自律劉老師說過有三個好處，第一枪孩，增強長期目標憔晒；第二，訓練自我控制的能力蔑舞；第三拒担，減小短期誘惑。
因為疫情的原因攻询，公司給我們兩個每天必須做的事情澎蛛，第一運動，第二學習
每天早上起身都告訴自己先學習后運動蜕窿，8:00起床，可是每次都9點多左右才起來呆馁，每次起來準備學習的時候桐经，家人就叫做這個做那個，一下子就把學習給忘記了浙滤，等到有時間的時候阴挣，又開始看電視刷抖音，總是說還有時間還有時間纺腊，慢慢的就形成了拖延癥畔咧。
通過學習這個課程，我學習到了延遲滿足感揖膜， 當我很想看電視玩抖音的時候誓沸，我可以告訴自己先學習，把總結寫完壹粟，再刷抖音半個小時拜隧。半個小時之后一定要運動20分鐘的打卡，先培養(yǎng)一個小的自律，再培養(yǎng)一個大的自律洪添，這樣每天的事情也很好的安排起來垦页，同時也能學習更多的東西。
所以自我控制干奢，是一種抵御外界的感性誘惑痊焊，堅定實現(xiàn)理性目標的能力。我用一個公式表述忿峻，就是：長期目標 + 自我控制 > 短期欲望薄啥。自律給我自由。
