本周閱讀任務(wù)：《番茄工作法圖解》1-3章罢荡。
在1.0時就已經(jīng)葉武濱老師就提過了番茄工作法，每天吃掉三吃青蛙对扶，收集事件区赵，列好清單，要事優(yōu)先原則辩稽，按照番茄工作法去完成惧笛。
一、番茄鐘的由來及效果逞泄。
發(fā)明番茄工作法的費(fèi)朗西斯科患整，是由以前工作，一段每天坐車25分鐘閱讀的高效中發(fā)現(xiàn)了此工作法喷众，在坐車時間各谚，心理不會去想其他，沒有其他人員打擾到千，時間固定昌渤，到點(diǎn)會有司機(jī)提醒下車，這個時候可以放開所有事情憔四，專注閱讀膀息。但在車上的25分鐘般眉，只有上下班兩次，而且我們不可能將所有事情全搬到車上去處理潜支，這樣我們要建議自己的虛擬公交車甸赃，同樣是25分鐘，放開所有專注去做一件事情冗酿，利用廚房番茄鐘充當(dāng)了我們生活中的司機(jī)埠对，準(zhǔn)點(diǎn)叫你下車。
二裁替、什么是番茄工作法项玛？
每天列好需要做的事情，并排好優(yōu)先順序弱判，一件一件事情來做襟沮，訂好每25分鐘為一個番茄鐘，在此時間中全然關(guān)注裕循，每天需回顧臣嚣、需承諾、控制中斷剥哑、預(yù)估要花的工夫。
三淹父、為何要用番茄工作法株婴？
一雙腳不能同時跳兩場舞，一次也就只能做一件事暑认。
為什么會造成拖延困介？往往是25分鐘完成不了的任務(wù)，會讓我們的心理造成拖延蘸际。我們要相信座哩，一個番茄鐘時間并不久，但是我們完成它粮彤，會給我們很大的回報根穷。我們在每天早上做好一天的計劃，并確定好優(yōu)先級別导坟，以25分鐘的短期迭代屿良，工作的時候安心工作，休息的時候安心休息惫周；以動作為導(dǎo)向尘惧，利用條件反射的力量 ，扭動番茄鐘就進(jìn)入專注狀態(tài)递递。每日結(jié)束前喷橙，需記錄啥么、處理和可視化，回顧一天的工作贰逾，并進(jìn)行調(diào)整饥臂。
對于大的活動事件，需要拆分似踱，做好預(yù)估時間與實(shí)際時間對比隅熙，凡在執(zhí)行過程中遇到其他的想法和事件 ，列入計劃外緊急核芽，及時反饋囚戚，及時調(diào)整，不用為整件事情的預(yù)估時間較少的壓力而造成焦慮轧简，只用對番茄鐘內(nèi)的事情進(jìn)行反饋驰坊。高效，簡單哮独、易操作拳芙！
我們要做好的，就是將月計劃分解成周計劃再分解成日 計劃皮璧，每天收集事件舟扎，并進(jìn)行分類，要事優(yōu)先悴务，排好序睹限。按照每天需要完成的事件，一件一件去過多成讯檐。
四羡疗、相信專注的力量
通過一套相同的動作和準(zhǔn)備程序，可以使大腦自我調(diào)整别洪，進(jìn)入執(zhí)行某類事務(wù)的最佳狀態(tài)叨恨。
五、開始我們的番茄工作法挖垛。
準(zhǔn)備好紙筆和一個番茄鐘痒钝，將每天的試卷收集起來，確定好每天的待辦事項(xiàng)晕换，每天去午乓，記錄，計劃闸准，處理和可視化益愈，每天晚上進(jìn)行總結(jié)，，階段性的工作和休息蒸其，開啟高效能工作與生活敏释。
