? ? ? 修行的開(kāi)始莽鸿，是把所有向外看的目光收回來(lái)昧旨，看自己，覺(jué)察自己祥得。這是一句已經(jīng)說(shuō)爛了的話兔沃。可惜级及，真正做到的人乒疏，少之又少。人們通常愛(ài)拿著自己新學(xué)到的東西饮焦，去衡量別人怕吴，然后制造出新的矛盾～

? ? 覺(jué)察在最開(kāi)始窍侧，是需要練習(xí)的，比如：

遇到一個(gè)讓你不爽的人转绷，馬上覺(jué)察伟件，他身上你不喜歡的地方，是不是你不允許自己的地方暇咆？他身上具備的特質(zhì)锋爪，是不是你欠缺的？你不喜歡他的那個(gè)部分爸业，就是你不接受自己的那個(gè)部分～

遇到一件你很憤怒的事情其骄，馬上覺(jué)察，到底是觸動(dòng)了自己哪一個(gè)按鈕扯旷？能讓你爆發(fā)的原因是什么拯爽？一定在那個(gè)點(diǎn)上，還沒(méi)有修通～看到那個(gè)點(diǎn)钧忽，認(rèn)識(shí)那個(gè)點(diǎn)～

遇到一個(gè)你很喜歡的人毯炮，陷入情網(wǎng)，馬上覺(jué)察耸黑，你想從TA那里獲取什么桃煎？你是否把幸福的希望，寄托在了他人的身上大刊？在交往的過(guò)程中为迈，時(shí)刻覺(jué)察，是否發(fā)生了控制缺菌？是否發(fā)生了占有葫辐？是否你在不停的抓取伴郁？這些行為的背后耿战，是什么？

面對(duì)你的孩子焊傅，時(shí)刻覺(jué)察剂陡，你有多少管控，是來(lái)自自身的恐懼狐胎？你有多少焦慮鹏倘，是來(lái)自對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂？你有多少管控顽爹，是想用孩子來(lái)填滿你自己不完美的人生纤泵？

面對(duì)你的上司，時(shí)刻覺(jué)察，心里的抗拒捏题、叛逆玻褪、憤怒、不敢表達(dá)公荧，是否來(lái)自于自己的固有模式带射？你的不能臣服，到底是在抗拒什么循狰？你是否能勇敢的按照自己內(nèi)心的指引窟社，去選擇你的職業(yè)？

覺(jué)察自己的身體绪钥，它經(jīng)常會(huì)給你發(fā)來(lái)它不舒服的信號(hào)～身體不愿意做的事情灿里，頭腦硬要它去那么干，久而久之程腹，它會(huì)堵匣吊，它會(huì)疼，你覺(jué)察到了嘛寸潦？要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體的語(yǔ)言色鸳，因?yàn)樯眢w是智慧的，頭腦是障礙的～用雙手和身體做連接见转，是最最簡(jiǎn)單直接的方法命雀。

覺(jué)察，不斷的覺(jué)察～最初的覺(jué)察是讓你更好的認(rèn)識(shí)自己斩箫，看清自己的角度吏砂，并且接納自己，允許別人有別人的角度～慢慢的校焦，這種覺(jué)察會(huì)成為一種習(xí)慣，它會(huì)自動(dòng)發(fā)生统倒，每一個(gè)外境寨典，帶給你心上的波動(dòng)，都將成為你覺(jué)察的內(nèi)容～內(nèi)容不重要房匆，關(guān)鍵是覺(jué)察～

當(dāng)覺(jué)察頻繁的發(fā)生的時(shí)候耸成，你的煩惱痛苦會(huì)隨之減少，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)浴鸿，原來(lái)都是自己的問(wèn)題井氢，和別人沒(méi)關(guān)系～自己，才是痛苦煩惱產(chǎn)生的根源岳链，搞定自己花竞，一切都會(huì)迎刃而解。

覺(jué)察在開(kāi)始的時(shí)候掸哑，有分析自己的成份在;在你情緒來(lái)臨的時(shí)候约急，你可以暗自問(wèn)自己一句零远，你有情緒你知道嘛？這個(gè)練習(xí)厌蔽，要反反復(fù)復(fù)的做牵辣，沒(méi)有一個(gè)方法是能讓你一步到位的解脫，都需要過(guò)程奴饮，更需要你堅(jiān)持不懈的耐力!

慢慢的纬向，久而久之，覺(jué)察會(huì)成為一個(gè)念頭戴卜，瞬間就可以完成逾条，成為每一個(gè)“知道”～知道自己焦慮，知道自己憂傷叉瘩，知道自己暴跳如雷～

知道的內(nèi)容不重要膳帕，那個(gè)知道”最重要～重要的事情說(shuō)三遍：

知道的內(nèi)容不重要，

關(guān)鍵是“知道”

知道的內(nèi)容不重要薇缅，

關(guān)鍵是“知道”

知道的內(nèi)容不重要危彩，

關(guān)鍵是“知道”

這個(gè)“知道”會(huì)越來(lái)越細(xì)膩，越來(lái)越敏銳泳桦，只是知道汤徽，不分析，不分辨灸撰；直到所有念頭的生滅谒府，都清晰的知道～那個(gè)時(shí)候就可以叫“覺(jué)知”了～

再后來(lái)，由點(diǎn)到線浮毯，由線到面完疫，最終，你會(huì)成為那個(gè)“覺(jué)”债蓝，然后像一面鏡子一樣的壳鹤，照著眼前的世界，沒(méi)有評(píng)判饰迹，沒(méi)有分別芳誓；那個(gè)時(shí)候，你巴不得找點(diǎn)兒能讓自己心動(dòng)的事兒啊鸭，好好修煉自己一番锹淌，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)：心，真的很難再動(dòng)一下了赠制，不管外境怎么翻云覆雨赂摆，你表現(xiàn)的再怎么淋漓盡致，心都還是那個(gè)德行，如如不動(dòng)库正。

那個(gè)時(shí)候你就修成了曲楚，再?zèng)]有什么能難倒你的事兒，再大的事兒褥符，也可以在念頭里過(guò)掉～這樣的境界龙誊，遠(yuǎn)比什么見(jiàn)性開(kāi)悟來(lái)的高級(jí)的多～因?yàn)樗械男扌校贾皇菫榱俗屛覀兓畹母脹](méi)煩惱喷楣，如果你活著已經(jīng)沒(méi)煩惱了趟大，你就是開(kāi)悟者，你就是覺(jué)醒者铣焊！

昏睡了一整天

從開(kāi)始有了“練習(xí)覺(jué)察”這四個(gè)字逊朽，到剛才睡覺(jué)的時(shí)候，這些個(gè)內(nèi)容曲伊，來(lái)來(lái)回回反反復(fù)復(fù)的在心里轉(zhuǎn)悠～寫(xiě)完了叽讳，就覺(jué)得沒(méi)那么鬧騰了在我寫(xiě)這篇文字的時(shí)候，有朋友說(shuō)坟募，她“知道”也定不住岛蚤，我說(shuō)，不用定住懈糯，只要“知道”就行涤妒。帶著覺(jué)知的鬧騰，每一次的鬧騰赚哗，你都會(huì)有巨大的收獲她紫。我給了她最簡(jiǎn)單直接的一個(gè)方法：拍拍腦袋，捶捶胸口屿储。把自己拍傻了就好了贿讹，把自己捶疼了，就不鬧騰了够掠。