阿爾茨海默病(Alzheimer’s disease，AD)是一種中樞神經(jīng)退行性病變浊猾。亦稱老年癡呆贼邓，患者主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能障礙阶冈、記憶力逐漸衰退、行為異常及社交障礙等塑径。研究發(fā)現(xiàn)女坑，阿茲海默病患者其腦神經(jīng)外突的間隙中均發(fā)現(xiàn)β類淀粉樣蛋白(amyloid protein β)沉積現(xiàn)象，導(dǎo)致大腦神經(jīng)元發(fā)炎统舀、神經(jīng)元數(shù)量減少及功能紊亂匆骗。
研究同時(shí)也證實(shí)，大腦神經(jīng)元發(fā)炎與腸道有密切的關(guān)系誉简。腸道微生物直接影響著人體的健康碉就。正常的生理狀況下，有 5000多種腸道微生物細(xì)菌共存于人體內(nèi)描融，能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收铝噩，參與維生素的合成，影響多種酶的活性窿克，從而調(diào)節(jié)人體的免疫功能骏庸。 研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，當(dāng)腸道微生物受到外界環(huán)境變化或人體自身影響時(shí)年叮，會(huì)引起腸道菌群失調(diào)具被，與阿茲海默癥有著密切的關(guān)系。
人體腸道擁有僅次于大腦的復(fù)雜性的神經(jīng)系統(tǒng)只损。 雖然人體內(nèi)腸道與大腦相隔甚遠(yuǎn)一姿，腸道與大腦之間卻有著密切的溝通與影響。 臺(tái)灣的國(guó)衛(wèi)院分子與基因醫(yī)學(xué)研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)以果蠅的實(shí)驗(yàn)跃惫，證明菌群失衡叮叹、腸感道染會(huì)加劇大腦神經(jīng)元的發(fā)炎反應(yīng)。原來(lái)當(dāng)腸道的菌群失衡爆存、或腸道受細(xì)菌入侵感染蛉顽，人體的機(jī)制就會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的免疫血液細(xì)胞往發(fā)炎中的大腦，引發(fā)大腦產(chǎn)生大量細(xì)胞激素和氧化自由基先较，加劇發(fā)炎反應(yīng)携冤，進(jìn)而導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡悼粮，加速阿茲海默癥病程的惡化。近年也有不少醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)憂郁癥曾棕、帕金森扣猫、精神分裂癥、焦慮癥等與腸道健康有關(guān)翘地，部分病人在改善腸道菌群后申尤，病情得到改善。
研究發(fā)現(xiàn)腸道菌群紊亂會(huì)減少海馬區(qū)和大腦皮質(zhì)中腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(Brain-derived Neurotrophic Factor/BDNF)衙耕，從而引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)瀑凝，誘發(fā)行為異常及認(rèn)知功能障礙乃至阿茲海默癥的發(fā)生。而腸道的益生菌如雙歧桿菌臭杰、乳酸桿菌是可以促進(jìn)腦內(nèi)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的產(chǎn)生，降低炎癥因子活性谚中，預(yù)防阿茲海默癥及幫助早期治療渴杆。
如何擁有健康的腸道
１宪塔、進(jìn)食膳食纖維含量高的食物 : 水溶性與非水溶性的膳食纖維均有助人體排泄磁奖，有助腸道健康。高纖食物如：如地瓜某筐、土豆比搭、芹菜、韭菜南誊、燕麥身诺、白菜、芹菜抄囚、菜花霉赡、菠菜等。全麥的面包幔托、面條穴亏、麥麩的饅頭、餅干重挑、燕麥嗓化、玉米、大豆等等谬哀，都含有纖維素非常多刺覆，可以多吃一些。而很多水果都含有不錯(cuò)的纖維玻粪，每天都應(yīng)改攝取隅津。
∥艽埂２、均衡飲食 ：但肉類伦仍、蛋類及奶制品是沒(méi)有膳食纖維的结窘，因此應(yīng)該作出適當(dāng)?shù)呐浯睿坎投紤?yīng)攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)充蓝，這對(duì)老人家的健康至為重要隧枫。
３谓苟、喝水官脓。每天需要喝足量的水，高纖維食物進(jìn)入腸道后涝焙，遇到水會(huì)膨脹卑笨，增加糞便的體積，刺激腸道排出仑撞。成年人每天需要1.8升至2.0升的水赤兴。
4、每天運(yùn)動(dòng) : 應(yīng)每天不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)隧哮。走路是不錯(cuò)的選擇桶良，可提升腸道動(dòng)力，提供腸道的蠕動(dòng)能力沮翔。
≡煞５、正常的作息采蚀。不規(guī)律的睡眠或起床時(shí)間疲牵，會(huì)使人體的生物鐘紊亂，至不容易建立規(guī)律的排便時(shí)間搏存。
最后瑰步，提醒大家注意不要在沒(méi)有必要的情況下使用抗生素¤得撸抗生素是可以導(dǎo)致腸道內(nèi)益生菌群下降缩焦。如患上感冒、發(fā)燒等责静，請(qǐng)咨詢你醫(yī)生袁滥，是否有其他藥物可以代替抗生素。
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