上篇文章我們說到了多重任務(wù)国章，那么你有沒有過這種情況：干一件特別無聊的工作朋贬，你想提起精神掩驱，于是開始播放音樂旬盯，但是音樂聽得太嗨欧瘪，導(dǎo)致工作無法進(jìn)行聪舒。這就是多重任務(wù)掖肋，根據(jù)倒U型曲線吐咳，我們從開始的左側(cè)末梢到了右側(cè)末梢会宪，其實(shí)都是不在注意力專區(qū)的表現(xiàn)肖卧，無法達(dá)到我們想要的狀態(tài)。

這一篇來探討注意力波動掸鹅，你經(jīng)常感到無聊還是興奮塞帐，還是一會無聊拦赠，一會興奮？

注意力波動是數(shù)字時代的分心癥的表現(xiàn)葵姥，但每個人的情況都不盡相同荷鼠。雖然大多數(shù)人在注意力專區(qū)搖擺，但有些人更容易向倒U形曲線的一個極端偏斜牌里。

舉個例子

首先我們看一下書中的三個人颊咬，分別是喬，梅格牡辽，托德喳篇。

喬的注意力一直在波動，無聊到興奮來回切換态辛；梅格一直處于無聊狀態(tài)麸澜；而托德一直處在過度興奮中。根據(jù)倒U型曲線奏黑，他們?nèi)齻€的位置如下：

從圖中看出炊邦，不管是喬、梅格還是托德熟史，都無法進(jìn)入注意力專區(qū)馁害。所以他們?nèi)齻€工作或生活中都會產(chǎn)生問題。我們要做的就是控制自己的注意力蹂匹。

數(shù)字時代注意力

首先要了解人類的注意力碘菜。人類的注意力分兩種：選擇性注意力和持續(xù)性注意力。

“選擇性注意有的時候被稱為過濾限寞。持續(xù)性注意也被稱為注意力濃度或注意廣度忍啸。”

什么是選擇性注意力呢履植？你工作時周邊肯定有很多其他刺激计雌，比如有人在說話，樓外有汽車等等玫霎，但是你依然能夠?qū)Ｐ墓ぷ髟渎恕Ｄ氵^濾了外界的干擾，保留了重要的工作庶近，這就是選擇性注意翁脆。

選擇性注意的基礎(chǔ)是快速認(rèn)知。我們經(jīng)常說某些人一眼便知什么什么拦盹，其實(shí)就是很強(qiáng)的快速認(rèn)知能力鹃祖。而這些只有在注意力專區(qū)才能更好的發(fā)揮作用溪椎。

持續(xù)性注意普舆，也稱注意廣度恬口，是對某一刺激保持較長時間的注意力。

“持續(xù)性注意是可以創(chuàng)造生產(chǎn)力的沼侣。因?yàn)槲覀冃枰芯褡婺埽朔系K，抵制長時間的誘惑蛾洛，堅(jiān)持挺過逆境养铸，才能熟練自如地掌握某項(xiàng)技能≡欤”

隨著孩子大腦成熟钞螟，注意廣度會增加。所以越長大注意力會越集中谎碍。

“正常的注意廣度指一個人在某項(xiàng)自主選擇行為中可以保持集中注意力的時間鳞滨。但當(dāng)你看電視保持較長時間時，卻不能說你的注意廣度很長蟆淀，因?yàn)榭措娨曔@個行為不是你主觀上選擇的拯啦、免于其他方式來控制你大腦的方式。電視里快速閃過的畫面和電子影像激活了人腦中有力的但也是經(jīng)常被濫用的部分熔任，那就是“定向反應(yīng)” （OR） ”

認(rèn)知超載和無聊

我們經(jīng)常說大腦使用過度褒链，經(jīng)常工作不休息，這是認(rèn)知超載疑苔，是非常有害的甫匹，人的大腦是一個物理結(jié)構(gòu)，有一定的極限夯巷。認(rèn)知超載或者叫刺激過度赛惩，會造成惡性循環(huán)。你的腎上腺素分泌過多趁餐，導(dǎo)致無法集中注意力喷兼。

與認(rèn)知超載相對應(yīng)的就是無聊的狀態(tài)，或是沒有刺激后雷。我有這么一個體會季惯，看劇會調(diào)成二倍速，我慢慢習(xí)慣了這種速度臀突，以至于恢復(fù)正常速度時勉抓，我會感覺很不耐煩，也就是無聊的狀態(tài)候学。因?yàn)檎５乃俣冉o不了我合理的刺激了藕筋。

現(xiàn)在有很多電視，游戲充斥我們的生活梳码，所以遇到一些慢下來的事情隐圾，比如說上課伍掀，學(xué)習(xí)等就會感覺很無聊。

理解了我們有這兩種極端狀態(tài)暇藏，會幫助我們更好的擊敗他們蜜笤。

大腦

我們首先明白，大腦由大約1000億個神經(jīng)元組成盐碱，每個都有確切的功能把兔。神經(jīng)元之間會根據(jù)每天的選擇進(jìn)行連接，也就是所謂的“突觸”瓮顽，成人大腦大概有100萬億到1000萬億個“突觸”县好。

不管什么時候，大腦都是在發(fā)展的暖混，也就是可塑的聘惦。而兒童時期可塑性更強(qiáng)，但并不是說成人的大腦不可塑儒恋。

理解這一點(diǎn)很重要善绎。成人的大腦也具有可塑性，也就是說你的習(xí)慣也會影響你的大腦構(gòu)造诫尽。我們平常說的養(yǎng)成一個習(xí)慣禀酱，就是說重復(fù)做，會影響大腦塑造牧嫉。持續(xù)性注意是大腦可塑性的關(guān)鍵剂跟。

在上一篇開始，我說大概明白了早教的重要性酣藻。因?yàn)閶雰撼錾鷷r大腦中大約有2000億個神經(jīng)元曹洽，是成人的兩倍多。但是如果不用辽剧，這些神經(jīng)元就會很快失去作用送淆。那時候他們其實(shí)可以很好的接收外界的信號，比如說教他說話怕轿，你一直用漢語講話偷崩，他就不需要對其他的語言進(jìn)行辨別了。所以說語言能力從小培養(yǎng)可能更好撞羽。

所以阐斜，

如果你已經(jīng)習(xí)慣處于注意力專區(qū)，你則正在加強(qiáng)注意力專區(qū)所需要的大腦機(jī)能诀紊。

如果你已經(jīng)習(xí)慣偏離注意力專區(qū)谒出，那么你一直在削弱自己的注意力，你保持自己注意力的能力會越來越弱。

下一部分將給出一些方法笤喳，幫助你找到注意力專區(qū)考赛，以及保持在注意力專區(qū)內(nèi)。