第七章講述教練與訪客開始會談前蝇裤，需要設(shè)定目標(biāo)频鉴，目標(biāo)包含要達到的成果目標(biāo)，還有時間約定藕甩。這些內(nèi)容對于非教練的伙伴們不太適用周荐。
本章的結(jié)尾談到人們要察覺抱怨模式概作，選來作為今天的拆頁。
拆頁八
來自《第七章 合約：設(shè)定對話焦點》
P110
覺察抱怨模式
人們會下滑到低能量之中骤素，不時對自己或他人感到羞愧愚屁，會指責(zé)，會抱怨规辱。探索我們自己抱怨的習(xí)慣是件有意思的事情罕袋。你傾向于抱怨自己生活的哪些方面?你曾經(jīng)抱怨過自己嗎?還是大部分抱怨的是其他人?你是自已對自已發(fā)牢騷?還是會跟其他人說?
每個人都有最喜歡抱怨的話題！槽糕的司機朵夏，壞天氣榆纽、壞朋友奈籽，壞習(xí)慣、壞工作衣屏、壞老板狼忱，糟糕的路況，難吃的食物佃却，難用的電腦程序窘俺，嚴(yán)重交通堵塞批销，沒時間、沒錢丘逸、沒支持掀宋、沒焦點劲妙、沒能量，無效的培訓(xùn)币呵，沒能力侨颈、沒結(jié)果芯义、沒做完......
什么東西會點燃你的抱怨?
你是如何表達自己的抱怨的?
你會說出原因和影響因素嗎?(是這個導(dǎo)致的!)
你會將事情一般化嗎?(總是會發(fā)生這樣的事!從來沒發(fā)生過這樣的事!)
你會說出期望嗎?(這類人或者這種情境扛拨，預(yù)計通常會造成某種特定的不好的結(jié)果举塔。)
你會用放棄央渣、生氣、憤慨、沮喪志衍、傷心或者憤世嫉俗的語氣嗎?
你會用貼標(biāo)簽的方式來抱怨嗎?某人或某事太粗心大意了聊替、太整潔了、太貴了春叫、太窮了泣港、太高了暂殖、太矮了、太胖了当纱、太瘦了呛每、太有錢、太蠢了等等坡氯。
貼標(biāo)簽很有意思晨横。我們把人或情境劃分開，要么歸入箫柳，要么不歸入一個類別手形。舉例來說，如果你抱怨某人非常不專業(yè)悯恍，就是把人們分成兩大陣營：專業(yè)的人库糠，以及不專業(yè)的人涮毫。這些都是標(biāo)簽曼玩。如果標(biāo)簽表明的是一個人是否具有某種品質(zhì)鳞骤，這就是一個大的分界線∈蚺校“是”是在身份層面的品質(zhì)豫尽，很顯然，“是”的品質(zhì)不會改變顷帖。
潛意識天然表達的就是情感腦的群體性美旧，這意味著我們的潛意識對待所有體的，是一樣的贬墩。就是說我們需要密切關(guān)注自己發(fā)出的信息榴嗅，因為我們的潛意識將所有信息都看作是關(guān)于自己本身的，無論它是正面的還是負面的陶舞。無論我們給別人貼什么標(biāo)簽嗽测，都是鏡像：它們實際上是關(guān)于我們自己的。
「I肿孵，重述知識」
關(guān)于察覺抱怨唠粥，過去你知道的方法有哪些？和拆頁中的方法有什么區(qū)別停做？
我以前只知道情緒日記可以幫助我們覺察抱怨晤愧，拆頁里的方法是通過理性地提問自己從而達到探索自己抱怨模式。這兩個一個是自由思考蛉腌，一個是模式化提問官份。
「A1，激活經(jīng)驗」
你有哪些常抱怨的話題烙丛，挑選一個舅巷，聚焦到一個例子中，用拆頁中的6個問題自問自答河咽。
我常常抱怨自己生活地不是很如意悄谐。
什么東西會點燃我的抱怨?——搞砸某件事或者看到同齡人非常成功的時候。
我是如何表達自己的抱怨的?——嘆氣库北！
我會說出原因和影響因素嗎?(是這個導(dǎo)致的!)——一般來說不會爬舰，偶爾會思考：是自己起跑太晚了，而且跑步方法不得體寒瓦。
我會將事情一般化嗎?(總是會發(fā)生這樣的事!從來沒發(fā)生過這樣的事!)——不會情屹。
我會說出期望嗎?(這類人或者這種情境，預(yù)計通常會造成某種特定的不好的結(jié)果杂腰。)——不會（問題不是很理解）垃你。
我會用放棄、生氣、憤慨惜颇、沮喪皆刺、傷心或者憤世嫉俗的語氣嗎?——我會使用沮喪的語氣。
「A2凌摄，規(guī)劃運用」
再思考一下羡蛾，如何能夠及時聽到自己抱怨的聲音，讓自己不再陷入抱怨的語調(diào)锨亏、抱怨的模式痴怨？
遇到事情，在腦子里過一遍上面6個問題或者冷靜3秒鐘思考器予，從而讓自己能夠刻意不進入抱怨模式浪藻。
