DAY-1 分身術(shù)訓(xùn)練營的第一天課程讓我覺得受益匪淺。明白了如何通過觀察自己的語言量淌，來判斷小我喜好的方法骗村。經(jīng)過一天的應(yīng)用，慢慢理解了老師說的小我的喜好：強(qiáng)化小我/推卸責(zé)任/逃避現(xiàn)實(shí)/簡化思考/自我放棄类少。恰巧上午利用空閑時間聽了一段音頻中提到的自私的基因叙身，更進(jìn)一步理解了易仁永澄老師說的“小我”是滿足基因的需求渔扎。
本次課程最大的收獲：
1. 理解了語言是思維的呈現(xiàn)硫狞，理性我和小我都會產(chǎn)生思維，觀察語言可以找到小我喜好晃痴！小我喜好=小我對什么樣的觸發(fā)器敏感残吩。理解了觀察自己言語的重要性！
2. 理解了小我為什么會做出那些表現(xiàn)（見筆記的思維導(dǎo)圖范例）倘核，本質(zhì)是：強(qiáng)化小我/推卸責(zé)任/逃避現(xiàn)實(shí)/簡化思考/自我放棄
3. 學(xué)會了填寫自我觀察表泣侮，發(fā)現(xiàn)了自己的很多負(fù)面語言和思維，在嘗試應(yīng)用覺察語言紧唱，訓(xùn)練分身的能力活尊！
4. 開始學(xué)會由面對刺激時的劇烈情緒反應(yīng)隶校，到可以冷靜下來觀察小我的動機(jī)，相處三種以上解決方案蛹锰，嘗試用新的方法解決問題深胳。
積極主動對我當(dāng)下的意義：
1. 更好的調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
2. 更好地處理生活和工作中遇到的各種曾經(jīng)以為很難解決的問題铜犬。
3. 更新了我過往的思維局限舞终，認(rèn)為很多事情自己的是沒辦法、資源不夠的
我要如何更好的做到積極主動：
1. 堅(jiān)持癣猾、不斷地練習(xí)敛劝、練習(xí)、再練習(xí)纷宇，遇到負(fù)面情緒產(chǎn)生夸盟，遇到問題都先抽身出來，觀察一下自己所用的言語像捶，然后記錄下來满俗，等情緒平復(fù)后，分析原因作岖，找到解決辦法
2.嘗試用不同的方法解決問題
3. 對于發(fā)生的讓自己心煩或者不順利的事情從另一個角度思考唆垃。
今天我對于積極主動的應(yīng)用實(shí)例和感受：
1. 今天去很遠(yuǎn)的地方給女兒去化驗(yàn)單，但是記錯了時間痘儡，還沒出來辕万，白浪費(fèi)了這段時間。但是我馬上應(yīng)用積極主動的思維方式沉删，想到這段時間渐尿，我在車上聽了兩本非常棒的書的音頻，收獲頗豐矾瑰∽┤祝回家后，得知家人想第二天去那個醫(yī)院旁邊的市場買東西殴穴，明天再去一趟也不會白跑凉夯。?
2. 家里打印機(jī)壞掉了，無法打印自我覺察表采幌，我沒有抱怨劲够，而是想出來用印象筆記隨時在手機(jī)記錄自我覺察表也許更方便，于是修改了一下格式休傍，在印象筆記中做了一個自我覺察表征绎，截止下午已經(jīng)填寫了3張。以下是其中一張：
課堂筆記（思維導(dǎo)圖）如下：
