? ? ? ? 又是一年高考沖刺期，想起去年高考前兩個月悬包，小何來找我做心理咨詢，他焦慮得整夜整夜睡不著覺馍乙，上課沒有精神布近，眼看高考越來越近，孩子媽媽也跟著上火丝格。母子兩人一起來找我做咨詢的時候撑瞧，媽媽幾度崩潰痛哭。
? ? ? 小何媽媽是一個完美主義的媽媽显蝌，從小對她嚴(yán)加管教预伺，管控他生活的方方面面。從從交朋友到學(xué)習(xí)曼尊，從衣食住行到人生規(guī)劃酬诀，從小到大，小何都是按照媽媽安排的路走骆撇，沒有自我瞒御。初中考高中的時候出了第一次問題，孩子考試時心慌意亂神郊，怕答得不好肴裙，結(jié)果，真的答不好涌乳，考試成績遠低于平時考試成績蜻懦，沒有考上理想的高中。這成了媽媽的心病夕晓，更加嚴(yán)格要求小何宛乃，小何高中三年受到的壓力倍增。
? ? ? ? 離高考三個月的時候运授，小何又出現(xiàn)了問題烤惊，按照他此時的成績，考不上媽媽要求的經(jīng)過一段時間的糾結(jié)之后才找到我吁朦。經(jīng)過幾次咨詢柒室，這期間，我給他們做了家排和OH牌逗宜，讓他們母子“看見”了彼此雄右，達到和解空骚，媽媽同意小何的人生小何自己做主，不管考得怎么樣擂仍，小何都是媽媽的寶貝兒子囤屹。同時，我?guī)托『握业阶钸m合他的解壓方法逢渔，并采用脫敏療法肋坚，幫助他克服考場焦慮。
? ? ? ? ? 經(jīng)過咨詢肃廓，小何的焦慮癥得到了很大的緩解智厌，能正常地進行高考復(fù)習(xí)了。兩個月后的高考正常發(fā)揮盲赊，考得不錯铣鹏，上的是自己喜歡的學(xué)校，學(xué)習(xí)自己喜歡的專業(yè)哀蘑。
? ? ? ? 心理學(xué)家耶基斯和多德森的研究證實：人的動力和焦慮成倒U型的關(guān)系诚卸。動機處于適宜強度時，工作效率最佳绘迁；動機強度過低時合溺，缺乏參與活動的積極性，工作效率不可能提高脊髓；動機強度超過頂峰時辫愉，工作效率會隨強度增加而不斷下降栅受，因為過強的動機使個體處于過度焦慮和緊張的心理狀態(tài)将硝，干擾記憶、思維等心理過程的正称聊鳎活動依疼。
? ? ? ? 所以，學(xué)習(xí)和工作的時候要把動機水平調(diào)到適宜的強度而芥。保持適當(dāng)?shù)慕箲]律罢，當(dāng)這個焦慮能使你的工作效率提高，就是適當(dāng)?shù)墓髫ぃ划?dāng)焦慮使你睡不著覺误辑，心神不寧、急躁歌逢、心煩意亂巾钉、不能很好地學(xué)習(xí)、工作和正常地生活秘案。這就是焦慮過度了砰苍。這是就必須要進行調(diào)節(jié)潦匈。
? ? ? ? ? 調(diào)節(jié)焦慮可以在心理咨詢師的指導(dǎo)下自我放松，同時采用以下一些方式進行放松：一赚导、鍛煉身體茬缩、打球、跑步可以讓人的大腦分泌多巴胺吼旧，使人心情輕松愉快凰锡。二、可以去空氣好的地方安安靜靜的優(yōu)美環(huán)境散散步圈暗，三寡夹、也可以做一些放松的活動，比如或者是畫畫厂置、聽音樂菩掏，或者是唱歌，或者是和幾個好朋友在一起聊天昵济，聊一些高興的智绸、讓人賞心悅目、心曠神怡的事情访忿，還可以在學(xué)習(xí)工作之余自己畫畫瞧栗、練書法或者是做一些自己能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己情緒放松,使自己高興海铆。再配合心理咨詢師的治療迹恐，達到良好的調(diào)節(jié)效果。
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水兒卧斟，兩個寶寶的寶媽殴边，心理學(xué)工作者，心理教師珍语，歡迎常來坐坐锤岸，一起聊聊親子關(guān)系，教育板乙，婚姻家庭的話題是偷。
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