給家里剛兩歲半的小崽子刷牙叽唱，一直是令我和隊(duì)友無比頭疼的一項(xiàng)「每日挑戰(zhàn)」僻孝。
好不容易威逼加利誘地騙上了水池前的小板凳够滑，小家伙還能給你作出新的「妖」來：要么緊閉嘴巴不肯張開个粱，要么用牙咬住牙刷頭不松口，有時(shí)候還把本來就不多的牙膏直接「一吸溜」給吃了钦购。
自認(rèn)屬于情緒相當(dāng)穩(wěn)定的一類人檐盟，即便如此，面對(duì)人類幼崽這種毫無道理可講的生物有時(shí)也免不了火冒三丈押桃，卻又于事無補(bǔ)葵萎。
而就在最近一陣子，我似乎發(fā)現(xiàn)了讓小崽子配合刷牙的「大秘技」怨规。
這令人喜出望外的發(fā)現(xiàn)源自不久前一次難得的「父慈子孝」刷牙時(shí)間陌宿，我觀察到兒子對(duì)牙刷刷牙齒的聲音產(chǎn)生了興趣，并且自己發(fā)現(xiàn)了嘴巴的開合程度差異會(huì)帶來不同的音效波丰。
基于「用戶畫像」的這一微妙改變壳坪，我迅速對(duì)每晚的「刷牙服務(wù)」進(jìn)行了包裝升級(jí)：睡前再也不是呼喚兒子過來刷牙了，而是吸引他過來聽牙刷的聲音掰烟，途中以切換音效為由引導(dǎo)他改變嘴型爽蝴，可以完美地獲取我希望刷到的各個(gè)角度沐批。
「聽音服務(wù)上線」一周多以來，再也沒有刷牙引發(fā)的雞飛狗跳和斗智斗勇蝎亚，每次就在愉快的「唰唰唰」聲中迅速結(jié)束了九孩。
動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移
在事后的反思里，我逐漸意識(shí)到在這個(gè)本質(zhì)上是習(xí)慣養(yǎng)成的過程中发框，小朋友遇到的困難和我們成人并沒有區(qū)別躺彬。
回想一下我們自己在試圖堅(jiān)持健身、早起或閱讀等長(zhǎng)期習(xí)慣的時(shí)候梅惯，多少次因?yàn)楦鞣N各樣的原因無疾而終了宪拥。
「堅(jiān)持」失敗的表面原因雖然可能五花八門，但核心因素都可以歸結(jié)到動(dòng)力不足上铣减。而在引導(dǎo)刷牙的過程中她君，我恰恰是無意中通過「動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移」的方式來讓小崽子產(chǎn)生了刷牙的動(dòng)力。
長(zhǎng)期目標(biāo)的執(zhí)行過程中葫哗，收益（無論是正向或是負(fù)向的）往往是細(xì)水長(zhǎng)流的缔刹，甚至在很長(zhǎng)的時(shí)間里我們察覺不到它的存在×诱耄「延遲滿足」對(duì)大多數(shù)普通人來說是十分難踐行的校镐，更別說小朋友們了。
缺少了實(shí)時(shí)的反饋酿秸，無法構(gòu)成「行動(dòng)—反饋—激勵(lì)/反思—行動(dòng)」的閉環(huán)灭翔，也就無法為行動(dòng)提供源源不斷的動(dòng)力。而「動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移」的根本目的就是為了尋找可以持續(xù)提供反饋的刺激點(diǎn)辣苏，創(chuàng)造行動(dòng)之間的連接。
聽刷牙時(shí)候發(fā)出的各種聲音對(duì)于兒子來說是一件好玩兒的事情哄褒，「堅(jiān)持刷牙可以保護(hù)牙齒不長(zhǎng)蛀牙」這個(gè)被我們強(qiáng)加給他的動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移到了享受聽聲音的樂趣之上稀蟋，小崽子的抵觸情緒（無論是由于刷牙的不適、無聊或是其他原因）也隨著舊動(dòng)機(jī)的消失而煙消云散了呐赡。
心靈的「三馬之車」
若要繼續(xù)深究「動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移」能夠奏效的深層原理退客，可能得涉及到神經(jīng)學(xué)和心理學(xué)相關(guān)的東西了。
人類作為高級(jí)物種链嘀，是在本能腦萌狂、情緒腦和理智腦的共同驅(qū)使之下行動(dòng)的，就像是三匹馬共同拉著車前進(jìn)怀泊。
我們通過名字其實(shí)就能知道這「三匹馬」各自的特點(diǎn)茫藏。本能腦和情緒腦歷經(jīng)了漫長(zhǎng)的進(jìn)化時(shí)間，古老原始但健碩強(qiáng)壯霹琼，而理智腦盡管高級(jí)务傲，相比于前兩者卻十分年輕弱小凉当。
在我看來這樣的狀態(tài)也十分合理：本能和情緒的作用實(shí)際上是激素之類的化學(xué)反應(yīng)來產(chǎn)生的，我們身體的各個(gè)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)也是如此售葡，而理智腦的活動(dòng)是大腦中電信號(hào)的傳遞——一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的體系看杭。在這樣的設(shè)定下，理智腦希望在力量上和本能腦和情緒腦硬剛無疑是不自量力的挟伙。
因此我們的「車」主要被本能和情緒的大馬牽著走幾乎是不可避免的事情楼雹，而它們總是天性使然地希望將我們拉向「近在眼前」的舒適、愉悅的所在尖阔，對(duì)于那些目不能及的遙遠(yuǎn)的風(fēng)景贮缅，即便再美不勝收也無動(dòng)于衷。
既然不能生拉硬拽诺祸，那么「理智的小馬」如果希望抵達(dá)自己所向往的地方携悯，就需要想辦法引導(dǎo)兩匹大馬來幫助自己，而最直接有效的方式莫過于在通往目標(biāo)的路徑上設(shè)置（或指出）能夠持續(xù)吸引它們的元素筷笨，牽引著它們前進(jìn)憔鬼。
這也就是「動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移」發(fā)揮力量的過程。
小結(jié)
把刷牙變成傾聽有趣聲音的這個(gè)例子只是「動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移」方式的一種胃夏，其實(shí)還有很多可以踐行的方式轴或，個(gè)人總結(jié)下來有以下幾種：
設(shè)定小目標(biāo)：將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)（其實(shí)完成小目標(biāo)時(shí)的成就感已經(jīng)是一種誘人的獎(jiǎng)勵(lì)）仰禀。
尋找樂趣：在任務(wù)中尋找樂趣照雁，比如在跑步時(shí)聽喜歡的音樂，或是在學(xué)習(xí)時(shí)用彩色筆做標(biāo)記答恶。
改變環(huán)境：改變工作環(huán)境饺蚊，讓新環(huán)境激發(fā)新鮮感和創(chuàng)造力。
希望能對(duì)大家有所幫助或啟發(fā)悬嗓。
最后污呼，畢竟是讀書筆記的系列文章，這里附上《認(rèn)知覺醒》原書里的一張圖作為結(jié)束包竹。
