運動只有大汗淋漓？錯丐一！夏季游泳不僅清涼藻糖，還能瘦身。但是钝诚，有專家提醒颖御，錯誤的游泳方式可能會引發(fā)病癥榄棵！
西瓜凝颇、空調、游泳池疹鳄，就是夏季清涼必備拧略，一頭栽進冰涼的泳池，即便在炎夏瘪弓，也能如魚般暢快垫蛆，但對于剛畢業(yè)的小勇來說，泳池帶給他的還有病痛！
大學生游泳過度致“游泳肩”
暑期到來袱饭，很多青少年都愿意邀約幾個小伙伴去游泳川无，既鍛煉身體，又能消暑虑乖。剛畢業(yè)的小勇也是如此懦趋，在連續(xù)幾天游泳之后，肩膀感覺有些不適疹味，時常出現酸痛仅叫，到醫(yī)院檢查后確診為“游泳肩”。
專家表示糙捺，造成游泳肩的原因是在游泳前沒有進行充分熱身诫咱，人體肩關節(jié)肌肉沒有打開，又突然進行游泳運動洪灯，加之游泳姿勢不對坎缭，頻率過高導致肌肉拉傷。具體表現為肩周組織損傷签钩，肱二頭肌長頭肌腱炎幻锁，若出現病癥，還不及時停止接受治療边臼，雙手將無法抬起哄尔。
游泳本是防暑，鍛煉的好方法柠并，卻不想引來疾病岭接，得不償失。其實臼予，只要我們做好游泳前準備活動鸣戴，就能有效預防游泳肩。
預防游泳肩粘拾，從正確熱身開始
1.跳立運動：雙手抓拳放于腰間窄锅，雙腿膝關節(jié)平面彎曲至骨盆處，動作連貫的進行跑步熱身缰雇，一般連續(xù)做50個是標準入偷。
2.俯仰運動：以直立或是躺臥的方式，雙手向后畫大圈械哟，能幫助伸展手臂和肩胛骨疏之，連續(xù)做50個。
3.腰部伸展運動：身體直立暇咆，將頭部和頸部仰起锋爪，雙腳與肩膀同寬丙曙，一只手放于腰部，另一只手由里向外畫半圓其骄，這項運動能幫助鍛煉脊椎亏镰，連續(xù)做50個。
4.呼吸運動：游泳時需要強大的肺活量拯爽，所以拆挥，下水前需調節(jié)好呼吸頻率，在進行游泳時某抓，大口深呼吸10次纸兔，等呼吸平穩(wěn)后進行游泳。
5.堅持做仰臥起坐否副，50個仰臥起坐或俯臥撐汉矿。
游泳那么好，健身又防暑备禀，可很多孩子卻不會......其實洲拇，游泳不僅作為健身運動，更是一項“救命”技能曲尸！夏季溺亡事故頻發(fā)赋续，若孩子學會游泳，就能自救另患。
僅需五步纽乱，教會孩子游泳
1.學會憋氣。在水里憋住氣昆箕，出來在呼吸鸦列，訓練初期時間可以短一點，然后慢慢加長時間鹏倘。注意薯嗤，在練習憋氣時，盡量不要讓孩子嗆水纤泵，否則會增加孩子對水的恐懼骆姐。
2.學習動作。讓孩子趴在泳池邊捏题，練習腿部動作玻褪，保持身子不下沉就是成功；另外是手部運動涉馅，可以雙腳站立归园，雙手浸在水面，有滑板的話可以大膽游出去稚矿。
3.手腳并用。手腳并用時，記住要把頭壓下去晤揣，保持身體平衡桥爽，盡管目前手腳不協調，但需要多聯系昧识。
4.能潛水游幾米再換氣钠四。學習憋氣，吐氣跪楞，吸氣缀去，這些都是用嘴來完成的，練習時可在水里不斷站起和蹲下甸祭。
5.進行實踐缕碎。慢慢增加游泳距離，用實踐證明你的努力池户，建議最開始學習蛙泳咏雌，秘訣是：劃手腿不動，收手又收腿校焦；先伸胳膊后蹬腿赊抖，向外翻腳對準水；向后弧形蹬夾腿寨典，手腿伸直漂一會氛雪。
最后，筆者提醒耸成，孩子學習游泳時一定要有大人陪同注暗，且練習時應在淺水區(qū)。
