? ? ? 腰間盤突出困擾的太多的朋友级野，那么平時(shí)我們?cè)撟⒁馐裁茨兀縼?lái)粹胯，我總結(jié)一下：
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1.坐姿很重要蓖柔，日常工作一定要坐直，防止脊柱彎曲风纠，盡量不要趴在桌子上睡覺况鸣。
2.少做多運(yùn)動(dòng)，工作一定要注意勞逸結(jié)合议忽，不要一味的工作懒闷，工作之余可以做一下對(duì)腰部有利的運(yùn)動(dòng)十减，健美操栈幸，或者瑜伽。
3.平時(shí)盡量不要蹺二郎腿帮辟，翹二郎腿速址，容易壓迫腰椎，長(zhǎng)期下來(lái)容易形成腰肌勞損由驹。
4.搬重物的時(shí)候芍锚，盡量讓身體貼著重物，少?gòu)澭瑔蜗ス虻匕釚|西并炮。
5.女孩子要盡量少穿高跟鞋，或者穿高度適宜的高跟鞋甥郑，鞋跟過高也會(huì)容易腰部不適逃魄。
