[HOME WORK] 分身術(shù)訓(xùn)練營第二講：換個(gè)視角看情緒

學(xué)習(xí)筆記

自我覺察表 A

自我覺察表 B

學(xué)習(xí)感受

• 了解情緒的分類. "愛" 和 "怕". 負(fù)面情緒的組成. 已經(jīng)那句?令人反思的 "任何負(fù)面情緒都有其?積極意義".
• 覺察的四個(gè)層次. 讓我深刻體會(huì)到訓(xùn)練的意義所在. 不是簡簡單單知曉就行. ?知曉只是 "后知后覺". 當(dāng)下知道并且處理才是有意義的.
• ?持續(xù)的?書寫記錄自己的?情緒是如此重要. 在對應(yīng)積極意義的表格定制解決方案. 并且使其本能化意義大大的.

• 人面猴

  序言：七十年代末锡凝，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市鳍烁，隨后出現(xiàn)的幾起案子衰琐，更是在濱河造成了極大的恐慌拷沸，老刑警劉巖芍秆，帶你破解...

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  序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件擂红，死亡現(xiàn)場離奇詭異炼团，居然都是意外死亡疲牵，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)来屠，發(fā)現(xiàn)死者居然都...

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• 城市分裂傳說

  那天，我揣著相機(jī)與錄音贰您，去河邊找鬼坏平。 笑死拢操，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的功茴。 我是一名探鬼主播庐冯，決...

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• 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑

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  序言：老撾萬榮一對情侶失蹤玲昧，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎栖茉，沒想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體孵延，經(jīng)...

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