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? ? ? ? 今天一早體重是79.9公斤，瘦了4兩启妹，不錯的開頭，但我心里也深深的知道減肥前期減的是水醉旦，同時也因為自己體重基數(shù)大饶米，所以會有這不錯的開頭，必須繼續(xù)加油车胡，減肥就是簡單的事情重復(fù)做檬输，堅持做！
? ? ? 首先小結(jié)一下今天飲食：早餐：一片面包加涼拌雞胸肉匈棘；
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 午餐：一小把粉絲鹵煮丧慈，涼拌雞胸肉，倆片生菜葉主卫，一個小蘋果逃默，一大杯水；
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐：二個水煮雞蛋簇搅，一根小黃瓜完域，剩余的涼拌雞胸肉，一杯牛奶瘩将。
? ? ? 我很期待明天的體重吟税，因為這份食譜吃下來我一天也不會覺得特別餓凹耙，友友們我可是個食量不錯的女孩呀！要是明天能掉稱我真的回很開心肠仪，因為可以實現(xiàn)不用餓著肚子減肥肖抱，不用口味太清淡的減肥，那真的是我這種減肥者的喜事异旧！其實自己也清楚的明白肥胖者最大的原因就是飲食結(jié)構(gòu)的不合理意述，我自己就是非常喜歡吃麻辣火鍋、麻辣香鍋吮蛹、燒烤荤崇、蓋飯、重口的米線/面條匹涮，這些高碳天试、重油、多脂肪的是最重要的原因然低，減肥所謂的吃對了就是盡量吃高蛋白喜每、低卡、綠色的食物雳攘，道理我都知道可是這些真的不好吃呀带兜！我最大的希望就是不斷找到盡量好吃的這些食物。
? ? ? ? 運動：今天無實物跳了300個跳神吨灭，50個深蹲刚照，20分鐘豎腿，打算睡之前再靠墻站立半小時喧兄！
? ? ? ? 今天就這樣无畔，期待明天的體重。
