí)慣周期長(zhǎng)，不知道怎么面對(duì)醇锚，

③計(jì)劃沒有變化快哼御，不知怎樣應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，

④誘惑太多沒動(dòng)力焊唬，習(xí)慣養(yǎng)成進(jìn)行到一半就中斷恋昼。

【痛點(diǎn)3】自己想變得很強(qiáng)大，但不知道怎么做赶促，很僵硬的死撐著液肌；另外，自己也覺得計(jì)劃制定應(yīng)該有彈性鸥滨，但不知道具體怎么做嗦哆，沒有參考和指引谤祖。

【分析】參考永澄老師的計(jì)劃表設(shè)置彈性計(jì)劃，防范過程風(fēng)險(xiǎn)

【第4天課程目的】通過計(jì)劃表來設(shè)置彈性計(jì)劃老速、防范過程中的風(fēng)險(xiǎn)粥喜。

【第4天課程目標(biāo)】填寫習(xí)慣計(jì)劃表

【海比特第四法則】彈性比僵化更有價(jià)值

3、工具使用過程

（1）永澄老師運(yùn)用話術(shù)引導(dǎo)大家填寫計(jì)劃表

（2）永澄老師提出計(jì)劃設(shè)置中最重要的注意事項(xiàng)（務(wù)必遵循習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律）并且給出自己的習(xí)慣計(jì)劃指標(biāo)彈性設(shè)定機(jī)制圖

【習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律】

一個(gè)月的習(xí)慣養(yǎng)成要經(jīng)過反抗期（5-10天）橘券、無聊期（7-21天）额湘、挑戰(zhàn)期（20-30天）三個(gè)階段

反抗期策略：集中精力、小步快跑旁舰、自我激勵(lì)锋华、每天都做

無聊期策略：增加樂趣、謹(jǐn)慎提高難度

挑戰(zhàn)期策略：嘗試高難度挑戰(zhàn)

【大風(fēng)車模型】興趣-能力-價(jià)值

（3）永澄老師結(jié)合習(xí)慣計(jì)劃指標(biāo)彈性設(shè)定機(jī)制箭窜，給出自己填寫的范例毯焕。

4、話術(shù)列表

二磺樱、課后作業(yè)

必選作業(yè)

☆填寫完成：模板-習(xí)慣制定手冊(cè)04

☆發(fā)布作業(yè)：將填寫好的工具頁(yè)拍照發(fā)布微博纳猫，模板如下：

☆#海比特訓(xùn)練營(yíng)#擁有海比特，成長(zhǎng)更快樂坊罢。4/5 第四天訓(xùn)練結(jié)果：彈性機(jī)制很容易续担，靈活用表就夠了擅耽！@易仁永澄@幸福進(jìn)化俱樂部

☆作業(yè)提交截止時(shí)間：2016年06月21日20:00

可選作業(yè)

★思考論述題：今日所學(xué)內(nèi)容和過往自己最大的不同是什么

★作為習(xí)慣教練，使用話術(shù)讓自己做好的朋友提問乖仇，幫助他澄清自己的習(xí)慣期待

★將本次訓(xùn)練過程憾儒、自己的感受和經(jīng)驗(yàn)書寫下來，為最后的畢業(yè)作品做準(zhǔn)備

三、課后答疑

1【提問】我是丁又專训裆，目前在做“365青年成長(zhǎng)計(jì)劃”边琉，有12-3人变姨，在“自愿打卡”階段定欧；但感覺已經(jīng)有點(diǎn)“堅(jiān)持不下去”了渔呵，請(qǐng)問現(xiàn)在是在群里說明一下，還是按照今天老師您說明的方法砍鸠，和小伙伴分享扩氢，一起練習(xí)呢？
【回答】說實(shí)話我不太明白這是什么問題爷辱±嗝“堅(jiān)持”本身就是有時(shí)間段的，如果要用堅(jiān)持托嚣，時(shí)間不要超過3天巩检，超過3天的堅(jiān)持很快就完蛋了，沒有人有這么高的意志力示启。我在活動(dòng)中提到過兢哭，你到底要解決什么問題，解決這個(gè)問題的方式中打卡是不是最好的方式夫嗓？如果是迟螺，那就搞下去，增加些彈性機(jī)制和運(yùn)營(yíng)手段舍咖，如果不是矩父，那在錯(cuò)誤的路上早點(diǎn)停下來，也是一種成功排霉。

2【提問】我是maple-leaf2013?

老師我想問一下窍株，我要養(yǎng)成的習(xí)慣是時(shí)間管理，其實(shí)我了解時(shí)間管理也就幾天的時(shí)間攻柠，我想接下來的一個(gè)月就一邊學(xué)習(xí)時(shí)間管理球订，一邊踐行自己學(xué)到的東西，按照這樣的目標(biāo)去制定自己的計(jì)劃可以嗎瑰钮，這樣計(jì)劃中既有學(xué)習(xí)也有實(shí)施冒滩，可能相對(duì)來講整個(gè)計(jì)劃就不像早起那樣標(biāo)準(zhǔn)制定的精確了？

【回答】我們最大的問題就是去做自己能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的事情浪谴。比如說時(shí)間管理开睡，你在沒有了解基本框架的情況下如何去邊做邊實(shí)踐，我認(rèn)為這是不現(xiàn)實(shí)的苟耻。你應(yīng)該設(shè)定一個(gè)目標(biāo)篇恒，通過一個(gè)月的學(xué)習(xí)了解時(shí)間管理的框架，然后找到一個(gè)自己最需要的點(diǎn)梁呈，來設(shè)置一個(gè)合適的習(xí)慣婚度。我個(gè)人建議，你不如設(shè)置一個(gè)每天三件事，先開始入手蝗茁。時(shí)間管理醋虏，其實(shí)是一種管理手段，不完全是習(xí)慣哮翘。如果沒有管理思維支撐颈嚼，只是學(xué)習(xí)和實(shí)踐，也是搞不定的饭寺。

我建議阻课，你把自己遇到的問題說出來，我給你解決掉艰匙，然后看看用什么具體的手段來優(yōu)化限煞，而不是直接找到“時(shí)間管理”這個(gè)解決方案

3【提問】我是陽(yáng)光滿堂，我設(shè)定的核心習(xí)慣是表層習(xí)慣员凝，即是早睡早起署驻，這個(gè)習(xí)慣可以算是一個(gè)習(xí)慣設(shè)定么，還是分為兩個(gè)習(xí)慣來制定健霹，那么在做彈性設(shè)定時(shí)旺上，早睡與早起的設(shè)定時(shí)間上可以仿照么？

【回答】你到底是要早睡還是要早起糖埋？你要的是哪個(gè)宣吱？我個(gè)人建議，弄清楚背后的目的瞳别，即便它是表層習(xí)慣征候。你要的是什么？如果要早起洒试，那么早睡就不是習(xí)慣倍奢，而僅僅是一個(gè)保障機(jī)制；如果你要有這個(gè)保障機(jī)制垒棋，那你就單純訓(xùn)練早睡，而不要增加早起痪宰。你可以在訓(xùn)練三個(gè)月早睡之后再增加早起叼架。

4【提問】我是李宏波，目前要養(yǎng)成的習(xí)慣是：厲害的李宏波早起三十天計(jì)劃衣撬，目前標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值是4:40乖订，最近低標(biāo)準(zhǔn)值5:00，挑戰(zhàn)值：4:30具练，十天后的標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值是4:30乍构，最近低標(biāo)準(zhǔn)值4:40，挑戰(zhàn)值：4:20扛点，但是在這一個(gè)月的過程中哥遮，7月4日跟7月19日的時(shí)間會(huì)提高到3:30分岂丘，因?yàn)楫?dāng)天有活動(dòng)是4:20分開始，需要提前起床做準(zhǔn)備眠饮，這樣的改變會(huì)不會(huì)給習(xí)慣養(yǎng)成帶來不良的影響呢奥帘？還有就是豁免權(quán)，有了豁免權(quán)就會(huì)給自己偷懶留下理由仪召，如果當(dāng)有這個(gè)念頭出來的時(shí)候寨蹋，如何說服自己不要使用這個(gè)豁免權(quán)。謝謝老師扔茅！

【回答】首先見到厲害的李宏波我就很開心已旧！我覺得沒有什么影響，我剛才給了一個(gè)參考值召娜，也就是說沒有外界影響的情況下评姨，自己的設(shè)置方式。人啊萤晴，一定一定要靈活吐句，既然中間有幾天要調(diào)整，就提前調(diào)整進(jìn)去就好了店读。并且可以作為興趣點(diǎn)嗦枢，比如說，今天早起屯断，會(huì)給自己一個(gè)什么驚喜之類的文虏。

關(guān)于豁免權(quán)，也是謹(jǐn)慎使用殖演。我會(huì)在后面的訓(xùn)練營(yíng)講豁免權(quán)使用的注意細(xì)節(jié)氧秘。

至于如何防范問題出現(xiàn)，我給出過：

if……then……的解決方案趴久。明天的訓(xùn)練就會(huì)用上丸相。

5【提問】我是張?jiān)姺f 我要養(yǎng)成的習(xí)慣是:持續(xù)30天澄清價(jià)值觀學(xué)習(xí)輸出。我的標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值以輸出時(shí)間的番茄鐘衡量(比如彼棍，day01灭忠，標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)為閱讀+輸出=4個(gè)番茄鐘)，會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)問題嗎座硕？

【回答】感覺很僵化弛作，雖然你的文章特別棒。明顯應(yīng)該是一天解決一個(gè)問題华匾，你要學(xué)習(xí)難道不是以解決問題映琳、輸出框架為導(dǎo)向的么？

你的這個(gè)習(xí)慣不是一個(gè)習(xí)慣，而是一個(gè)目標(biāo)的前決條件而已萨西，這個(gè)目標(biāo)就是未來用要事優(yōu)先的方式來要求自己有鹿，為了達(dá)到這個(gè)，所以你要去探索所謂的價(jià)值問題原杂。雖然我認(rèn)同你的做法印颤，但是我不認(rèn)為這個(gè)就是個(gè)習(xí)慣。這是個(gè)任務(wù)穿肄，每天一個(gè)的設(shè)置是你對(duì)任務(wù)目標(biāo)的質(zhì)量要求罷了年局。

還不如每天就價(jià)值提出一個(gè)問題來的實(shí)在，雖然也是個(gè)任務(wù)咸产，但是畢竟是習(xí)慣化矢否，做做也無妨。

6【提問】我是鄭喜月脑溢，我要養(yǎng)成的習(xí)慣是每天寫作1000字僵朗，這個(gè)要求在我的小組中屬于比較低的，但是我自己仔細(xì)想了想感覺還是完不成屑彻，因?yàn)槲覍?duì)1000字的寫作有質(zhì)量要求验庙，我不能記流水賬，必須是我自己的真實(shí)感受社牲，必須是我自己的價(jià)值觀真正認(rèn)同的粪薛，不能為了寫而硬坳，如果有靈感搏恤，一天幾千字沒有問題违寿，但是我無法保證每天都有靈感，我的難處不在1000字上熟空，在“每天”上藤巢，因此很有壓力，怎么辦息罗？

【回答】但凡每天都做的掂咒，除了刻意訓(xùn)練的項(xiàng)目，剩下的就是維系生命的阱当，其他的一概不用每天做俏扩。所以，你的表層習(xí)慣是每天1k字弊添，要問清楚目的是什么，如果是為了刻意訓(xùn)練捌木，那可以設(shè)置（但是我覺得也笨笨的油坝，明明應(yīng)該設(shè)置是精深訓(xùn)練質(zhì)量，而不是數(shù)量），否則澈圈，設(shè)置這個(gè)表層習(xí)慣彬檀，說明你沒有考慮清楚。

我給你個(gè)參考吧瞬女。我武斷地判定你的輸出系統(tǒng)不完善窍帝，缺乏素材層的建設(shè)，也就是說你沒有平時(shí)的素材積累诽偷，只是單獨(dú)的文章輸出坤学。這本身就是一個(gè)認(rèn)知不足的錯(cuò)誤，你應(yīng)該先建立素材層輸出的習(xí)慣报慕。然后素材層有了深浮，你就可以實(shí)現(xiàn)“我有靈感就可以每天寫幾千字”了。而素材層提升是你當(dāng)下缺失的眠冈，你的表層習(xí)慣應(yīng)該設(shè)置為：每天積累3張素材卡片飞苇，每張卡片字?jǐn)?shù)不少于200字。然后把幾張?jiān)O(shè)置為彈性指標(biāo)就可以了啊

7【提問】我是俱樂部的甜甜蜗顽，目前參加了俱樂部好幾個(gè)活動(dòng)布卡，例如你不懂和思維和海比特訓(xùn)練營(yíng)邓了，每個(gè)都覺得很重要览效，每個(gè)都希望能夠做好所袁，精力有點(diǎn)不能夠集中笼踩，完成不了自己參加活動(dòng)之前設(shè)定的認(rèn)真參加活動(dòng)贞奋，認(rèn)真輸出作品的標(biāo)準(zhǔn)内狸，目前我給自己制定的習(xí)慣是我要早起30天欠肾，時(shí)間從6月22號(hào)到7月21號(hào)忱详，標(biāo)準(zhǔn)就是下床洗漱完虚汛，離開床匾浪，想要通過早起帶動(dòng)別的習(xí)慣，老師卷哩，我這樣的設(shè)定可以嗎蛋辈？是否正確？對(duì)待貪心的我想學(xué)精力不夠的情況将谊，您有什么好的建議嗎

【回答】你呢冷溶，還小~~成長(zhǎng)必經(jīng)階段的焦慮期你正趕上了。我個(gè)人建議你快速收斂范圍尊浓，只參加一個(gè)活動(dòng)就可以了逞频，這個(gè)活動(dòng)就是未來的職場(chǎng)青年成長(zhǎng)培養(yǎng)計(jì)劃，按照階段從小到大地參加栋齿。做你這個(gè)價(jià)值階段最重要的事情：積累苗胀。

關(guān)于早起襟诸，我個(gè)人建議你降低標(biāo)準(zhǔn)，只早起就勝利了基协，而不要考慮其他的了歌亲，早起了做就做了，不做也無所謂澜驮。你的掌控力不足以支撐這么多事情陷揪，太消耗意志力了。

不用著急杂穷，我在你這么大的時(shí)候悍缠，什么都不懂。

8【提問】我是小蛇70年代

我制定的習(xí)慣目標(biāo)是：早睡早起亭畜，我的疑問是我填寫表格標(biāo)準(zhǔn)值內(nèi)容時(shí)需要把早晨起床時(shí)間和晚上睡覺時(shí)間都填寫上嗎扮休？還是向您的例子一樣只填早起時(shí)間呢？

【回答】問題的回答很簡(jiǎn)單拴鸵，我前面也說了玷坠，你到底要什么，要早睡還是早起劲藐？只能要一個(gè)八堡，你嘗試選一個(gè)。

9【提問】我是-惠

我希望養(yǎng)成的習(xí)慣是每天做日計(jì)劃和日回顧聘芜，在聽完了今天的課程之后覺得今天的模版完成最大的困難在于如何量化標(biāo)準(zhǔn)兄渺。對(duì)于早期習(xí)慣的養(yǎng)成可以起床時(shí)間是一個(gè)非常具體的標(biāo)準(zhǔn)，特別容易量化汰现。但是對(duì)于日計(jì)劃和日回顧這樣的習(xí)慣挂谍，怎樣的設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)才合理能。是按照今日完成的工作的量所耗費(fèi)的時(shí)間瞎饲，精力口叙，還是其他？而且每日的計(jì)劃內(nèi)容是否能夠完場(chǎng)其實(shí)還和做事時(shí)的專注程度和效率有關(guān)嗅战，這樣的話我是否該把我的習(xí)慣調(diào)整成專注只做一件事情妄田，然后用專注的時(shí)間來衡量？

這跟剛才有個(gè)學(xué)員的問題比較相似驮捍。

【回答】日計(jì)劃和日回顧就是行為的習(xí)慣化疟呐，是一個(gè)典型的表層習(xí)慣。我覺得指標(biāo)可以定位：計(jì)劃完成率东且。用完成率來訓(xùn)練計(jì)劃的精準(zhǔn)度和掌握度启具。

只不過，要考慮更大的彈性珊泳，以及過程中的彈性富纸，可以為自己增加緊急豁免權(quán)囤踩。畢竟旨椒，未來不可見晓褪，不能掌控的事情太多。計(jì)劃本身就是一個(gè)高彈性的事情综慎，要看你是否具備相關(guān)的知識(shí)進(jìn)行設(shè)置涣仿。

要記得設(shè)置的時(shí)候，稍稍高出自己的能力一點(diǎn)點(diǎn)示惊，要有趣好港，要有彈性，偶爾要高挑戰(zhàn)米罚。

10【提問】我是5F-kikiwoyao

由于我下半年的核心目標(biāo)是提升工作能力钧汹，我制定的習(xí)慣目標(biāo)是：每天解決一個(gè)工作上的問題并寫出解決思路。上次看到答疑您給小伙伴的建議是這個(gè)录择，所以我參考填寫了拔莱，我對(duì)這個(gè)習(xí)慣感覺到有點(diǎn)困難，不知道怎么開展隘竭，想換成每日做工作計(jì)劃回顧是否可以呢塘秦？我會(huì)不會(huì)犯了避重就輕的毛病动看？

【回答】我覺得每天解決一個(gè)工作問題并寫出解決思路尊剔，這個(gè)很好！Ａ饨浴须误！

11【提問】我是蘭德

我制定的習(xí)慣目標(biāo)是：每天完成一幅思維導(dǎo)圖，我的疑問是我填寫表格標(biāo)準(zhǔn)值內(nèi)容是一幅思維導(dǎo)圖（一篇文章或書的某一章節(jié)）仇轻，最低標(biāo)準(zhǔn)值是設(shè)定某段短篇文字京痢，自我挑戰(zhàn)值是兩幅嗎？

【回答】思維導(dǎo)圖的本質(zhì)是什么拯田，訓(xùn)練這個(gè)用來解決什么問題历造。我不知道你的思維導(dǎo)圖學(xué)的是哪個(gè)派別，我自己的思維導(dǎo)圖就用來梳理思維的船庇，所以吭产，我會(huì)以節(jié)點(diǎn)數(shù)和二級(jí)標(biāo)題個(gè)數(shù)、節(jié)點(diǎn)打通率為指標(biāo)鸭轮。呼臣淤，想起2013年時(shí)候的訓(xùn)練，每天都在算節(jié)點(diǎn)打通率窃爷。結(jié)構(gòu)化思維快速提升邑蒋。僅供參考姓蜂。

12【提問】我是beatrice娟

我也是將早睡早起設(shè)定為這個(gè)月的表層習(xí)慣，聽了永澄老師今天的課程医吊，我感覺您的彈性計(jì)劃大概分三步走钱慢，有三種節(jié)奏，開始有點(diǎn)小難度卿堂，中間稍微歇會(huì)束莫，等穩(wěn)定了，再使勁往上沖一沖草描。我對(duì)自己早起的期望是最遲6：30起览绿，最高標(biāo)準(zhǔn)是6：00。永澄老師的那個(gè)早起計(jì)劃我覺得變化比較頻繁穗慕，我就按照快-慢-再快的節(jié)奏來設(shè)置不同難度的起床時(shí)間饿敲，您看可以嗎？

另外逛绵，如果哪天起床比最低標(biāo)準(zhǔn)都慢了2分鐘怀各，那算失敗嗎？該設(shè)定懲罰手段嗎暑脆？

還有就是，我想問永澄老師添吗，您起床是自然醒還是鬧鐘叫醒沥曹？

【回答】

“變化頻繁”從來都不是問題，關(guān)鍵是它會(huì)影響你什么碟联。你覺得變化頻繁就要改成自己想要的樣子妓美，有效性能否確保保證？變化頻繁是否觸碰了小我鲤孵？所以壶栋，如果變化頻繁通過理性思考之后判斷確實(shí)不適合，那就調(diào)整普监，否則贵试，謹(jǐn)慎調(diào)整。因?yàn)檫@是我花了時(shí)間凯正、精力和金錢打造的體系毙玻，是有道理的，風(fēng)險(xiǎn)保障達(dá)到了最大化廊散。

此外桑滩，過程中不懲罰、不批判允睹、不懊惱运准，等到結(jié)束時(shí)復(fù)盤幌氮。

鬧鐘叫醒，因?yàn)槭强桃庥?xùn)練胁澳。自然醒该互，那就不用定這個(gè)習(xí)慣了。

13【提問】我是maple-leaf2013

老師听哭，因?yàn)槲抑岸疾辉趺赐ㄟ^閱讀或者網(wǎng)上參加課程去主動(dòng)的提升自己慢洋，僅僅依靠自己的職業(yè)，或者說也不是為了提升自己陆盘，僅僅是為了生存或者賺錢吧，從今年才從這種狀態(tài)中跳出來败明，就覺得自己有很多東西需要學(xué)習(xí)隘马，要不斷的成長(zhǎng)，所以想通過時(shí)間管理的方式妻顶，讓自己能夠更好的提升酸员，剛老師說道我目前對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)知還搞不定時(shí)間管理，可能我現(xiàn)在還處在想要更多的吸收東西的階段讳嘱，學(xué)習(xí)的能力又比較有限的時(shí)候幔嗦，心里有點(diǎn)急躁，不知道該怎么辦沥潭，怎么提升自己的效能邀泉？

【回答】

個(gè)人成長(zhǎng)中有個(gè)思路非常寶貴：

“但凡看到著急，解決方案就是慢下來”钝鸽。很多東西要學(xué)習(xí)汇恤，就更要找到自己的階段和定位，根據(jù)定位找到策略拔恰，然后確定具體要做什么因谎。而不是別人說學(xué)什么我們就學(xué)什么，我甚至覺得颜懊，你當(dāng)下最重要的是找當(dāng)下的定位财岔，根據(jù)自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)河爹、喜好匠璧、性格類型來選擇精進(jìn)的方向。

另外昌抠，我最近在寫一篇：“我有病患朱，你有要，你該給么炊苫，我該要么裁厅？”的文章冰沙，就是解決你的這個(gè)問題的。

14【提問】我是張?jiān)姺f

老師执虹，我能明白以解決問題為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)拓挥，但是不太明白以輸出框架為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)。輸出框架是指思維構(gòu)建嗎袋励？那為什么要叫“輸出框架”侥啤？而不叫“構(gòu)建框架”呢？

【回答】我回答地比較快茬故，具體的意思是：輸出關(guān)于如何解決這個(gè)問題的思維框架盖灸。

15【提問】我是團(tuán)子

請(qǐng)問老師，我目前要養(yǎng)成的習(xí)慣是磺芭，每天優(yōu)先完成3件要事赁炎。在設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)值的過程中我發(fā)現(xiàn)3

件要事的指標(biāo)彈性比較小，只有1--4這個(gè)區(qū)間钾腺，如果超過4之后徙垫，感覺跨越度太大，會(huì)吃力放棒。這樣的彈性足夠嗎姻报？

【回答】

很多人都有要事優(yōu)先、三件事的習(xí)慣间螟、目標(biāo)吴旋、任務(wù)等。俱樂部也有針對(duì)每日三件事的優(yōu)質(zhì)活動(dòng)：

3721寒亥。平時(shí)參加3721也好邮府，自己做三件事也好其實(shí)都不錯(cuò)，對(duì)自己都是提升溉奕。

但是褂傀，我們現(xiàn)在做的是習(xí)慣養(yǎng)成，我們?cè)诳桃庥?xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成加勤，那么仙辟，就要考慮表層習(xí)慣背后的意義了。所謂的做1-4件事的目的是為了什么鳄梅？要解決的問題究竟是什么叠国，是不是積極主動(dòng)，還是注意力分散戴尸，還是其他的粟焊？你還是要明確這一點(diǎn)。如果是注意力分散，那么訓(xùn)練的內(nèi)容可能就是：每天專注時(shí)間180分鐘项棠。如果是積極主動(dòng)悲雳，那就是上午把重要的事情都完成等等。

我僅僅是舉個(gè)例子供您思考香追，關(guān)鍵點(diǎn)在于：不要隨意地將其他領(lǐng)域的認(rèn)知帶入刻意訓(xùn)練來合瓢。我們?cè)诳桃庥?xùn)練，必須要知道每個(gè)訓(xùn)練背后的價(jià)值所在透典。

三件事其實(shí)是給新人入門體驗(yàn)用的習(xí)慣養(yǎng)成晴楔、目標(biāo)管理類活動(dòng)，重點(diǎn)解決的是目標(biāo)達(dá)成的問題峭咒，而不是單純每天就做個(gè)三件事税弃。重點(diǎn)在于通過這個(gè)手段可以達(dá)成某個(gè)目標(biāo)。

大約這些要點(diǎn)讹语，再有問題再提問钙皮。