[主題]：真的有必要戒掉嗎？[片段來(lái)源]：《如何戒掉壞習(xí)慣》P36~38
【R：閱讀原文】
這是我同一位想要戒掉晚上喝酒的習(xí)慣的男士(經(jīng)營(yíng)者)之間的對(duì)話骂倘。
咨詢者：到了晚上我總會(huì)忍不住喝酒。無(wú)論如何也想把這個(gè)習(xí)慣戒了巴席。
古川：為什么想要戒掉呢?
咨詢者：好像對(duì)身體不太好啊历涝。
古川：您大概喝多少酒呢?
咨詢者：大概兩瓶啤酒。有時(shí)候也會(huì)喝三瓶。
古川：好的荧库。那么晚上喝酒讓您在心理上得到了怎樣的好處呢堰塌？
咨詢者：這是我每天的樂(lè)趣。喝上一杯分衫，就有一種今天一天也總算結(jié)束了的快感场刑。還有,我還擔(dān)任了NPO的法人代表,總想著要讓自已時(shí)刻都保持良好的狀態(tài),因此喝酒讓我獲得了一種暫時(shí)的解放。
古川：如果是這樣的話,有必要戒掉它嗎?
咨詢者：實(shí)際上我并不想戒掉蚪战。
古川：把它看作一個(gè)放松的習(xí)慣,您覺(jué)得如何呢?
咨詢者：您這么一說(shuō)牵现，倒也是。
事實(shí)上,像這樣的例子還有很多邀桑。
“總感覺(jué)瞎疼，想把它戒了「攀”
“總感覺(jué)丑慎，這是個(gè)壞習(xí)慣喜喂∪看荩”
遺憾的是，以這種認(rèn)知是不可能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的玉吁。
戒掉習(xí)慣的理由不明確,最終只會(huì)給自己找借口,然后遭遇挫折照弥。
正因?yàn)槿绱?首先在起跑線上就要重新問(wèn)自己“為什么要戒掉這個(gè)習(xí)慣”，“真的有戒掉的必要嗎”,判斷戒掉習(xí)慣的理由是否明確非常關(guān)鍵进副。
真的應(yīng)該戒掉嗎这揣？請(qǐng)通過(guò)回答以下五個(gè)問(wèn)題作出判斷：
問(wèn)題：
①為什么要戒掉這個(gè)習(xí)慣？
②放任這個(gè)習(xí)慣的話影斑，會(huì)產(chǎn)生什么樣的問(wèn)題?
③戒掉這個(gè)習(xí)慣后會(huì)有怎樣的副作用?
④即使是這樣你也想戒掉這個(gè)習(xí)慣嗎?
⑤戒掉這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)將來(lái)有什么影響?
【I：重述信息】
“你覺(jué)得给赞，我是不是該把熬夜的習(xí)慣給戒了呢？”“我想矫户，是不是應(yīng)該把刷手機(jī)的習(xí)慣給戒了呢片迅？”“總感覺(jué)，我應(yīng)該把煙給戒了”皆辽；類似于這樣的話柑蛇，相信我們說(shuō)過(guò)不少，也聽(tīng)到過(guò)不少驱闷；可令人遺憾的是耻台，無(wú)論是我們還是我們身邊的朋友，凡是說(shuō)過(guò)類似話語(yǔ)的空另，大多數(shù)都遭遇了失敗盆耽，沒(méi)有能堅(jiān)持下去；為什么會(huì)這樣呢？是什么造成了我們的失斦髯帧都弹？
其實(shí)讓我們半途而廢的原因很簡(jiǎn)單，第一就是你的目標(biāo)不明確匙姜，理由不清晰畅厢，意愿不強(qiáng)烈；你自己都不確定自己是不是要戒掉這個(gè)習(xí)慣氮昧；那么缺乏意愿的你框杜，從哪里來(lái)動(dòng)力去支持你的行動(dòng)呢？第二袖肥，我們每天的工作咪辱、生活，要養(yǎng)成或要戒除習(xí)慣椎组，都需要有足夠的意志力來(lái)支撐油狂；意志力就像是支撐我們每天行動(dòng)的電力，數(shù)量就那么多寸癌，你在其它方面消耗多了专筷，那么你能夠用在戒除習(xí)慣上的就少了；如果你要戒除的習(xí)慣對(duì)你來(lái)說(shuō)是重要的蒸苇，那么你就要多分配一些意志力在上面磷蛹，讓你充滿能量保持動(dòng)力；然而溪烤，若是你目標(biāo)不明確味咳，理由不清晰，意愿不強(qiáng)烈檬嘀，那么分配在上面的意志力能量必然不多槽驶，又如何去抗衡“習(xí)慣引力”，實(shí)現(xiàn)戒除壞習(xí)慣的目標(biāo)呢鸳兽。
今天所分享的方法并不復(fù)雜掂铐，就是通過(guò)問(wèn)自己5個(gè)問(wèn)題，來(lái)明確自己是否有戒除這個(gè)習(xí)慣的理由贸铜；讓自己清晰明確“我要戒掉這個(gè)習(xí)慣嗎堡纬？”，“我為什么要戒掉這個(gè)習(xí)慣蒿秦？”“戒掉這個(gè)習(xí)慣對(duì)我重要嗎烤镐？”；從而讓自己有限的意志力能量棍鳖，能夠集中在目標(biāo)上炮叶，從而提升“戒除壞習(xí)慣”的成功率碗旅。
1、為什么要戒掉這個(gè)習(xí)慣镜悉？
2祟辟、如果放任這個(gè)習(xí)慣的話，會(huì)產(chǎn)生什么樣的問(wèn)題?
3侣肄、成功戒掉這個(gè)習(xí)慣后旧困，會(huì)有什么樣的副作用嗎?
4、即使是這樣你也想戒掉這個(gè)習(xí)慣嗎?
5稼锅、戒掉這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)我的將來(lái)產(chǎn)生什么影響吼具？
【A1：相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
記得在幾年前，做講師的那段日子矩距，因?yàn)楣ぷ髟蜣趾校旧厦恐芏家霾睿看我怀鋈ゾ褪?天锥债，連續(xù)3天課程陡蝇，從早上9點(diǎn)一直上到下午17點(diǎn)多，工作強(qiáng)度還是蠻大的哮肚。課程上完登夫，熱情的客戶基本上都會(huì)請(qǐng)吃飯什么的，當(dāng)然喝酒也就免不了绽左；回到酒店后悼嫉，收拾整理艇潭，準(zhǔn)備第二天課程拼窥，然后上上網(wǎng)看看電影，基本上睡覺(jué)的時(shí)候也就凌晨1蹋凝、2點(diǎn)了鲁纠。
當(dāng)時(shí)自己都感覺(jué)這樣的生活習(xí)慣不太好，比如說(shuō)熬夜鳍寂，比如說(shuō)應(yīng)酬喝酒改含，比如說(shuō)缺乏運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)暴飲暴食迄汛；而且一熬夜捍壤，抽煙就多，抽煙多了喉嚨又不舒服鞍爱，咽炎和鼻炎又會(huì)加重鹃觉；最讓自己矛盾和焦慮的，就是沒(méi)有學(xué)習(xí)睹逃。
所以盗扇，當(dāng)自己一個(gè)人靜下來(lái)的時(shí)候祷肯，常常會(huì)自己?jiǎn)栕约海拔沂遣皇且錈煱疗隶∮铀瘢俊薄笆遣皇窃缢稽c(diǎn)呢？”“如果可以早點(diǎn)回酒店斑鼻，是不是可以在酒店里運(yùn)動(dòng)一下呢蒋纬？”“是不是抽空看看書(shū)呢？”等等坚弱；想法有很多颠锉，但是很多都沒(méi)有行動(dòng)，就算有行動(dòng)的史汗，基本也堅(jiān)持不下去琼掠；例如我給自己說(shuō)，應(yīng)酬時(shí)盡量不喝酒停撞，結(jié)果一入飯局瓷蛙，很自然就喝起來(lái)了。那幾年戈毒，想要養(yǎng)成的艰猬，想要戒掉的，就沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)持下來(lái)的埋市。
總結(jié)反思一下冠桃，戒除習(xí)慣堅(jiān)持不下去，失敗的原因有很多道宅，然后這失敗的種子其實(shí)在一開(kāi)始就埋下了食听。1、真的要戒掉這個(gè)習(xí)慣嗎污茵？首先對(duì)于是否要戒掉壞習(xí)慣樱报，就不夠堅(jiān)定；2泞当、其次為什么要戒掉這個(gè)習(xí)慣迹蛤，沒(méi)有去認(rèn)真的思考對(duì)自己所帶來(lái)的影響和壞處，以及戒掉能帶來(lái)的好處和價(jià)值襟士；3盗飒、戒掉這個(gè)習(xí)慣對(duì)我重要嗎？其實(shí)戒掉這些壞習(xí)慣陋桂，對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要逆趣，可是我卻沒(méi)有認(rèn)真思考過(guò)；4章喉、工作汗贫、出差身坐、應(yīng)酬，本來(lái)就已經(jīng)很辛苦很疲憊了落包，自身的意志力消耗就很大部蛇，在戒除習(xí)慣方面又不夠明確，所剩無(wú)幾的意志力能分配在上面的就更少之又少了咐蝇，失敗就成為必然涯鲁。
【A2：我的行動(dòng)】
作為一名有夢(mèng)想大叔，要做更好的自己有序，除了提升自我之外抹腿，還需要在內(nèi)部修為上做更多的改進(jìn)，戒掉壞習(xí)慣旭寿，做魅力大叔警绩；
目標(biāo)：在未來(lái)的一周內(nèi)，梳理自己在工作和生活中想要戒除的習(xí)慣盅称，通過(guò)問(wèn)自己5個(gè)問(wèn)題肩祥，來(lái)判定是否有必要戒掉，若有必要戒除的習(xí)慣缩膝，將它列入習(xí)慣改進(jìn)計(jì)劃中混狠。
行動(dòng)計(jì)劃：
1、檢視自己在工作和生活中的習(xí)慣疾层，梳理出其中想要戒掉的習(xí)慣将饺；
2、對(duì)梳理出想要戒掉的習(xí)慣痛黎，去問(wèn)自己5個(gè)問(wèn)題予弧，來(lái)判定是否有必要戒除；
①為什么要戒掉這個(gè)習(xí)慣舅逸？
②如果放任這個(gè)習(xí)慣的話桌肴，會(huì)產(chǎn)生什么樣的問(wèn)題?
③成功戒掉這個(gè)習(xí)慣后皇筛，會(huì)有什么樣的副作用嗎?
④即使是這樣你也想戒掉這個(gè)習(xí)慣嗎?
⑤戒掉這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)我的將來(lái)產(chǎn)生什么影響琉历？
3、將判定要戒掉的習(xí)慣水醋，列入習(xí)慣改進(jìn)計(jì)劃旗笔，一項(xiàng)一項(xiàng)進(jìn)行改進(jìn)；
