女人熬夜的時候會覺得很累萧芙，可是不管多累给梅，中間最好不要上床休息，就似機器一樣双揪，突然打開突然關(guān)上动羽，對女性身體很不利。
若疲憊的時候渔期，可喝些飲品來提神运吓，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高疯趟，免得傷胃拘哨。熬夜時，大腦需氧量會增大迅办，應(yīng)時時做做深呼吸宅静。
上海華山醫(yī)院皮膚科專家提示：注意皮膚保養(yǎng)也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)站欺，來補充缺水的皮膚;起床后洗臉時利用冷姨夹、熱交替刺激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操矾策，活動一下筋骨磷账，讓精神好起來。
女人熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食贾虽。熬夜的人逃糟，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮绰咽，但最新研究發(fā)現(xiàn)菇肃，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В幢阌杏萌∧迹矁H能維持短時間效果琐谤。
此外，咖啡因雖然提神玩敏，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)斗忌、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維B，缺乏維B的人原本就比較容易累旺聚，更可能形成惡性循環(huán)织阳，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣砰粹。因而唧躲，熬夜時多補充些維B，反而比較有效碱璃。
胡蘿卜
有人認為吃甜食可以補充熱量惊窖，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量厘贼，剛開始讓人興奮，卻會消耗維B群圣拄，引起反效果嘴秸，也容易引來肥胖問題。
熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人庇谆，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易讓眼肌疲勞岳掐、視力下降。
維A及維B對預(yù)防視力減弱有一定效果饭耳，維A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成串述，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞寞肖。所以要多吃胡蘿卜纲酗、韭菜等富含維A的食物，以及含有大量的維B的瘦肉新蟆、魚肉觅赊、豬肝等動物性食品。
熬夜的小伙伴要多多注意哦!希望 華山醫(yī)院http://www.baichangsheng.com專家?guī)淼膬?nèi)容能夠幫助到大家琼稻。
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