看見深得我心的作品，我會有種強烈的反應(yīng)：不一定是欣喜淮蜈，而有一點兒像肚子上挨了一拳斋攀，覺得有點兒想嘔吐。這種完全令人無法抗拒的感覺梧田，迫使我去摸索一條出路淳蔼，使自己冷靜下來，并嘗試用科學(xué)的方法裁眯，不要一下子把我所有脆弱的觸角都展開……冷靜地觀察它鹉梨，真正體會每一個色調(diào)與線條之后，全面的震撼才會出現(xiàn)穿稳。當(dāng)你碰到一件極為杰出的藝術(shù)作品存皂，你會立刻知道，它使你所有的感官都興奮起來逢艘，不僅是視覺旦袋，也包括感性與知性。
———一位鑒賞者描述自己欣賞到偉大藝術(shù)時強烈的心理感受
越來越完美的自我控制埋虹，產(chǎn)生一種痛快的感覺猜憎。你不斷斷逼身體發(fā)揮所有的極限娩怎，直到全身隱隱作痛搔课；然后你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容爬泥。它帶給你一種狂喜柬讨，一種自我滿足。只要在這種戰(zhàn)役中戰(zhàn)勝過自己袍啡，人生其他戰(zhàn)場的挑戰(zhàn)踩官，也就變得容易多了。
———一位攀巖者描述自己挑戰(zhàn)極限時強烈的心理感受
這種強烈的心理感受境输，就是心流蔗牡。
這是一本當(dāng)之無愧的奇書，1990年出版后嗅剖，至今已被翻譯成三十幾種文字辩越。這些年來，“心流”這個概念老而彌堅信粮、老而彌新黔攒，覆蓋到教育、運動强缘、游戲督惰、醫(yī)療、工商管理旅掂、互聯(lián)網(wǎng)等多個領(lǐng)域赏胚，燎原之火還在瘋狂擴展它的邊界。
心流是什么
常人想法太多商虐，往往無所適從栅哀。因為我們大腦不斷在采集和處理各種信息，僅意識層面就有若干個念頭称龙，潛意識里還有更多留拾，也就是我們的大腦處于一種無序的混亂狀態(tài)——“精神熵”很大（“精神熵”是作者的獨創(chuàng)概念，熵是物理學(xué)名詞鲫尊，一個系統(tǒng)越混亂熵值越高痴柔，越有序熵值越低）。
心流恰恰相反疫向，指一個人集中注意力咳蔚，把全部心理能量都用到某件事上，與這件事無關(guān)的都被完全屏蔽搔驼，甚至你對身在何處谈火、利益得失、生存死亡都渾然不覺舌涨。這些你用主觀意志強力聚集的心力糯耍，匯聚成一條滾滾洪流，浩浩湯湯、勢不可當(dāng)温技，井然有序革为、隨心所欲，一切的障礙都無法阻擋舵鳞，一切都在你的掌控之中震檩。這就是心流，那種感覺就是契克森米哈賴總結(jié)的最優(yōu)體驗蜓堕。
契克森米哈賴認(rèn)為抛虏，幾乎人類的所有行動都有心流的最優(yōu)狀態(tài)：節(jié)慶、閱讀套才、靜坐嘉蕾、性愛、瑜伽霜旧、交友错忱、寫作、思考挂据、觀景以清、休閑等。
我認(rèn)為崎逃，我們每個人都有過類似心流和最優(yōu)體驗經(jīng)歷掷倔，或多或少。最常見的肯定是游戲个绍。某一次通關(guān)帶來一種新發(fā)現(xiàn)勒葱、一種創(chuàng)造感，讓玩家體驗到自己的上佳表現(xiàn)巴柿，感受到自己的成長凛虽，變得更復(fù)雜，進(jìn)入了新的境界广恢。
人何時最幸福凯旋？
人生而追求幸福。
心流正是通向幸福的坦途钉迷。
作者研究發(fā)現(xiàn)幸福并非瞬間發(fā)生至非；它與運氣或概率無關(guān)，用錢買不到糠聪，也不能仗恃權(quán)勢巧取豪奪荒椭；它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外界事物的闡釋舰蟆。實際上趣惠，幸福要靠個人的修持狸棍，事先充分準(zhǔn)備、刻意培養(yǎng)與維護信卡。只有學(xué)會掌控心靈的人隔缀，才能決定自己的生活品質(zhì)题造；具備備了這種能力傍菇，也就相當(dāng)于接近幸福的境界了。幸福并不是存心去找就能找到的界赔。只有在不計較好壞丢习、全身心投入生活的每一個細(xì)節(jié)時，才會覺得幸福淮悼，直接去找反而不會奏效咐低。
弗蘭克爾在《活出生命的意義》里說：“成功是種副產(chǎn)品⊥嘈龋”
作者提出见擦，幸福是種副產(chǎn)品。當(dāng)你專注投入一件事羹令，自己置身事外鲤屡，就會獲得幸福。
我理解這是一種超級主動的人生觀福侈，正如“君子終日乾乾”酒来。當(dāng)我們覺得能夠控制自己的行動，主宰自己的命運肪凛，而不被非你所愿的力量驅(qū)使堰汉。那時，那種狂喜——一種渴望已久的寶貴體驗伟墙，恰如人生一座里程碑翘鸭。
盡管掌控生命殊非易事，有時還很痛苦戳葵，但日積月月累的最優(yōu)體驗會匯集成一種自己說了算的掌控感矮固，一種能自行決定生命內(nèi)涵的參與感，這正是我們最接近“幸钙┐荆”的狀態(tài)档址。
怎樣達(dá)成心流
- 專注。投入全部注意力邻梆。實驗證明守伸，精力越集中，腦力負(fù)擔(dān)越小浦妄，越容易產(chǎn)生靈感尼摹。
目標(biāo)见芹。一個讓你愿意投入全部注意力的目標(biāo)。這個目標(biāo)沒難度失去挑戰(zhàn)性你很快就會厭倦蠢涝，難度太高根本無法完成會導(dǎo)致你焦慮玄呛。
反饋。及時的回饋和二。
屏蔽徘铝。只關(guān)注準(zhǔn)備完成的事，其它都自動忽略惯吕。
忘我惕它。感覺融入了天地之間這個大我。
既然心流是個寶废登，能不能用于很多人反感的工作呢淹魄？
作者調(diào)查發(fā)現(xiàn)：
-獲得心流體驗的，工作狀態(tài)時是54%堡距，大大高于休閑時的18%甲锡；
-面對“我現(xiàn)在是否寧可做別的事情”這一問題時，回答“是”羽戒，也就是愿意停止正在做的事情的受試者中缤沦，正在工作的人大大高于休閑的人，哪怕受試者正處于心流的狀態(tài)半醉。
這就出現(xiàn)了一個矛盾：工作時疚俱，人們面對挑戰(zhàn)、發(fā)揮技巧缩多，就覺得快樂呆奕、強壯、有創(chuàng)意衬吆、滿足梁钾；閑暇時，他們因無事可干逊抡，技巧也無用武之地姆泻，以至于覺得悲傷、軟弱冒嫡、遲鈍拇勃、不滿足。但大家仍然寧可少工作孝凌，而擁有更多閑暇方咆。為什么？
作者認(rèn)為蟀架，談起工作瓣赂，一般人就忽略了理性的證據(jù)榆骚。他們無視當(dāng)下的體驗品質(zhì)，一味堅持傳統(tǒng)文化對工作根深蒂固的成見煌集。他們認(rèn)為工作是強加的限制妓肢，妨礙他們的自由，必須盡可能地逃避苫纤。
先看一個例子：
里柯·麥德林在一條裝配線上工作碉钠。他每完成一個單元，規(guī)定的時間是43秒方面，每個工作日約需重復(fù)600次放钦。大多數(shù)人很快就對這樣的工作感到厭倦色徘，但里柯做同樣的工作已經(jīng)5年多了恭金，還是覺得很愉快，因為他對待工作的態(tài)度跟一名奧運選手差不多……訓(xùn)練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀(jì)錄……經(jīng)過5年的努力褂策，他最好的成績是28秒就裝配完一個單元……最高速度工作時會產(chǎn)生一種快感横腿，里柯說：這比什么都好，比看電視有意思多了斤寂。
可見耿焊，還是有人喜歡工作，并從工作中獲得最有體驗的遍搞。我的看法是：
- 盡量找到自己喜歡的工作罗侯；
- 盡量把不喜歡的工作設(shè)計成喜歡的事，這正是上周《游戲改變世界》的大用溪猿；
- 盡量自得其樂钩杰，與隨大流的不喜歡工作的大多數(shù)，保持一定距離诊县。
人生宜立志業(yè)
在作者看來讲弄，單個零散的最優(yōu)體驗還不能讓我們?nèi)松腋！１仨氂幸粋€終生目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)依痊，具體的小目標(biāo)只為終生目標(biāo)存在避除，所有的行動與感受就會形成蔚為和諧的整體，人生各個不同的部分也會契合無間胸嘁。如此瓶摆，一個人的生命就有了意義。最終目標(biāo)只要能為一生的精神能量建立秩序性宏，是什么并不重要群井，它可能成為品茶師、廚藝達(dá)人衔沼、科學(xué)家或純屬生物本能——希望后代光耀門楣蝌借。只要方向明確昔瞧，行動規(guī)則清楚，并能提供集中注意力的方法菩佑，任何目標(biāo)都能使人的一生充滿意義自晰。
痛下決心追求一個重要的目標(biāo)，各式各樣的活動都能匯集成統(tǒng)一的心流體驗時稍坯，意識就呈現(xiàn)出一片祥和酬荞。知道自己要什么，并朝這個方向努力的人瞧哟，感覺混巧、思想、行動都能配合無間勤揩，內(nèi)心的和諧自然涌現(xiàn)咧党。生活在和諧之中的人，也是對生命胸有成竹的人陨亡，內(nèi)心的力量與寧靜傍衡，就是內(nèi)在一致的最高境界，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體驗负蠕。
