[190317]《高效15法則:谷歌叠赐、蘋(píng)果都在用的深度工作法》/ 美 凱文·克魯斯 著 高欣 譯

? 時(shí)光永遠(yuǎn)無(wú)法倒流。
你花了一些時(shí)間屡江，卻不能賺來(lái)更多的時(shí)間芭概。時(shí)間也不能買，不能租惩嘉，也不能借（P6）

☆ 時(shí)間是真正平等的

? 我鼓勵(lì)你自己也這樣試一試罢洲。就在一張紙上畫(huà)一個(gè)大大的 “1440” 然后把它貼在辦公室的門上、電視機(jī)下面文黎、電腦屏幕旁邊---無(wú)論在哪里惹苗，只要它能很好的提醒你時(shí)間是有限的，你每天擁有的時(shí)間是非常寶貴的就可以耸峭。（P8）

☆ 每天只有1440分鐘

? 秘訣一： 時(shí)間是你最寶貴也是最稀缺的資源桩蓉。如果你每一天都把1440分鐘過(guò)得充實(shí)有意義，那么你的人生將會(huì)發(fā)生怎樣的改變呢抓艳？（P10）

☆ 想一想這個(gè)問(wèn)題吧触机！你的人生會(huì)怎樣改變?nèi)Q于你帚戳！

? 無(wú)論你關(guān)注的領(lǐng)域是什么玷或，傳統(tǒng)上來(lái)說(shuō)，目標(biāo)應(yīng)該是確切可量化的片任。你筆下的目標(biāo)應(yīng)該是 “到年末省下5000美元” 而不是 “省錢” 偏友。你制定的目標(biāo)應(yīng)該是確切的 “十周減十磅”，而不是 “減肥” 這樣泛泛的目標(biāo)对供。（P14）

☆ 喊了幾年的減肥位他，結(jié)果是越喊越重

? 我總是先做最重要的事氛濒。如果沒(méi)有把時(shí)間花在最重要的事上面，那么這一周可以說(shuō)是被浪費(fèi)的鹅髓。（P15）

? 把艾瑞里教授的建議牢牢記在心里舞竿，在開(kāi)車去上班時(shí)喝一杯咖啡，關(guān)上門窿冯，將手機(jī)調(diào)成靜音骗奖，關(guān)上郵箱和社交媒體，然后專心致志投入在你最緊要的事情上醒串。（P18）

☆ 不忙的時(shí)候执桌，我會(huì)緊盯著社交媒體的提醒，現(xiàn)在看來(lái)芜赌。仰挣。。

? 我會(huì)在一天或者一周內(nèi)計(jì)劃一系列九十分鐘的 “填充階段” 在這些階段中我會(huì)一心一意專注在我的第一要?jiǎng)?wù)上缠沈，而不會(huì)去管別的事膘壶。（P19）

? 秘訣二： 確定你最重要的任務(wù)，并且將它放在其他事情之前完成博烂。那么香椎，什么是你的 “第一目標(biāo)” 呢？什么是你的 “要?jiǎng)?wù)” 禽篱？（P19）

? 任務(wù)清單應(yīng)該被稱作煩人的愿望清單畜伐。你寫(xiě)下一系列你想要完成的任務(wù)，但是沒(méi)有一個(gè)明確的計(jì)劃說(shuō)什么時(shí)候要把它們做好躺率。你的任務(wù)清單上有多少任務(wù)是已經(jīng)列了好幾天的玛界？好幾周？甚至好幾個(gè)月悼吱？（P22）

? 你很有可能會(huì)去選那些快速慎框、簡(jiǎn)單的任務(wù)，而不一定是最重要的任務(wù)后添。

☆ 筆者就是這樣笨枯，任務(wù)清單后來(lái)也沒(méi)有堅(jiān)持下去。

? 我就把所有的事情都列在日程表上遇西。列表上寫(xiě)著30分鐘社交媒體馅精；寫(xiě)著45分鐘郵件管理；寫(xiě)著跟上我的核心團(tuán)隊(duì)粱檀；寫(xiě)著安靜的時(shí)間用來(lái)思考和做計(jì)劃洲敢。底線是，不在計(jì)劃內(nèi)的事茄蚯，就不會(huì)去做压彭。（P25）

☆ 不在計(jì)劃內(nèi)的事睦优，就不會(huì)去做，這句話可能有點(diǎn)過(guò)于完美壮不，但是這個(gè)意識(shí)還是可以有的汗盘。

? 總的來(lái)說(shuō)，我每天會(huì)給自己安排90分鐘到兩個(gè)小時(shí)的緩沖時(shí)間（以30分鐘到90分鐘這樣的區(qū)間存在）（P28）

☆ 值得借鑒询一，畢竟總會(huì)有意外的情況發(fā)生衡未。

? 秘訣三：根據(jù)日程表來(lái)做事而不要根據(jù)任務(wù)清單。如果你可以放棄你的任務(wù)清單家凯，轉(zhuǎn)而投向日程表缓醋，你覺(jué)得可以減少多少壓力呢？（P32）

? 為了可以永久性地打敗拖延癥绊诲，你必須要理解什么是拖延癥送粱。并不是因?yàn)槟銘兴阅阃涎樱阃涎邮且驗(yàn)椋?br> 1.你缺乏足夠的動(dòng)力掂之，而且/或者......
2.當(dāng)你在制定你的目標(biāo)或者任務(wù)清單時(shí)抗俄，你低估了未來(lái)情緒的力量（P35）

? 拖延癥克星之一：時(shí)間旅行（心理學(xué)家稱作：時(shí)間不一致）
??時(shí)間不一致還意味著你會(huì)將一些記錄片和電影加進(jìn)網(wǎng)站列表里，以為自己將來(lái)會(huì)看世舰，但是卻從來(lái)沒(méi)有下文动雹，因?yàn)槲覀儠?huì)不斷選擇 “將會(huì)看的電影”。（P36）
??為了克服時(shí)間的不一致性跟压，我們必須和未來(lái)的自己斗爭(zhēng)-那個(gè)未來(lái)的自己胰蝠，在現(xiàn)在，會(huì)妨礙我們震蒋。那個(gè)未來(lái)的自己就是最好的自己的敵人(P37)

☆ 未來(lái)的自己觀點(diǎn)比較特殊茸塞，拖延癥的典型案例，筆者深陷其中查剖。

? 拖著做不完你的新產(chǎn)品钾虐？先將它投放到市場(chǎng)，哪怕它不是完美的笋庄，之后的每一次發(fā)行再讓它完善效扫。
一旦你開(kāi)始做什么事情，一旦你同意不完美也是可以的直砂，你反而會(huì)更加強(qiáng)烈的動(dòng)力來(lái)完成它菌仁。（P44）

☆ 勇于接受不完美

? 秘訣四：當(dāng)你認(rèn)識(shí)到要怎么打敗將來(lái)的自己---那個(gè)不能信任的自己，拖延癥就是可以被克服的哆键。
你知道這周要做什么掘托？你怎么能確保自己不拖延呢瘦锹？（P45）

? 極其成功的人士不會(huì)為了完成了清單上條目無(wú)止境地消耗自己的時(shí)間籍嘹。相反闪盔，他們會(huì)考慮緊急重要的事情，為每件事安排好時(shí)間辱士，然后夠了就是夠了泪掀，不會(huì)永無(wú)止境。（P52）

? 在每個(gè)領(lǐng)域都總會(huì)有更多的事情要做：
你總是可以在工作上多干一些活颂碘。
你總是可以整理更多的房間异赫、清理更多的柜櫥。
你總是可以在院子里干更多的活头岔。
更多塔拳，更多，更多Ｏ靠ⅰ（P56）

? 在意識(shí)到總會(huì)有更多的事情要做以后靠抑，你會(huì)為進(jìn)步而滿足，而不執(zhí)著于完美了适掰。（P57）

? 秘訣五：總會(huì)有更多的事情要去做颂碧，總會(huì)有更多的事情可以做，要接受這一事實(shí)类浪。
當(dāng)你最終接受了你不能完成所有的事情----因?yàn)榭倳?huì)有更多的事情可以被完成這一事實(shí)载城，你會(huì)感覺(jué)好多了嗎？（P57）

? 吉米·羅恩的三樣珍寶

• 第一件珍寶是你的照片
• 第二件珍寶是你的圖書(shū)收藏
• 第三件珍寶就是你的日志：那些你拾起的想法费就、主意诉瓦，以及你小心翼翼收集起來(lái)的訊息。 （P62）

? 秘訣六：總是帶一本筆記本力细。
當(dāng)你開(kāi)始把所有重要的事情都記在筆記本上的時(shí)候垦搬，你會(huì)少多少壓力？
（P71）

☆ 這一點(diǎn)我估計(jì)不能保證艳汽，對(duì)于筆者來(lái)說(shuō)猴贰，時(shí)刻把手機(jī)帶在身邊，隨時(shí)記錄自己的想法應(yīng)該是可以做到的河狐。

? 秘訣七：郵件這件東西很容易將別人的優(yōu)先事項(xiàng)帶進(jìn)你的生活米绕；控制好你的收件箱。
你準(zhǔn)備好承諾每天檢查郵箱不超過(guò)三次了嗎馋艺？（P81）

☆ 這一點(diǎn)筆者倒是沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)栅干，平常的郵箱并不會(huì)有那么多的郵件，但是聯(lián)想到其他地方倒是可以思考一下捐祠。

? 秘訣八：當(dāng)其他所有形式的溝通都不起作用時(shí)碱鳞，安排并參加會(huì)議是最后的解決辦法。
看看日程表上未來(lái)一周的會(huì)議安排踱蛀。如何減少甚至不讓這些事情占據(jù)你的時(shí)間窿给。（P96）

☆ 工作上暫時(shí)沒(méi)有任何這方面的體會(huì)贵白。

? 大家都知道，即使是體型龐大的大象崩泡，從遠(yuǎn)處看上去也很小禁荒。不幸的是，很多小事情真的要發(fā)生的時(shí)候都會(huì)變成大事角撞。（P101）

☆ 小心遠(yuǎn)處的大象呛伴。

? 當(dāng)時(shí)機(jī)來(lái)臨時(shí)，只要記著每一個(gè) “Yes” 都意味著要對(duì)某些事說(shuō) “No” 你要明白谒所，總會(huì)存在讓你猶豫的機(jī)會(huì)成本热康，需要你認(rèn)真考慮，應(yīng)該把哪些事安排到日程中劣领。（P104）

☆ 每一個(gè) “Yes” 意味著要對(duì)另一件事說(shuō) “No”褐隆。

? 秘訣九：拒絕所有不支持你實(shí)現(xiàn)近期目標(biāo)的事情。
在接下來(lái)的幾周里剖踊，你會(huì)拒絕那些會(huì)議庶弃、電話、項(xiàng)目德澈？（P111）

? 我有至少五套合身的西裝歇攻，但是80%及以上的時(shí)間我都是直接抓過(guò)我那套剪裁得體、單排扣的黑色阿瑪尼西裝梆造，搭配粉藍(lán)色襯衫（女士們缴守，你們有多少雙鞋？有多少次你會(huì)直接穿那20%鞋子镇辉？）（P115）

☆ 80/20的習(xí)慣屡穗。

? 更重要的是，要形成一種思維模式忽肛，能分辨出帶給你超額回報(bào)的少數(shù)事情村砂。這就需要你去：
尋找捷徑。
把最重要的事情做到極致屹逛，其他的差不多就可以了础废，或者直接就不做。
發(fā)展自己的技能罕模，使自己在幾個(gè)目標(biāo)領(lǐng)域出類拔萃评腺；不要試圖掌握一切。
要知道淑掌，你可以通過(guò)確定對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的那20%的目標(biāo)和工作來(lái)減少工作量蒿讥，減輕壓力，提升幸福感。（P122）

? 秘訣十：80%的結(jié)果是由20%的行為產(chǎn)生的芋绸。
你哪20%的時(shí)間會(huì)生成80%的價(jià)值媒殉？（P123）

? 放棄：我可以放下什么工作？什么事情我可以完全不做侥钳？
分派：哪些工作我可以分派給下屬？哪些工作可以外包出去柄错？
重新設(shè)計(jì)：哪些工作需要我換種節(jié)省時(shí)間的方式繼續(xù)做舷夺？ （P129）

? 秘訣十一：把時(shí)間花在能夠充分利用你的專長(zhǎng)、充分發(fā)揮熱情的事情上售貌。
在接下來(lái)的幾周里给猾，你會(huì)把什么事情外包出去？（P139）

? 秘訣十二：把一周中的每一天都確定循環(huán)主題颂跨，并把工作安排進(jìn)去敢伸。
如果時(shí)間都被安排好，是你的工作效率最大化恒削，那你的工作效率會(huì)提高多少池颈，壓力又會(huì)減少多少呢？（P149）

? 我是真的覺(jué)得 “凡事只做一次” 法則非常重要钓丰，如果做一件事只需要五分鐘躯砰，甚至五分鐘都不到，我建議你立刻就去做携丁。只要做這件事不會(huì)干擾已經(jīng)安排好的工作琢歇，一般最好是立刻采取行動(dòng)，不要等以后再回來(lái)處理梦鉴。 （P155）

☆ 凡事只做一次 的心態(tài)李茫。

? 秘訣十三：如果完成一件事時(shí)間少于五分鐘，應(yīng)該立刻就去做肥橙。
如果你不再一次又一次地反復(fù)做同一件事魄宏，會(huì)節(jié)省多少時(shí)間呢？只做一次存筏，只做一次娜庇，只做一次。（P161）

? 秘訣十四：用每天的第一個(gè)60分鐘進(jìn)行晨禮來(lái)提升思想方篮，改善身體和精神狀態(tài)名秀。
明天早晨你會(huì)把鬧鐘設(shè)定到幾點(diǎn)呢？（P173）

? 番茄時(shí)間管理法這樣的策略可以集中注意力藕溅，增加生產(chǎn)效率匕得。
先設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器，計(jì)時(shí)25分鐘，集中精力進(jìn)行一項(xiàng)工作汁掠，之后起身走動(dòng)休息5分鐘略吨，補(bǔ)充一下水分，并循環(huán)重復(fù)這個(gè)過(guò)程考阱。（P180）

? 秘訣十五：精力和注意力決定生產(chǎn)率翠忠，而不是時(shí)間。
明天你會(huì)怎樣增加自己的精力呢乞榨？（P183）

? 高效能人士都會(huì)保證充足的睡眠秽之。
高效能人士都會(huì)食用可補(bǔ)充精力的食品并堅(jiān)持鍛煉。
高效能人士都會(huì)堅(jiān)持在早晨舉行一個(gè)儀式---像冥想、記日志、補(bǔ)水蛇数、練瑜伽----來(lái)為一天的精力以及清晰敏捷的思維打下基礎(chǔ)。
高效能人士都會(huì)把工作與休息穿插進(jìn)行河质，以保持最佳狀態(tài)。（P187）

? 時(shí)間管理應(yīng)遵循以下基本原則：做一件事震叙，并且完成前只做這件事掀鹅，之后再做其他安排。這意味著你工作的時(shí)候要把手機(jī)放在一邊媒楼，不要發(fā)短信淫半、snapchat、推特和Instagram分散你的注意力匣砖。（P189）

☆ 15個(gè)關(guān)于時(shí)間和生產(chǎn)率的秘訣濃縮成一個(gè)簡(jiǎn)單易行的系統(tǒng) E-3C
精力（Energy）
捕捉（Capture）（時(shí)刻捕捉記錄自己的想法）
日歷（Calendar）
專注（Concentrate）

筆者結(jié)語(yǔ)：

如何每天下午5點(diǎn)零負(fù)擔(dān)準(zhǔn)時(shí)下班科吭？ 如何在上班的第一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成80%的任務(wù)？ 如何不被微信猴鲫、分散注意力对人？ 如何每周省出8小時(shí)閱讀、鍛煉拂共、陪伴家人牺弄？作者總結(jié)了15條時(shí)間管理法則和高效工作的習(xí)慣，提出了自己獨(dú)到的E-3C 時(shí)間管理工具宜狐。