共情，是情商的核心能力∮缴荆《共情的力量》一書，作者認為共情是生活必不可少的部分问词，闡述了如何借助8種行為來獲得共情能力督函，如何運用共情創(chuàng)造持久的親密關系，以及避免共情陰暗面對生活的糟糕影響激挪。

同情是為了安慰他人辰狡，共情是為了理解他人，走進他人的內(nèi)心去感受痛苦或體驗情緒垄分。它就像一道光宛篇，能穿透痛苦和恐懼的黑暗。

共情是理解他人特有的經(jīng)歷并相應地做出回應的能力薄湿。它有兩面性叫倍，能助人偷卧，也能害人∵壕耄可被用于善意听诸，也能被惡意利用。

所有的生物都需要共情蚕泽。沒有共情晌梨，我們無法互相理解，當我們被共情地對待時须妻，我們對自己的共情能力也會快速提升仔蝌。它可以提供別人療愈和支持。

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生活中也有共情陰暗面璧南，比如掌逛，到處推銷草藥、抗衰老神藥司倚、天然抗抑郁藥和各種減肥產(chǎn)品的推銷員豆混，利用人脈對超重、皺紋动知、疾病皿伺、衰老和死亡的恐懼，針對人們對身體和情緒的每種擔心盒粮，設計所謂的“神奇療法”鸵鸥，給它貼上一個可觀的價格標簽。

作者為我們提供了抵擋共情陰暗面步驟丹皱，具體分享如下妒穴。

第一步：分辨出真正的共情和有目的的共情。

真正的共情是真心關心他人和渴望去幫助他們而激發(fā)出來的摊崭，有目的共情主要關注于他人能給你什么讼油，或者你能設法從他們那里逃避掉什么。很多時候同時存在呢簸，我們要找到一個動態(tài)平衡的過程矮台。

第二步：了解自己的渴求。

了解自己的渴求根时，我們能擺脫掉某些意識不到的舊有模式瘦赫，減少避免共情陰暗面帶來的傷害。

第三步：學著相信你天生的本領蛤迎。

我們的思維腦和情緒腦相互依賴确虱，共同指導我們行動，保護我們安全替裆。

第四步：保持注意力蝉娜。

擴大視角唱较，讓頭腦對所有的可能性保持開放的態(tài)度。

第五步：當心突兀的接近召川。

小心那些主動付出感情南缓，表達夸張的感激的陌生人。他們很有可能在期待這些投入能有所回報荧呐。

第六步：小心過冷或過熱兩個極端汉形。

共情需要一個平衡的溫度。過冷或過熱的極端情況讓人無所適從倍阐，吞噬我們的能量概疆。

第七步：遠離總是責怪他人的人。

責怪他人是想把責任推到他人身上峰搪，共情是愿意為自己的想法岔冀、情緒和行為承擔責任。

第八步：警惕別人為了他們的目的煽動你的情緒概耻。

第九步：留意不一致的言行使套。

持續(xù)的不一致行為模式表明了共情的缺失。不一致的人很難真正說到做到鞠柄。

第十步：記住侦高，共情不是善良的同義詞。共情忠于事實厌杜。

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共情始于理解奉呛，我理解你的感受或想法是第一步。在了解信息并且能理解之后夯尽，還要把想法付諸行動瞧壮。共情最持久的特征是集中注意力，關注焦點匙握。

學習表達共情咆槽，把我們的想法和感受轉化為能直擊他人內(nèi)心和靈魂的言語。作者提供了七個行動指南：

1.使用開放式問題肺孤。

開放式問題的提出是為了從他人那里了解到事實并進行溝通，是真心對他人的看法感興趣济欢。

2赠堵，放緩節(jié)奏。

放緩節(jié)奏法褥，讓情緒得以在深思后有所緩和茫叭。

3，不要匆忙做出評判半等。

關注當下揍愁，要為行為提供一個更深層的理解方式呐萨，克服偏見和傾向性，避免根據(jù)過去的經(jīng)驗來給行為做總結或分類莽囤。

4谬擦，關注你的身體感受。

感受一下你的頭腦或內(nèi)心朽缎，為了呼應這個表情會出現(xiàn)什么樣的想法或情感惨远。

5，向過去學習话肖。

了解自己并發(fā)展對過去沖突的覺察北秽，是培養(yǎng)共情能力的必經(jīng)之路。

6最筒，讓故事充分展開贺氓。

表達共情的方式是讓自己完全參與到故事當中，盡自己所能去幫忙床蜘，并感恩自己也能成為這段經(jīng)歷的一部分辙培。

7，設定邊界悄泥。

設定邊界是為了能給對方客觀的回應虏冻，更好地讓注意力一直關注于當下這個話題。

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作者將八種行為認定為行動中的共情弹囚，提升我們理解他人想法和感受的能力厨相，激勵我們做出利他行為的舉動，指引我們進入更有意義的關系中鸥鹉。

真正的信任來自當下這個時刻共情的互動蛮穿。8種表達共情行為準則是：誠實。謙遜毁渗。接納践磅。寬容。感恩灸异。信念府适。希望。寬恕肺樟。

誠實為能清楚地看待自己檐春、準確地理解他人，并能以敏感的么伯、不傷害他人的方式就這些認知進行溝通的能力疟暖。

謙遜讓我們認識到自己的強項，也能知道自己的不足，不會讓自己過度陷于任何一個極端俐巴。

接納是接納自己和他人所有的矛盾和復雜骨望。

寬容是持續(xù)擴展的、深度理解人性的能力欣舵。

感恩并不只是一種感覺擎鸠，而是一種體驗世界、與世界互動的方式邻遏。共情是能流淌出感恩的泉水糠亩。

信念是讓人們堅信心中基本的善良。

希望是符合現(xiàn)實准验，而非理想化的赎线。不幻想，讓事情一天天地好起來糊饱。

寬恕的核心是寬恕我們自己的過程和行動垂寥。可以踐行：學會一筆勾銷。給你自己寫信另锋。試著燒掉你的苦難滞项。最后，試試打坐夭坪。

學習共情文判，擴展自己的邊界，到未探索的空間室梅，去建立更深入戏仓、更真誠的關系。通過自我擴展亡鼠，賦予我們的內(nèi)在生命以活躍的能量和意義感赏殃。

學習共情技巧，讓我們擁有更高的情商间涵。借助誠實仁热、謙遜、接納勾哩、寬容抗蠢、感恩等行為，體驗到生命中的意義思劳，獲得共情能力迅矛。