計劃模塊，主要解決如何尋找人生的方向攻人；
執(zhí)行模塊幔虏，找出每天工作的重點并高能時刻完成它們。
高能的“能”字就是如何進行精力管理贝椿。
一、時間管理的基礎(chǔ)是精力管理陷谱。
精力有高有低烙博，正向負(fù)向，構(gòu)成高正高負(fù)低正低負(fù)四個象限烟逊。正負(fù)向是精力的質(zhì)量渣窜，高低是指精力的數(shù)量多少。精力管理是成為高效能人士的基礎(chǔ)技能宪躯，精力的消耗與補充乔宿，以及積極正向管理是核心關(guān)鍵。
二访雪、精力管理的本質(zhì)是一張一弛详瑞。
北魏《齊民要術(shù)》提及“作物輪作” 理念，輪作的好處是“用地養(yǎng)地”臣缀。
精力管理原理恰似這“作物輪作”坝橡，如果長時間持續(xù)同一項工作內(nèi)容，很容易就會產(chǎn)生疲勞精置，如果把不同的工作類型按照自己精力的高低間錯安排计寇，如抽象與形象、動靜脂倦、體力與腦力番宁、工作與娛樂交替、張弛有道地科學(xué)使用精力赖阻，自己的精力蓄水池就能得到很好的利用和維護蝶押。
三、精力補充的兩個關(guān)鍵
第一是身體的能量：早睡早起（固定作息政供，確保睡眠時長和睡眠質(zhì)量是獲得高精力的基礎(chǔ)保障播聪，是重中之重）朽基。運動健身。健康飲食（吃得健康离陶，補充能量稼虎，不易囤積發(fā)胖是精力管理中非常重要的一環(huán)。飲食順序早吃好午吃飽晚吃草招刨。四個一平衡霎俩，食物加工“紅黃綠燈”。建議根據(jù)一天的活動消耗進行飲食沉眶，事務(wù)繁重早午餐可適當(dāng)多吃一點打却，吃好一點，在家休息谎倔，可以選擇輕斷食柳击，以清空身體里的毒素。）
第二不可忽視是我們的情感片习。
通過培養(yǎng)積極快樂的情感力量捌肴，來提升精力的正向力量。
身體的能量影響能量的高低藕咏，情感的力量影響能量的正負(fù)状知。
人在積極快樂的情感中，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”孽查。益性激素讓人心緒放松饥悴，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)盲再，可使人體各個機能互相協(xié)調(diào)西设、平衡，促進精力旺盛答朋。
三個方面济榨，可以改善與提升：
1、養(yǎng)成冥想的習(xí)慣绿映。
2擒滑、養(yǎng)成“助人為樂”的習(xí)慣。服務(wù)的人越多效能越大叉弦。
3丐一、良好的人際關(guān)系。家庭和睦淹冰、與朋友愉快相處是人生贏家的秘訣之一库车。美國兩位心理學(xué)教授20年研究發(fā)現(xiàn)：影響情感的決定性因素中，排第一名的是良好的“人際關(guān)系”樱拴。人際關(guān)系可能比水果蔬菜柠衍、經(jīng)常鍛煉更加重要洋满。
精力管理就是掌握自身的精力變化規(guī)律，然后按照高能要事張弛有道的原則進行? 行動安排的藝術(shù)珍坊。這個藝術(shù)人人可以習(xí)得牺勾，然后為自己成為一個真正的高效能人士打下堅實的基礎(chǔ)。
