冬季為什么要減肥?
冬季氣溫較低央勒，人的胃腸供血量增多哄啄，消化吸收功能增強，人容易餓，飯量自然增加酪惭，加之冬季戶外活動相對較少，能量消耗減少，往往在體內(nèi)儲備，所以冬季最易發(fā)胖镇草。若能在這幾個月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險就大大減少瘤旨。在氣溫驟降的冬季梯啤，為維持體溫，人體熱量產(chǎn)生加劇存哲，基礎(chǔ)代謝提高条辟，可以消耗更多的脂肪。晨客：筑你的夢宏胯，就是筑我的夢羽嫡！
下面詳細談?wù)劧撅嬍硿p肥方法：
水果和蔬萊 現(xiàn)代的運輸條件和冷凍技術(shù)可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬。
面包 面包也可以算是控制體重的食物肩袍，但一次不可以吃太多杭棵。你可以用果醬、脫脂奶酪等涂在面包上氛赐。
高脂肪的肉類魂爪、香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪，但不必把它完全摒棄艰管，你可以配上一些新鮮蔬菜滓侍、豆類或面食等與這些紅色的肉類一起吃。
點擊圖片進入下一頁>>
冬季減肥飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：忌糖
很多人認為牲芋，甜食類食品是發(fā)胖的元兇撩笆，但新的研究表明，進食等量的糖類食品和高脂肪食品缸浦，前者攝入的熱量要比后者低得多夕冲，因而食糖是在寒冷的季節(jié)里充分獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑。
誤區(qū)二：少攝取熱量
為了減肥裂逐，很多人為自己的食譜設(shè)限歹鱼，立了眾多的飲食禁忌，如不食油卜高、不吃高熱量食品等弥姻。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會造成營養(yǎng)不均衡掺涛。為了達到減肥庭敦、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000-5600焦耳之內(nèi)鸽照。
誤區(qū)三：迷信減肥食品
在冬季人體相對比較虛弱的季節(jié)里螺捐，許多人如果將減肥食品作為主食的話，則很可能因此患上貧血等病癥。因為很多減肥食品雖然均標(biāo)榜含有足量的營養(yǎng)元素定血，但實際上更多的營養(yǎng)元素需要從天然食品中攝取赔癌。
3種食物有利冬季減肥
紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2澜沟，還可以幫助排走身體內(nèi)廢物及積聚的水分灾票。
芝麻 芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇。
香蕉 香蕉雖然卡路里很高茫虽，但脂肪卻很低刊苍，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂濒析，可減少脂肪在下身積聚正什，是減肥時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸号杏，可以加速代謝婴氮，減少下身的脂肪。
紅豆 紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動盾致，促進排尿及減少便秘主经，清除下身脂肪。
蛋 蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪庭惜，它蘊含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉罩驻。
西柚 西柚卡路里極低，多吃也不會肥护赊，亦含豐富鉀質(zhì)惠遏，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻不含脂肪百揭，也是減肥必食之物爽哎，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通蜓席，防止腿部肥胖器一。
菠菜 菠菜可以促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝厨内，能夠瘦腿祈秕。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”雏胃，另一方面亦含有鉀请毛，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維生素B2和菸堿酸瞭亮，可以帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)方仿，長肉不長脂。
奇異果 奇異果除了維生素C是它的強項外，其纖維也十分豐富仙蚜，可增加分解脂肪的速度此洲。
番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫
掌握冬季飲食減肥方法委粉，你就再也不怕肥胖來襲啦呜师。
