沒有人能夠永遠(yuǎn)幸福纵苛，而那些以幸福為目標(biāo)的人還在一直問剿涮，為什么我不能更幸福一點(diǎn)？尤其是當(dāng)你看到朋友圈里那些更幸福的人攻人、更完美的假期取试，你開始深切地感到失敗的痛苦。對(duì)幸福的追逐最終變成幸福的阻礙怀吻，而理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距瞬浓，就決定了你抑郁的程度。
作者提醒我們蓬坡，情緒系統(tǒng)是進(jìn)化塑造的猿棉，要反抗它是很難的，但這并不意味著我們是情緒的奴隸屑咳。恰恰相反萨赁，正是因?yàn)榍榫w系統(tǒng)對(duì)很多內(nèi)容敏感，通往治愈的道路也有很多條兆龙，比如改變思維圖景位迂、改變事件、改變?nèi)穗H關(guān)系详瑞、改變與身體的關(guān)系等等掂林。
從這個(gè)角度來說，比起疾病模型坝橡，進(jìn)化模型是一個(gè)更積極的視角泻帮。我們也許無法改變個(gè)性，但可以調(diào)節(jié)日常生活規(guī)律计寇；我們也許無法改變那些發(fā)生在我們身上的事情锣杂，但我們可以改變自己對(duì)它們的觀點(diǎn)脂倦；我們可以試著改變?nèi)穗H關(guān)系，或者學(xué)習(xí)更加寬容地對(duì)待低落情緒元莫；我們還可以重新評(píng)估和調(diào)整目標(biāo)赖阻。
