今日啟發(fā)問題：“利用習(xí)慣疊加原理礁苗，你會(huì)怎樣組合新舊習(xí)慣，使得新習(xí)慣更容易保持徙缴？”
<問題說明>
先借一個(gè)故事聊聊有連鎖反應(yīng)的狄德羅效應(yīng)试伙。
法國哲學(xué)家 狄德羅 作為當(dāng)時(shí)最全面的《百科全書》聯(lián)合創(chuàng)始人及作者而聞名遐邇，但幾乎一生都生活在貧困之中于样。
在1765年的某一天疏叨，時(shí)來運(yùn)轉(zhuǎn)。
狄德羅的女兒即將結(jié)婚穿剖，他負(fù)擔(dān)不起婚禮的費(fèi)用蚤蔓。當(dāng)俄羅斯女皇凱瑟琳大帝聽說后，不禁心生憐惜糊余，斥資1000英鎊（折合現(xiàn)今15萬美元）購買狄德羅的個(gè)人圖書館秀又。
一夜之間单寂，狄德羅變闊綽了。
他憑借這筆財(cái)富涮坐，不僅為婚禮埋單凄贩，還為自己買了一件猩紅色的長袍。
這件紅袍十分漂亮袱讹。事實(shí)上疲扎，它太漂亮了，在周邊那些普通物件中間過于醒目捷雕，顯得極不協(xié)調(diào)椒丧。
狄德羅旋即滋生了升級(jí)生活品質(zhì)的欲望。他用大馬士革地毯替換了原來的地毯救巷。他用昂貴的雕塑裝飾他的家壶熏。他在壁爐架上安放了鏡子，還購置了更豪華的廚房臺(tái)面浦译。他坐上了真皮椅子棒假，把舊草椅棄置一旁。就像倒下的多米諾骨牌一樣精盅，他一件接著一件地把家里的用品更新?lián)Q代帽哑。
后來，一次購買行為導(dǎo)致的連鎖反應(yīng)被稱作：狄德羅效應(yīng)叹俏。
《掌控習(xí)慣》里談到培養(yǎng)新習(xí)慣時(shí)妻枕，可以正向利用行為的狄德羅效應(yīng)。確定已有的習(xí)慣粘驰，然后把新行為疊加在上面屡谐，這叫作習(xí)慣疊加。它可用來為幾乎任何習(xí)慣設(shè)計(jì)顯而易見的提示蝌数。
習(xí)慣疊加公式是：
“繼【當(dāng)前習(xí)慣】之后愕掏，我將【新習(xí)慣】《ド。”
例如：
? 培養(yǎng)晨間日記的習(xí)慣：每天早上洗漱后饵撑，我會(huì)用有道云筆記記錄晨間日記200字。
? 培養(yǎng)聽書的習(xí)慣：每天早晨上地鐵后枝哄，我會(huì)打開樊登讀書APP聽書肄梨。
? 培養(yǎng)keep的習(xí)慣：老婆每天晚上8:00下班阻荒，她下班后跟她一起keep挠锥。
磁石是這么使用習(xí)慣疊加的
磁石最近睡眠不好，妻子很關(guān)心侨赡，給我買了婕斯的AM/PM蓖租，早晨兩粒AM粱侣，晚上兩粒PM。我有點(diǎn)不太上心蓖宦，結(jié)果每天早晨記得吃AM齐婴，但晚上經(jīng)常忘記吃PM。后來我反思了一下每天的這個(gè)過程稠茂，AM是在吃完早飯后立即吃掉的柠偶，所以記得，而PM要求晚上睡前吃睬关，可是睡覺時(shí)間不固定诱担，有時(shí)候10:30，有時(shí)候11:00电爹，有時(shí)候11:30蔫仙，這就尷尬了，非常容易忘記丐箩。我發(fā)現(xiàn)AM能夠記得是因?yàn)楹驮顼埊B加摇邦，而PM被忘記是因?yàn)樗且粋€(gè)孤立事件，沒有放到哪個(gè)習(xí)慣之后屎勘，就很容易失敗施籍。
后面計(jì)劃主動(dòng)利用習(xí)慣疊加的原來來保證每天吃AM/PM。
AM：每天早飯后挑秉，吃兩粒AM法梯。
PM：每天晚上刷牙后，吃兩粒PM犀概。
