我的體重曾經(jīng)達(dá)到過130多斤猎拨，要知道我的個(gè)頭可不高膀藐，還不到1米6呢。
記得冬天穿羽絨服的時(shí)候红省，同事開玩笑說：你看起來像個(gè)球额各。
我向來是個(gè)自我感覺良好的人，可是這次她的話卻打擊到我了吧恃，于是決定減肥虾啦。
最一開始聽從了朋友的建議，吃了一種據(jù)說可以抑制飯量的藥“磷恚可是吃了沒幾天蝇闭，我就感覺到心臟承受不了了。我知道硬毕，快速減肥方式并不適合我呻引。
那怎么樣才能找到一條適合自己的減肥之路呢？我決定從改變不良習(xí)慣入手吐咳。
一逻悠、早起。
我以前也非常喜歡睡懶覺韭脊，可自從感覺到早起的美好之后童谒，就再也不喜歡睡懶覺了。睡懶覺只會(huì)讓自己更加的昏沉沪羔，早起會(huì)讓你的頭腦一天都非常清醒饥伊。我一般都5點(diǎn)左右，就起床蔫饰。5點(diǎn)左右正是陽氣開始生發(fā)的時(shí)間撵渡，所以早起最好是5:00~6:00之間。
二死嗦、運(yùn)動(dòng)趋距。
選擇一種自己喜歡的，并且適合自己的運(yùn)動(dòng)越除，因?yàn)橹挥羞@樣你才能夠堅(jiān)持下去节腐。另外運(yùn)動(dòng)的量也很關(guān)鍵，多了怕自己堅(jiān)持不了多長時(shí)間摘盆，少了還起不到效果翼雀。
我選擇的運(yùn)動(dòng)是大拜。每天108拜孩擂，也就半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間狼渊，大拜很輕柔，而且什么時(shí)間進(jìn)行都可以类垦。
三狈邑、盡量素食。
不吃肉或少吃肉蚤认。本來我也不太會(huì)做肉菜米苹，為了減肥就更不吃肉了。平時(shí)只吃青菜和水果砰琢，實(shí)在想吃了蘸嘶，就去燒烤店良瞧，點(diǎn)兩個(gè)串解解饞。有人說不吃肉缺少營養(yǎng)训唱，其實(shí)只要學(xué)會(huì)科學(xué)素食褥蚯，是可以均衡營養(yǎng)的。
四况增、少飲酒赞庶。
以前我很愛喝啤酒，經(jīng)常在家里自斟自飲巡通〕局矗可是有一次體檢的時(shí)候舍哄，醫(yī)生說我的尿酸有點(diǎn)高宴凉，建議少飲酒。于是每當(dāng)我想喝一口的時(shí)候表悬，就想到：為了減肥弥锄，為了我的身體健康，還是算了吧蟆沫。
五籽暇、少吃甜食。
我是最愛吃甜食的饭庞，兜里經(jīng)常備有糖果戒悠。而且還喜歡喝飲料，飲料最能使人發(fā)胖了舟山，況且甜食吃多了绸狐，還加速衰老的進(jìn)程。明星都在抗糖呢累盗，為了減肥和延緩衰老寒矿，還是少吃甜食吧。
六若债、晚飯只吃5分飽符相。
其實(shí)最一開始，我都是不吃晚飯的蠢琳，但是后來聽有關(guān)專家說啊终，不吃晚飯并不利于減肥，于是決定晚飯只吃5分飽傲须。
另外孕索，想要減肥的朋友千萬要記住，無論是吃早中晚哪餐飯躏碳，都千萬不要吃到撐搞旭！
這可是我血的教訓(xùn)散怖！因?yàn)橐郧坝泻枚啻危姷胶贸缘囊奚叶紵o法控制镇眷，直到吃撐為止！然后就明顯感覺到體重蹭蹭上漲翎嫡。
學(xué)會(huì)控制食量欠动，早飯吃到九分飽，中飯吃到七分飽惑申，晚飯只吃到五分飽就可以了具伍。
可以說睡懶覺、不愛運(yùn)動(dòng)圈驼、無肉不歡人芽、飲酒、喜歡吃甜食绩脆，曾經(jīng)是我減肥和健康道路上的最大障礙萤厅。
如今我終于克服了這些障礙，實(shí)現(xiàn)了小蠻腰的夢想靴迫。
夏天到了惕味，我終于再次穿上了那條，曾經(jīng)非常喜愛玉锌，并且早已壓箱底的藍(lán)裙子名挥。
曾經(jīng)取笑我的那個(gè)同事，看到我的轉(zhuǎn)變驚呆了主守。一個(gè)勁兒的問我：到底是怎么減肥的禀倔？
我告訴她，改掉不良的生活習(xí)慣丸逸，孕育新的好習(xí)慣蹋艺，減肥，你也會(huì)成功的黄刚！
