? ? ? 實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)我們做決定的時(shí)候?qū)σ庵玖κ且环N消耗。引起意志力消耗主要有5個(gè)重要因素：努力程度者春、感知難度、消極情緒清女、主觀疲勞钱烟、血糖水平。前四者都和意志力的消耗量成正比嫡丙。
? ? ? ? 我們怎么才能增強(qiáng)意志力呢拴袭？微步驟的完成可以激發(fā)自我感知，增強(qiáng)意志力迄沫。目標(biāo)要足夠微量稻扬，確保我們百分之百會完成卦方，除非我們忘了去做羊瘩，并且任何情況下我們都能夠持續(xù)完成。持續(xù)完成一段時(shí)間后盼砍，我們的意志力就會自我成長尘吗，對自己更滿意。同時(shí)研究表明浇坐，當(dāng)我在一項(xiàng)事情上（例如健身）堅(jiān)持一段時(shí)間睬捶，自控力提高后，我們再其他方面表現(xiàn)出的意志力水平也會提高近刘。
