選擇一件事左权，許下一個(gè)愿望皮胡，并使其具象化.
規(guī)劃一條可持續(xù)的路徑。
確定需求赏迟、誘因屡贺，和替代品。
把自己的規(guī)劃告訴朋友锌杀。
一絲不茍地穩(wěn)步前行甩栈。
自律是通向新的自我形象的前提。
全面接受新的自我形象糕再，就是現(xiàn)在的你量没。
這就是改變習(xí)慣的步驟：首先知道自己要做什么；其次亿鲜，知道該怎么做允蜈；再次冤吨，把規(guī)劃告訴朋友，讓一致性偏見(jiàn)發(fā)揮作用饶套；最后漩蟆，嚴(yán)格自律，知行合一妓蛮，進(jìn)行自我重塑怠李，直至蛻變成全新的自己。
