推拉分化訓(xùn)練
1.胸肌剿干，肱三頭，三角肌前束穆刻，腹肌置尔。
2.腿，三角肌中束氢伟，小臂榜轿，腹肌幽歼。
3.背肌，肱二頭差导，三角肌后束试躏，腹肌。
4.有氧日设褐，深蹲颠蕴，硬拉，引體助析，腹肌犀被。
上下肢分化訓(xùn)練
待補
備用訓(xùn)練計劃（推與拉分化）
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來庄拇，“玉大人注服，你說我怎么就攤上這事〈虢” “怎么了溶弟？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長瞭郑。 經(jīng)常有香客問我辜御，道長，這世上最難降的妖魔是什么屈张？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任我抠，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上袜茧，老公的妹妹穿的比我還像新娘菜拓。我一直安慰自己，他們只是感情好笛厦，可當我...
- 文/花漫 我一把揭開白布纳鼎。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪贱鄙。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上劝贸，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼哼拔，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼引有！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起倦逐，我...
- 正文 年R本政府宣布蜈彼，位于F島的核電站筑辨，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏幸逆。R本人自食惡果不足惜棍辕，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望还绘。 院中可真熱鬧楚昭，春花似錦、人聲如沸拍顷。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至尿贫，卻和暖如春电媳，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背庆亡。 一陣腳步聲響...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 擴充知識前往：硬派健身 - 知乎專欄 開篇 體重設(shè)定點理論體重的設(shè)定點（set-point）理論猪叙。大意是：一旦你的...
- Android自定義動畫系列八，今天來分享第八個自定義Loading動畫（IntertwineBuilder）仁卷，名...
