誰都希望自己能有一個好的身體，能夠擁有健康的體魄守護家人聊浅，不讓家人傷心，更為了不讓兒子說胖爸爸现使，勵志哥從180斤狂減60斤逆襲成男神低匙。
勵志哥是一位33歲的寶爸，自由職業(yè)者碳锈，身高175cm顽冶，最高時候體重從180斤減至125斤；
當然勵志哥體重也不是一下子就到了180斤殴胧，有一個小意外渗稍，幾年前一次藥物過敏后，好了之后就留下了后遺癥团滥，我們都知道激素治療有時候會讓我們發(fā)胖竿屹。所以僅僅用了不到3年就胖了50斤，然后保持了將近一年多灸姊。
胖了就越發(fā)懶了拱燃，也變得不愛運動。最關鍵的是養(yǎng)成了幾個壞習慣力惯，熬夜加各種吃碗誉。由于職業(yè)的原因，這樣聚餐的機會更多了父晶。所以妥妥的導致了不到3年體重增加了50斤哮缺。
因為遺傳性高血壓，但是大家都知道甲喝，胖了血壓一般都會高尝苇，所以降壓藥效果基本沒有了。小伙伴們也都說他長殘了，雖然有開玩笑的成分糠溜，但是從帥變丑的過程我相信大家都不想體驗淳玩。而且兒子也不喜歡胖了的自己。
減肥一直都在實驗非竿，不過用了很多錯誤的方法蜕着，用減肥藥代替正常吃飯瑰抵。能夠快速瘦身的方法太多觉义，但是能夠一直保持的很少论悴，瘦了的6斤只吃了幾頓夜宵又瘋狂的上去了坟瓢。
甚至比之前還胖了5斤授瘦。一次次的失敗熬甚，也讓他對減肥失去了信心喉酌。得過且過完箩，如果沒有這件事情的發(fā)生铁蹈。因為一次危及生命的遭遇宽闲，讓他重新走上了減肥健身這條路。
在他閨女滿月酒的時候握牧，人一高興喝上頭了容诬，導致直接躺床上3天沒法下地。降壓藥一點用都沒有沿腰，血壓就高到這種地步览徒。人在面對死亡困境的時候覺醒的力量是無窮大的，所以這次他下定決心只要好起來絕對不要在受一次這種罪颂龙。
所以花了錢3個半月的時間习蓬，勵志哥從180斤硬生生的減到了140斤，當然快速瘦身的代價導致自己的皮膚很松弛措嵌，既然決定了要做為什么不把他做到極致躲叼，所以為了一個男人夢寐以求的腹肌，他開始管住嘴邁開腿的鍛煉生涯企巢。
其實只要掌握正確的方法枫慷，養(yǎng)成一個好的飲食作息習慣，只需要一點點的鍛煉就會讓人輕松的瘦下來浪规。不過如果想擁有完美曲線或听，就一定要配合系統(tǒng)的運動作為輔助。有氧運動和無氧運動笋婿，每一樣都很重要誉裆。
健康的飲食不意味著不能享受美食，只是稍微提高一些要求缸濒。對于葷菜方面找御，需要挑選那些高蛋白低脂肪的元镀。比如魚蝦蟹，雞胸肉等
主食方面精糧換成粗糧霎桅，比如紫薯玉米南瓜這些，蔬菜可以多吃讨永。保持少吃多餐滔驶。每頓6-7分飽。
當然想要減肥卿闹，對于高熱量高蛋白的食物少吃揭糕，還有養(yǎng)成就是晚上9點刷牙后不再吃東西。餓的時候锻霎，就去睡覺這樣不僅養(yǎng)成好的習慣著角，又能幫助自己更好的燃燒脂肪。
早餐很重要旋恼，既要營養(yǎng)也要豐富吏口，因為接下來的一整天的能量都靠它打頭。每天安排1-2個小時的運動時間冰更，訓練內容按照私教的訓練方案來執(zhí)行产徊。一般是40-60分鐘的有氧運動，40分鐘的力量訓練蜀细。
希望自己身體健康舟铜，因為不愿意讓愛自己的人擔心流淚。所以選擇去擁有一個好身材奠衔，他可以谆刨，你也不差，你的能量超乎自己想象归斤。
