?作者 |? 孫大剩
目標(biāo)12%的體脂很難很難很難
是的舔亭，回到北京后體重下降了8斤些膨，搞笑的是還沒(méi)有回到年前的體重。
體脂到了20.7%钦铺，雖然處于標(biāo)準(zhǔn)范圍订雾，但也是一個(gè)危險(xiǎn)的數(shù)字。
春節(jié)期間每天吃得太多了矛洞，間接說(shuō)明回到北京之后吃的太苦了哈哈哈洼哎。
想起19年春節(jié)同樣是增重不少，回到北京后花費(fèi)了兩個(gè)多月才將將把體重降下來(lái)沼本，身體才輕快噩峦。
比起20年春節(jié)回來(lái)后，現(xiàn)在的效果要好得多抽兆。
這全都得益于在2019年11月11日開(kāi)始的力量訓(xùn)練识补，累積到今天3月1日传货，已經(jīng)有111天税产。
我的天，這真是一個(gè)神奇的數(shù)字救赐，竟然都與“1”靠邊贴妻，11/11/111切油，看來(lái)注定單身啊。
這是個(gè)人在力量訓(xùn)練上堅(jiān)持的最久和一直持續(xù)得一次了名惩，并且在剛開(kāi)始得第一天澎胡，就下定決心不讓自己未來(lái)后悔。
這期間绢片，有兩次懶惰的動(dòng)機(jī)滤馍，幸好及時(shí)察覺(jué)并挺過(guò)去了。
間接說(shuō)明底循，一件堅(jiān)持的事情中間放棄的偷懶的念頭都會(huì)出現(xiàn)，就看你怎么去看待他槐瑞，然后面對(duì)他熙涤。
以前，非常不喜歡每天測(cè)量體重困檩，因?yàn)橐惶焯斓募?xì)微變化會(huì)讓整個(gè)人感覺(jué)進(jìn)展緩慢祠挫。
直到今年，才明白悼沿，只有每天看等舔，才能更好的觀測(cè)自己的身體數(shù)據(jù)，明白自己做的這些到底有沒(méi)有用糟趾，需不需要改善慌植。
這是一種刻意練習(xí)的方式甚牲，你想減肥，每天記錄自己的數(shù)據(jù)蝶柿，包括體重和飲食丈钙，哪里做的不夠好，就去調(diào)整交汤。
不僅在鍛煉和飲食上開(kāi)始發(fā)生變化雏赦，連把思維都給同化了，開(kāi)始有這個(gè)意識(shí)芙扎。
有意識(shí)的鍛煉星岗，吃飯，吃什么不該吃什么戒洼，都是一個(gè)自然而然的事情俏橘。
本周，開(kāi)始了減脂挑戰(zhàn)施逾，目標(biāo)是將體脂降到12%敷矫，就是下面圖中的樣子。
看起來(lái)12%很不錯(cuò)汉额，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)曹仗，很難做到。
16年跑步到現(xiàn)在蠕搜，一直處于微胖的狀態(tài)怎茫，即使最瘦的時(shí)候，體脂率也僅僅到了19%妓灌。
但是當(dāng)時(shí)并不在意轨蛤，所以沒(méi)有去堅(jiān)持這件事。
很多朋友可能會(huì)笑虫埂，笑我做不到祥山。其實(shí)笑得很對(duì)，我自己也不敢相信能夠做到掉伏，可是卻把這個(gè)當(dāng)成了目標(biāo)缝呕。
做不到100分，85分也可以斧散。
越發(fā)覺(jué)得供常，目標(biāo)這個(gè)東西，只要堅(jiān)持去做了鸡捐，哪怕再慢栈暇，它也會(huì)到達(dá)，目標(biāo)是不會(huì)離你而去的箍镜，它只會(huì)靜靜得等在那源祈，看著你煎源。
也許就連“它”都在笑話你，說(shuō)你做不到新博。
當(dāng)看到這張表的時(shí)候薪夕，會(huì)更加明白，19-39歲得我們赫悄，體脂率在11-16才屬于健康型原献，標(biāo)準(zhǔn)身材。
在17%-21%埂淮，雖然也是標(biāo)準(zhǔn)姑隅，卻也是危險(xiǎn)的很，開(kāi)頭為什么說(shuō)我的體脂率依然很危險(xiǎn)倔撞，就在這了讲仰。
在合適的年紀(jì)里，沒(méi)有自己想要的健康身材痪蝇，說(shuō)不過(guò)去鄙陡。
知道目標(biāo)很遠(yuǎn)，知道很難到達(dá)躏啰，那就一步步的堅(jiān)持下去趁矾，一點(diǎn)點(diǎn)的去靠近它。
同時(shí)也做好了準(zhǔn)備给僵，也許需要1年毫捣，也許需要2年，可能還會(huì)更久帝际。
當(dāng)然蔓同，現(xiàn)在只是針對(duì)目前健身動(dòng)作的理解，可能在以后還會(huì)有更多沒(méi)有接觸過(guò)的領(lǐng)域蹲诀。
無(wú)比確信的是斑粱，不管遇到什么都能夠做到。
心底的吶喊脯爪，無(wú)聲的努力珊佣，體脂秤的見(jiàn)證，會(huì)化為無(wú)形的力量貫穿我的身體披粟。
為夢(mèng)想而努力，2020年冷冗，很難守屉，加油！
互動(dòng)
你目前的體脂率是多少
END
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