今天是減重第五天，是看5天運(yùn)動(dòng)成果的時(shí)候了蕴坪。?
在看成果之前肴掷，先讓我說(shuō)說(shuō)今天吃的啥，以及做了什么運(yùn)動(dòng)吧背传。
早餐一杯拿鐵呆瞻，一小塊蒸山藥；午餐一杯拿鐵径玖，一塊曲奇痴脾；下午加餐一個(gè)橘子，一杯奶梳星；晚上一大碗蘿卜絲蝦皮湯赞赖。
?今天的運(yùn)動(dòng)；?
~ 硬拉 20*5組
~波比跳 20*5組
~俯臥撐10*5組
~仰臥倒卷腹 20*5組
加上一點(diǎn)手倒立練習(xí)和拉伸丰泊，共40分鐘左右薯定。
大家猜猜我這樣5天的運(yùn)動(dòng)以后，體重有沒(méi)有減輕呢瞳购。
看圖大家就知道了话侄，我這5天的運(yùn)動(dòng)效果還是有的，但沒(méi)有達(dá)到我的預(yù)期学赛。后面5天的周期年堆，運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)會(huì)稍微加大一點(diǎn)。我的目標(biāo)是恢復(fù)到57kg盏浇，給自己加油变丧，大家有興趣的話就和我一起吧。
5天減重2.3kg
