休息的最終體現(xiàn)：放空大腦。
短而頻繁的休息比長時間工作然后長時間休息更好
人體不是機器籽前，你把油快用光了統(tǒng)一加一次就行了隘冲，而是必須隨時用隨時加。
大概是每隔半個或一個小時休息幾分鐘奢入，這個可以自己根據(jù)實際情況調(diào)整。根據(jù)大部分人的過往經(jīng)驗媳叨，最后的時間大都會浮動在25分鐘左右腥光，也就是一個「番茄鐘」。
什么都不干糊秆，發(fā)發(fā)呆武福，做做白日夢
人在發(fā)呆的時候，大腦是空白狀態(tài)的痘番。你是否有過這種經(jīng)歷：發(fā)了一陣呆后捉片，猛然回過神那一刻，大腦感覺很舒爽汞舱。
輕度運動
輕度健身運動時腦子基本是放空的伍纫，一段時候之后大腦自然會有放松的感覺。
坐享
你只需要慢速呼吸至少2分鐘兵拢，只需要把你的呼吸次數(shù)調(diào)整到每分鐘五六次即可翻斟。
因為在呼吸減慢的同時，我們體內(nèi)一個叫做心率變異度（Heart Rate Variation)的體征會被提高说铃。
心率變異度太低會導致我們的心率在過高或過低的時候访惜，很難恢復(fù)到正常心率，也就難以保持一顆理性的心態(tài)處理問題腻扇。
所以做事情前花三兩分鐘刻意放慢自己的呼吸债热，然后忘掉呼吸，開始工作幼苛。過一段時間窒篱，你自然會體悟到其中妙處。
休息好舶沿，才能身體好墙杯、工作好、生活好括荡。
作者：明白1
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來源：簡書
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