? ? 在看到這本書的時(shí)候題目的時(shí)候称簿，隱隱覺得自己對自己的苛求：比如說早上給孩子做早餐，做的早餐荒澡，心里總是希望孩子能吃完，而且開開心心的吃完与殃，吃不吃其實(shí)是孩子自己的事情单山，能做到什么程度，也是自己能力問題幅疼，就因?yàn)檫@份苛求呢米奸，我在看到孩子吃東西的時(shí)候不肯吃，我就會覺得格外的難受爽篷，內(nèi)心無數(shù)的情緒在翻滾著悴晰，自我批評，生氣逐工，憤怒铡溪，甚至是把怒氣出在孩子身上漂辐，結(jié)果是大家都不愉快，在讀完這本《與真實(shí)的自己和解》之后佃却，我明白自己需要的是培養(yǎng)和鍛煉自己的自我同情者吁。
? ? 咋聽之下自我同情一個貶義詞，仔細(xì)看來才明白我們需要去鍛煉自己的這項(xiàng)技能饲帅，源自于真正內(nèi)心的平靜與自由來源于：無論發(fā)生了什么复凳，我們都能夠去愛和接受自己。
如何培養(yǎng)這份自我同情呢灶泵，首先從概念上面育八，我們就需要和自我批評，自尊加以區(qū)別赦邻，自我批評多數(shù)時(shí)候不論順境還是逆境髓棋，我們都會有一份不配得到的心理在那邊，自我同情則是不論順境或逆境惶洲，我們都可以正確的面對自己按声。自尊分為低下和過高的兩種狀態(tài)，當(dāng)然自尊低下肯定是一種負(fù)面的狀態(tài)恬吕，而自尊過高也會產(chǎn)生很多問題签则，特別是建立在與他人相比的基礎(chǔ)上奥吩，這個時(shí)候我們會產(chǎn)生對別人進(jìn)行批評和挑剔性置，為了維護(hù)自己所謂的自尊而做出傷害別人的事情。而自我同情呢霉翔，則不會在意自己是好是壞钠惩，或者是否和其他人一樣柒凉，無論發(fā)生什么，都以寬容和原諒的心態(tài)和自己相處篓跛，也就是說通過練習(xí)膝捞，擁有自我同情的能力，與真實(shí)的自己和解举塔。
? 具體如何練習(xí)的方法在于以下幾個方面：
1. 堅(jiān)持14天绑警，每天半個小時(shí)的固定時(shí)間的練習(xí)。
2.練習(xí)分為8個方面央渣，練習(xí)1是自我同情的身體掃描计盒；練習(xí)2 是自我接納，練習(xí)3是擁抱痛苦芽丹，練習(xí)4是療愈過往帶來的痛苦北启；練習(xí)5不斷深入；練習(xí)6當(dāng)同情有困難時(shí)；練習(xí)7 自然而然的同情咕村；練習(xí)8培養(yǎng)愉悅场钉。而且書上給出明確的地圖導(dǎo)航，按照下圖中的導(dǎo)航懈涛，我們進(jìn)行每天30分鐘的固定練習(xí)逛万，慢慢擁有自我同情的能力。
做好開頭批钠，做好過程宇植，就會得到好的結(jié)果！就我自己而言埋心，我需要的是不斷的練習(xí)指郁，讓自己對自己的能有自然而然的同情，并且能夠培養(yǎng)自己的愉悅拷呆。對于事情的界限越來越清楚闲坎，而我自己的生活也會越來越美好！
