今天我將拆解《接納自己的不完美》中涉及到整合統(tǒng)一耐薯，與自己和諧相處的一部分內(nèi)容舔清。

R：

榮格最初發(fā)明“陰影”這一心理學(xué)術(shù)語，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分曲初，壓抑的原因可能是恐懼体谒、無知、羞恥心臼婆，也可能是愛的缺乏抒痒。他對陰影的定義很簡單：“陰影就是你所不愿意成為的那種人“涔樱”他相信故响，如果我們能承認(rèn)和接納人格中的陰影傀广，就會對精神生活產(chǎn)生不可估量的影響。他曾說：“要做到這一點彩届，我們就必須直面陰影伪冰，讓它成為我們?nèi)烁竦囊徊糠郑瑳]有其他的辦法樟蠕≈簦”

要追逐光明，你就必須擁抱黑暗寨辩。當(dāng)消極的思想和情感受到刻意壓抑時寂汇，與之對應(yīng)的積極思想和情感也會被波及。如果我們否認(rèn)自己的丑捣染，就會削減自己的美；如果我們否認(rèn)自己的恐懼停巷，就會削減自己的勇氣耍攘。在積極與消極兩方面，我們每一個人都擁有無法估量的潛力畔勤，既有可能成為最杰出的偉人蕾各，也有可能成為最無恥的小人。這本書會教你如何面對積極與消極的矛盾庆揪。

我們必須學(xué)會允許自己身上的各種可能性和諧共存式曲，因為只有這樣，我們才能得到真正的自由缸榛。我們必須原諒自己的不完美之處吝羞，因為不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心内颗，用同樣的方式來對待自己與別人钧排。周圍的物質(zhì)世界是我們內(nèi)心世界的反映。當(dāng)我們能夠接納自己均澳、原諒自己的時候恨溜，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經(jīng)歷了許多挫折和打擊之后找前，才明白這一點的糟袁。

I：

我們常常會想到陰影這個詞語，陰影這個詞語也常常形容個體的某些創(chuàng)傷性事件躺盛，比如一個姑娘失戀過项戴，當(dāng)家人勸她再投入戀愛的時候，她常常會說颗品，還沒有準(zhǔn)備好肯尺，還沒有走出失戀的陰影沃缘；再比如一個高考失利的學(xué)生，在很長一段時間里萎靡不振则吟，周圍人會說槐臀，TA還沒有走出高考失敗的陰影；一個整容失敗的人氓仲，很長時間不敢照鏡子水慨，也就是TA還沒有走出整容失敗的陰影......這樣的例子很多，這些常常是我們比較容易理解的“陰影”敬扛，而心理學(xué)的老前輩榮格發(fā)明的陰影學(xué)說晰洒，是說陰影是我們內(nèi)心不想成為的那種人。套用這個心理學(xué)的概念啥箭，失戀的姑娘之所以短期內(nèi)不想再戀愛谍珊，是不想再次成為失戀的人；高考失戀的人之所以萎靡不振急侥，是因為TA不敢振作起來真面高考失敗的自己砌滞，也就是他不想成為高考失敗的人（其實事實上他已經(jīng)是這樣的人了）；整容失敗的人不敢照鏡子是不想成為整容失敗容貌丑陋的人（而現(xiàn)實是已經(jīng)成為這樣的人了）坏怪。

我們越是不敢不愿意沒有勇氣去面對的事情贝润，也就是壓抑自己逃避的事情或者性格，事實上我們已經(jīng)具備了這些狀態(tài)或者性格铝宵，比如我們努力想讓自己開朗起來打掘，實際上是意識到自己不會迎合和社交，努力想成為關(guān)系中鹏秋，會周旋會相處的那類人尊蚁，只是把力量用在改造自己，卻不重視原本自己的樣子侣夷，即使做到了在人際交往中八面玲瓏枝誊，潛意識當(dāng)中也是自己不能接納自己真實樣子的人，也是角色分裂的惜纸。

相反的叶撒，先意識到自己的弱點，勇敢接納自己不會逢場作戲耐版，正在努力改善和修習(xí)祠够，那么在人際交往中，真實的自己與TA人互動交往粪牲，會更加真誠古瓤，TA人也更容易接納個體的錯誤和弱點，因為大眾群體更愿意接納一個坦誠的人，一個謙卑的人落君，一個真實角色的人 穿香。

同樣的，如果我們不能接納自己的不完美绎速，不能做真實的自己皮获，我們也無法接納TA人的缺點，并在TA人犯錯誤的時候纹冤，會不自覺的尖酸刻薄洒宝，挑剔與評判，一個對自己都不夠大方不夠包容不能原諒和悅納自己的人萌京，同樣的會把這種完美主義的挑剔投射給外部世界雁歌，對他人他物充滿情緒與評判。所以知残，通俗的說法便是靠瞎，放過別人也是放過自己，不挑剔與評判他人他物求妹，就是不挑剔自己投射出去的自己较坛，也就是接納了自己。

對他人他物的尖酸刻薄扒最，那是對自己投射出的自己的尖酸刻薄，一個總看不上別人的個體华嘹，TA骨子里是多么不接納自己吧趣，活的多么壓抑和悲哀啊。一個海納百川耙厚，悅?cè)灰磺械娜藗€體强挫，TA骨子里活的多么通透與高明啊。

接納自己的不完美薛躬，便會活的真實俯渤，而真實的需求被看見，被關(guān)注型宝，便不會出現(xiàn)太多矛盾與分裂八匠。

A１：

案例

《我的前半生》里的賀函，事業(yè)有成趴酣，閱人無數(shù)梨树，職業(yè)規(guī)劃顧問，公司高管岖寞，可是在愛情上抡四，在與戀人唐晶十年的戀愛中，親密關(guān)系一直得不到明確的確立，兩個人在戀愛中都壓抑著真實的部分指巡，他們所壓抑的是自己對愛的恐懼淑履，對失戀的恐懼，對婚姻的恐懼藻雪，而這些恐懼恰恰是愛的癟乏秘噪。賀函曾經(jīng)說過，他的媽媽生病離開他的時候阔涉，他是無助與恐懼的缆娃，我們也可以猜測，這種生離死別的分離焦慮癥便是賀函心理的陰影部分瑰排，他不想成為那種再次體驗陰影部分的人贯要，所以他壓抑著自己的恐懼，在愛情里裝作無堅不摧椭住。

在許多夜晚崇渗，賀函一個人在公司里獨自喝酒，在酒吧里一個人吃魚籽飯京郑。這些場景便是這個功成名就的男人宅广，人前一直壓抑的部分，這一部分脆弱與恐懼些举，賀函認(rèn)為是羞恥的跟狱，是需要掩藏的，他不接納自己的這一部分户魏，所以感情上驶臊，也過得并不真實。唐晶深愛著賀函叼丑，自己卻一直裝作無所不能关翎，一心事業(yè)，其實唐晶最害怕賀函辜負(fù)自己鸠信，害怕品嘗得到之后的失去纵寝，唐晶認(rèn)為一個獨立的職業(yè)女性只能成功不能失敗，在感情里也是星立，越是害怕失去越是壓抑真實的自己爽茴，越是距離愛情越來越遠(yuǎn)。

Ａ２：

在婚戀當(dāng)中绰垂，我和自己的伴侶曾經(jīng)走過了一些彎路闹啦，后來，我意識到自己壓抑了真實的部分辕坝，開始慢慢敞開自己窍奋，表達(dá)自己，在這種互動中，我和伴侶的關(guān)系沒有變的更糟糕琳袄，反而彼此照亮了自己的需求江场，對方都從相互投射中，看到了自己和對方真實的樣子窖逗。

一個人的婚姻如同事業(yè)中的一個項目址否，愛也是一場投資，沒有最精明的生意人碎紊，只有獲利最多的生意人佑附。在今后的日子里，我想做一些深層次的事情仗考。

１音同、充分發(fā)現(xiàn)自己人格中的陰影，更深層的探究自己秃嗜。

２权均、為家庭和親密關(guān)系，交付出一種真正恬然淡薄的愛锅锨。

３叽赊、以身作則，為自己的孩子必搞，演繹出健康婚姻的樣子　必指。

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