? ? 昨日晚餐超標了主巍，5月3日體重只減輕了0.8斤冠息。看來孕索，家里小棉襖點外賣逛艰，我看著眼饞，跟著她半夜三更哈密瓜搞旭、西瓜散怖、菠蘿、麻辣螺螄……oh,阻止了我減肥的步伐肄渗！
? 我認同長期角度來說镇眷，低碳飲食并不健康，但在體重無法控制時低碳飲食可以有效減重翎嫡。五一期間減重到理想體重再恢復(fù)正常飲食欠动，加強有氧運動，配合瑜伽訓練惑申，塑形增肌具伍。
瑜伽30分鐘
自律就是要時時刻刻提醒自己！
先立一個FLAG,今天制定減脂計劃圈驼，今天完全不攝入碳水沿猜。明日再總結(jié)執(zhí)行結(jié)果。
1.早餐碗脊√浼纾咖啡一杯，雞蛋衙伶，沃柑半個祈坠。
2.午餐。排骨湯矢劲、蔬菜赦拘。
3.晚餐。沃柑一個芬沉。
3.拜日瑜伽躺同。30分鐘阁猜。
4.靜蹲四組，每組2.5分鐘蹋艺。共計10分鐘剃袍。
5.中午請張老師給我艾灸，補充身體正氣捎谨。
6.試試慢跑民效。恢復(fù)性訓練涛救。（不跑步的日子畏邢，沒有大汗淋漓的日子，我真的無法自拔＜爝骸）
今天我的超級馬拉松田教練告訴我可以用食鹽炒熱紗布包好熱敷膝蓋舒萎，作為保養(yǎng)理療。
6.泡沫軸放松大腿肌肉15分鐘蹭沛。
7.靜心寫讀書心得臂寝。兩個小時。
おはようございます致板。早安交煞！
