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你想養(yǎng)成新習(xí)慣训堆，你下定決心，定下目標(biāo)白嘁，這次坑鱼，我一定要堅(jiān)持 XX 天。
但幾天后絮缅，你卻覺得好累呀鲁沥，我為什么要這樣折磨自己？
你激勵(lì)自己耕魄，但越激勵(lì)越焦慮画恰，越焦慮越覺得自己想拖延。
你責(zé)怪自己吸奴，但越責(zé)怪越沮喪允扇，越沮喪越覺得自己做不到缠局。
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你有沒有想過，也許習(xí)慣養(yǎng)成考润，不是用這樣的方式狭园？
不是因?yàn)橹貜?fù)多少天，不是因?yàn)槎嗝从幸庵玖危皇潜谱约阂话选?/p>
一件事你愿意長期做下去唱矛，更大的可能，是因?yàn)槟銍L到了甜頭井辜，你在其中持續(xù)感受到了樂趣绎谦。
想養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣，就試著把它設(shè)計(jì)得能讓自己感覺快樂抑胎。
你嘗到了甜頭燥滑，就會自然的想要更多這樣的體驗(yàn)。
試驗(yàn)阿逃、調(diào)整铭拧，找到自己覺得舒服和開心的方式。
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為什么很多21天打卡恃锉，100天打卡的活動搀菩，很多人容易放棄？或者即使完成了階段性打卡活動破托，卻依然難以形成習(xí)慣肪跋？
想想大腦的感受。
人的狀態(tài)是會有起伏的土砂，也可能會遇到一些突發(fā)情況導(dǎo)致很忙州既。你總會有狀態(tài)不好或者很忙碌的時(shí)候。
當(dāng)你給自己設(shè)定習(xí)慣時(shí)沒考慮這些萝映，就會給自己定一個(gè)實(shí)現(xiàn)起來困難的行為吴叶。你逼自己做成的時(shí)候，整個(gè)過程你覺得累序臂，而你達(dá)不成的時(shí)候又容易責(zé)怪自己蚌卤，心情低落。大腦在其中感受到的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于快樂奥秆。
當(dāng)這個(gè)習(xí)慣中斷的時(shí)候逊彭，大腦反而感受到的是松了一口氣，它覺得解脫了构订，自由了侮叮。它想繼續(xù)這樣輕松下去。
反過來悼瘾，人容易養(yǎng)成玩手機(jī)的習(xí)慣囊榜，并不是因?yàn)樗浦约好刻煲ネ婀纫欤刻熘貜?fù)才形成的。而是很多 App 的設(shè)計(jì)锦聊，本身就是為了讓人可以很輕松的感受到樂趣歹嘹，并獲得正反饋。
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既然這樣孔庭，為什么不借鑒這樣的思路尺上，給自己設(shè)計(jì)出讓自己覺得輕松、又能獲得樂趣的習(xí)慣養(yǎng)成方式呢圆到？
為自己多創(chuàng)造一些快樂怎抛。
就像運(yùn)動，也許你并不喜歡跑步芽淡，但你喜歡一個(gè)人聽著音樂散步马绝，你喜歡跳舞，那就改成你喜歡的形式挣菲，這種快樂讓你停不下來富稻。
就像出門，也許你不喜歡人多的聚會白胀，但你喜歡靜靜的在茶館喝茶椭赋，你享受旅行，那就改成你享受的方式或杠，這種美好促使你想要繼續(xù)哪怔。
就像寫作，想用一周時(shí)間憋個(gè)大招寫篇長文覺得心累向抢，那就用一句話記錄下靈感认境，花幾分鐘時(shí)間寫個(gè)小短文，這種成就感讓你覺得滿足挟鸠。
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用樂趣養(yǎng)成習(xí)慣叉信。
傾聽自己內(nèi)心的聲音，關(guān)照自己兄猩，多想想怎么讓自己輕松茉盏、開心鉴未。
讓自己多些甜頭枢冤，慶祝自己每一個(gè)微小的進(jìn)步，卸掉那些壓力和糾結(jié)铜秆。
讓自己更多的在生活里感受到淹真，哇，這樣真快樂呀连茧。
習(xí)慣的養(yǎng)成核蘸，是為了給自己創(chuàng)造出更喜歡的生活巍糯。
