管理精力猴仑，而非時(shí)間，是保持高效的關(guān)鍵芥被。
影響我做事好壞的因素有很多欧宜，時(shí)間和精力是最大的兩個(gè)因素。想要高效拴魄，那必須在單位時(shí)間內(nèi)盡可能的完成更多的任務(wù)冗茸。因此時(shí)間管理不是高效的前提，精力管理才是匹中。
精力管理概念來自于解決運(yùn)動(dòng)員在高壓環(huán)境中穩(wěn)定發(fā)揮的問題夏漱。如何長時(shí)間保持狀態(tài)？緊張了怎么辦顶捷？疲勞了怎么辦挂绰？比賽過程中出現(xiàn)意外怎么辦？
我們身為職場運(yùn)動(dòng)員服赎，學(xué)會(huì)精力管理…似乎很重要葵蒂。
精力管理四要素
精力金字塔
鐘擺式運(yùn)動(dòng)
突破舒適區(qū)
養(yǎng)成習(xí)慣模式
精力管理三步驟 目標(biāo)→現(xiàn)實(shí)→行動(dòng)
身體能量
呼吸（腹式呼吸→調(diào)節(jié)情緒）（火呼吸→打起精神）
飲食 ? ?定時(shí)定量飲食 營養(yǎng)均衡
睡眠 ? ?必須要睡眠充足，如果不足（多階段睡眠）
鍛煉 ? ?（間歇訓(xùn)練）
情感能量
情感分積極和消極重虑。
積極情緒充滿活力践付。消極情緒充滿無力。
因此定期做自己想做的事缺厉，建立一個(gè)穩(wěn)定的關(guān)系永高，能為自己的積極情感充能。
思想能量
創(chuàng)造力芽死，專注力乏梁，就是思想能量。
寫作時(shí)关贵，創(chuàng)造力在什么時(shí)候最活躍遇骑？休息后。
精神能量
你得為自己的行為找到一個(gè)意義揖曾。
玩游戲?yàn)榱耸裁绰湮繆蕵窞榱耸裁春ダ玻俊?/p>
讀書為了什么？自我提升為了什么练链？使自己值錢為了什么翔脱？能賺更多錢為了什么？自由為了什么媒鼓？開心為了什么届吁？…
工作為了什么？賺錢為了什么绿鸣？生活為了什么疚沐？開心為了什么？…
價(jià)值觀決定行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)潮模。有力的價(jià)值觀會(huì)給予你激情亮蛔，專注和恒心，那是價(jià)值觀的驅(qū)動(dòng)力擎厢。
有了價(jià)值觀驅(qū)動(dòng)究流，那便要開始行動(dòng)。明確自己的下一步动遭，思考要投入的精力芬探。
可以寫一篇對未來的愿景文章，以后經(jīng)常拿出來提醒自己要做什么沽损。
每個(gè)人都有一套自己的防御系統(tǒng)灯节。麻木是其中之一，即不論現(xiàn)實(shí)如何糟糕绵估，我自心如止水炎疆。找借口也是一種常見的抵抗事實(shí)的手段，錯(cuò)的不是我国裳，是世界形入。影射是另一種更加陰暗的自我防衛(wèi)，將自己難于承認(rèn)的沖動(dòng)歸結(jié)于他人身上缝左。另外亿遂，為任何事情做最壞的打算也屬于扭曲事實(shí)的一種，此時(shí)我們眼中的“事實(shí)”是透過狹隘的悲觀鏡頭看到的情景渺杉。過度補(bǔ)償——將不被接受的情感和貪婪轉(zhuǎn)化為過度慷慨——是一種較為積極的防衛(wèi)方式蛇数，可其背后的負(fù)面沖動(dòng)依然存在。
儀式習(xí)慣
準(zhǔn)確規(guī)劃
事前準(zhǔn)備
循序漸進(jìn)
