1.不為別人的困擾負責键菱，可以讓我們甩掉本不該我們承擔的包袱钻弄，輕松做自己。
2.我要分享給大家的方法是：主語轉(zhuǎn)換锰悼。也就是說刀闷，在描述他人困擾的時候熊泵，永遠讓他人成為句子的主
語。
適時使用主語轉(zhuǎn)換的方法甸昏，你就能夠從“自我否定”中解放出來顽分，把精力聚焦在接下來應(yīng)該做的事情
上，重新找到目標感筒扒。
3.前面講到的關(guān)于“分工”的種種怯邪，其實可以概括成一句話：我不用為他人的困擾負責绊寻，我也不會把自己
的困擾推給他人花墩。再精煉一點就是：誰困擾，誰負責澄步。這六個字中冰蘑，涉及的是個體心理學(xué)的核心理念之
4.課題分離。
我在這么多年的管理工作當中村缸，領(lǐng)悟了一個道理：那些成功的高效能人士祠肥，都有一個共同的特點，他
們都會合理地分配自己的精力梯皿，不把精力浪費在無謂的事情上仇箱，而“分工”，就是合理分配精力的訣竅东羹。
我們試著探尋以下問題的解決辦法：
1.你生活中有哪些被動的局面剂桥？
1》.學(xué)校的事情多而咋，校長什么都決定属提，我們下面很少能做決策权逗，都需要通過她的決定而決定
2》因為要照顧寶貝美尸，導(dǎo)致自己經(jīng)常沒有時間鍛煉
2.在學(xué)了這章節(jié)的課程之后，你會怎么應(yīng)用“分工”斟薇，去扭轉(zhuǎn)上面的被動局面呢师坎？
1.》學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的事情，遇到事情堪滨，我先想好對策胯陋，然后給領(lǐng)導(dǎo)建議。其實這個之前也知道的袱箱，但是做的少惶岭，因為時間問題。
每次時間都不夠用犯眠，我需要把緊急的事情先做完按灶，先把自己本職工作做好，服務(wù)好班級筐咧，學(xué)生鸯旁。其他的班級，我可以轉(zhuǎn)交給晴晴處理量蕊。
2》寶貝的事情铺罢，這個昨晚已經(jīng)執(zhí)行了，就是帶著寶貝一起鍛煉残炮，跑步的話韭赘，她就可以在旁邊玩，給個東西讓她完成势就。這樣我就不用單獨抽出時間來鍛煉了泉瞻。
5、越控制越去想（關(guān)注即強化）
走出怪圈的方法一：注意力轉(zhuǎn)移
我們可以通過這個方法苞冯，試著把關(guān)注點從問題上轉(zhuǎn)移開袖牙。而當我們把關(guān)注點放在更重要、更有意義的
事情上時舅锄，會發(fā)現(xiàn)原本“揪住”我們的那些事鞭达，其實也沒有自己起初認為的那么重要。
走出怪圈的方法二：列出最壞結(jié)果清單
當你準備好了應(yīng)對最壞的結(jié)果時皇忿，意味著你有了承受的勇氣和準備畴蹭，你會發(fā)現(xiàn)，焦慮開始弱化鳍烁，甚至
消失叨襟，你想著“來吧，面對吧”老翘。而事實是芹啥，你的“最壞清單”锻离，都不一定有機會用到。
走出怪圈的方法三：讓問題變優(yōu)勢
更高級的“焦慮管理”墓怀，不只是“消除”焦慮汽纠，還能變廢為寶，讓焦慮成為你的助力傀履。在心理學(xué)中有一種很
特殊的治療方法虱朵，叫作“悖論干預(yù)”，用在這里钓账，就可以幫你利用問題碴犬，把你為之焦慮的問題，反過來變成
你的資源和優(yōu)勢梆暮。
6.管理大師彼得·德魯克的一句話我很喜歡：高效能人士的腦子里裝的不是問題服协，而是機會。就看你看到的是哪個了管理慮最好的方法啦粹，就是停下來偿荷。停下來，跳出焦慮劃定的那個怪圈唠椭，走到更大跳纳、更豐富的生活中，你走著走著贪嫂，再一轉(zhuǎn)
頭寺庄，就會忽然發(fā)現(xiàn)，那些曾讓你困擾的焦慮力崇，在你更豐富的生活中斗塘，不知不覺地消失了。
實操手冊
回顧本節(jié)課的內(nèi)容餐曹，和自己來一場心靈對話：
1.你為什么事情感到焦慮逛拱？你真正害怕的結(jié)果是什么？現(xiàn)在台猴，你能做哪些準備俱两，來應(yīng)對這些結(jié)果休讳？
___焦慮：演講? ? ??
害怕結(jié)果：我在講的過程中結(jié)結(jié)巴巴，效果不好物赶，達不到口若懸河??
準備：_1.平常就注意自己的說話方式 ，多和陌生人接觸??
2.刻意的練習(xí)演講??提前準備，把自己需要講的東西参歹，至少練習(xí)3遍蜜氨，早上和晚上對著鏡子講埋哟。
2.換一個角度想，讓你焦慮的這個問題有沒有其他的價值？它可以給你帶來什么好處？
其他價值：暫時沒有想出來? ? 好處就是：我在面對其他人又會增加一次機會
7.一個經(jīng)典的論述是，如果你不去處理重要不緊急的事情支鸡，你就會一直處理又重要又緊
急的事情急前，變成職場中的“救火隊長”，但這恰恰是管理的大忌叔汁。管理者最重要的工作是管理整個團隊的工
作節(jié)奏统求，幫助大家確認目標，分解目標据块，在執(zhí)行過程中提供指導(dǎo)和幫助码邻，輔助大家達成自己的目標。重要
而不緊急的事包括“培養(yǎng)人”另假，而不是“替代人”像屋。很多管理者因為沒有培養(yǎng)人的意識，只盯住眼下的事情边篮，一
出問題就自己上手己莺，長此以往，員工形成了依賴戈轿，覺得“反正是為你做事凌受，你會來兜底”，潛力自然也發(fā)揮
不出來思杯。
8.管理大師彼得·德魯克曾說：你不必喜歡胜蛉、崇拜或憎恨你的老板，但你必須管理他色乾，讓他為你的成效誊册、
成果和成功，提供資源暖璧。這種積極的做法案怯，就叫作“向上管理”。
9.臉書首席運營官桑德伯格在《向前一步》這本書中提道：社會財富從來不是被分配的澎办，而是需要人們
去主動獲取嘲碱。
那該怎么正確地說出“我”的需求呢？
說出需求一：轉(zhuǎn)化語句浮驳，大膽說出“我需要……”
第一步悍汛，轉(zhuǎn)化語句，大膽地說出“我需要”至会。我們先來做一個練習(xí)，把我們經(jīng)常會和老板說的幾句話轉(zhuǎn)
化成“我需要……”的格式谱俭。
說出需求二：面質(zhì)技巧
第二步需要使用到心理學(xué)里的“面質(zhì)技巧”奉件，里面包含了“我需要”宵蛀，以及描述信息和影響。
知名管理顧問馬歇爾·戈德史密斯指出县貌，對待老板只需把握一個原則：“你怎么服務(wù)你的頭號客戶术陶，就怎
么對你的老板！”
實操手冊
1.為什么我們常說的“老板我做不到煤痕，×××太難了”不僅沒用梧宫，反而會有反效果？嘗試分析自己的自戀體
現(xiàn)在什么地方摆碉。
因為這樣說完塘匣，老板會認為你在推卸責任，不愿意完成工作巷帝。
我總是在說自己完成不了那么多忌卤，雖然我說了解決方案，都是按照公司目前來說楞泼，給不到那么多資源我驰徊。我就感覺自己的工作完成的不是很好，如果沒有管理好堕阔，自己工作也沒有做好棍厂，實在是得不償失啊超陆！
2.如果老板是你的頭號客戶牺弹，你會怎么重新思考跟他的關(guān)系？
目前我能想到的是侥猬，這周我還有助手例驹，需要她去完成很多浪費我時間的事情，我需要更多的精力在更為重要的事情上退唠！
很多不是我的工作內(nèi)容鹃锈，但是目前發(fā)現(xiàn)，我推進不下去瞧预，因為和領(lǐng)導(dǎo)講了屎债，和沒有講是一樣的。因為事情還是沒有人去做垢油，也沒有人去解決盆驹，往往等到實在不能解決的時候再去執(zhí)行，往往做的不夠如意滩愁！
我還是需要把她執(zhí)行起來躯喇，然后安排人去做，去跟進！
未完待續(xù)
